Hidup Sehat

Kapankah Anda Perlu Khawatir Tentang Kelelahan?

Hampir semua orang mungkin pernah merasa kelelahan atau mengalami rasa lelah. Pasalnya, rasa lelah yang dirasakan adalah masalah yang umum dirasakan oleh semua orang. Seringkali, ini bukanlah masalah medis, tetapi hanya kondisi yang memerlukan istirahat sejenak. 

Namun, ternyata kelelahan bisa berdampak negatif pada kesehatan dan rutinitas sehari-hari, baik dalam pekerjaan ataupun keluarga. Lalu, kapan Anda perlu khawatir pada kelelahan yang Anda alami? Simak penjelasannya pada artikel berikut.  

Apa itu kelelahan?

Sederhananya, kelelahan adalah rasa lelah. Kondisi ini umumnya berbeda dengan perasaan mengantuk atau perasaan apatis secara psikologis, meskipun keduanya mungkin termasuk dalam lelah itu sendiri. istilah lain untuk menggambarkan kelelahan, meliputi:

  • Berkurang atau tidak adanya energi 
  • Kelelahan fisik atau mental
  • Kurang motivasi

Penyebab kelelahan

Kelelahan termasuk kondisi umum yang hampir semua orang pernah merasakan. Namun, hal ini biasanya tidak disebabkan oleh penyakit. Ada banyak penyebab kelelahan medis dan non-medis, termasuk pola makan Anda dan gaya hidup. 

Faktor-faktor berikut dapat menyebabkan kelelahan, baik sendiri maupun kombinasi:

  • Psikologis dan psikososial, stres, kecemasan, dan depresi
  • Fisik, anemia, diabetes, demam kelenjar, dan kanker
  • Fisiologis, kehamilan, menyusui, kurang tidur, dan olahraga berlebihan

Beberapa jenis kelelahan biasanya dianggap sebagai masalah medis, termasuk kelelahan akibat:

  • Aktivitas fisik
  • Stres emosional
  • Kebosanan
  • Kurang tidur

The National Institute in Aging membuat daftar kebiasaan gaya hidup berikut yang dapat menyebabkan kelelahan:

  • Begadang 
  • Mengonsumsi terlalu banyak kafein
  • Mengonsumsi terlalu banyak alkohol
  • Makan junk food

Beberapa orang lebih sering menderita kelelahan dibandingkan yang lain. Misalnya, wanita lebih sering melaporkan kelelahan. Orang yang hidup dalam kemiskinan dan mereka yang menderita penyakit mental atau fisik juga cenderung mengalami kelelahan. 

Kelelahan yang disebabkan medis

Penyebab fisik dapat menyebabkan kelelahan, bersama dengan faktor psikologis dan fisiologis. Daftar penyebab fisik atau medisnya panjang, sehingga penting untuk menemui dokter untuk diagnosis yang akurat berdasarkan riwayat pribadi dan medis seseorang. Daftar alasan medis potensial untuk kelelahan meliputi:

  • Kegemukan 
  • Apnea tidur obstruktif
  • Insomnia
  • Anemia
  • Kekurangan zat besi
  • Kanker
  • Penyakit ginjal
  • Penyakit hati
  • Gagal jantung
  • Penyakit tiroid
  • Diabetes
  • Penyakit Addison
  • Anoreksia nervosa atau gangguan makan lainnya
  • Artritis, termasuk arthritis rheumatoid
  • Penyakit autoimun seperti lupus eritematosus sistemik
  • Fibromyalgia
  • Infeksi, terutama jangka panjang
  • AIDS, tuberculosis, dan mononucleosis
  • Malnutrisi

Lalu, kapankah perlu khawatir tentang kelelahan?

Mengalami kelelahan adalah hal normal, bahkan seminggu merasa lelah dari biasanya pun bukanlah hal yang aneh. Namun, kebanyakan orang dapat mengetahui kapan kelelahan mereka terasa seperti sesuatu yang lebih serius. 

Jika kelelahan yang Anda alami lebih dari dua minggu atau lebih dan merasa semakin parah, maka disarankan untuk segera mengunjungi dokter. Kelelahan Anda mungkin terkait dengan penyakit atau infeksi yang mendasarinya, terutama jika disertai dengan gejala, seperti demam ringan, sesak napas, atau kehilangan nafsu makan. 

Alasan lain untuk menemui dokter, adalah ketika Anda sering bangun karena kelelahan meskipun sedang tidur nyenyak, tidak merasa termotivasi untuk memulai hari, atau kesulitan melakukan aktivitas yang biasanya mudah. Hal ini bisa menjadi gejala gangguan tidur atau depresi. 

Cara mengatasi kelelahan

Pada dasarnya tidak ada obat untuk kelelahan, karena cara mengatasinya terhantung pada penyebab dari rasa lelah itu sendiri. Jika proses diagnostik tidak mengungkap penjelasan medis yang mendasari kelelahan, gaya hidup dan modifikasi pola makan berikut mungkin dapat membantu Anda mengatasinya:

  • Memperbaiki kebiasaan tidur dan memastikan tidur yang cukup
  • Berolahraga secara teratur serta menyeimbangkan istirahat dan aktivitas
  • Menghentikan konsumsi kafein dan minum banyak air
  • Makan sehat untuk menghindari kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan
  • Menetapkan ekspektasi yang realistis untuk beban kerja dan jadwal
  • Meluangkan waktu untuk bersantai, mungkin mencoba meditasi atau yoga
  • Mengidentifikasi dan menangani stres dengan, misalnya mengambil cuti kerja atau menyelesaikan masalah hubungan
  • Menghindari penggunaan alkohol, nikotin, dan obat-obatan terlarang

Bagi beberapa orang dengan kelelahan, dokter mungkin akan mempertimbangkan untuk menawarkan rujukan untuk konseling atau terapi bicara yang dikenal dengan terapi perilaku kognitif. Jadi, jika kelelahan sudah berlangsung dua minggu atau lebih, dan ada tambahan gejala, ada baiknya untuk segera menemui dokter untuk melakukan pemeriksaan lebih lanjut. Sehat selalu!

Kesehatan Kulit

Menghilangkan Bekas Gigitan Nyamuk pada Bayi dengan Mudah

Menghilangkan Bekas Gigitan Nyamuk pada Bayi dengan Mudah

Kulit bayi dapat dikatakan lebih sensitif dibandingkan dengan kulit orang dewasa. Bekas gigitan nyamuk pada bayi dapat meninggalkan bintik kehitaman atau bekas luka. Anda tidak disarankan untuk menggunakan produk sembarangan yang dapat memperparah kondisi kulit bayi yang sensitif. Namun, Anda juga tidak perlu khawatir karena terdapat berbagai cara untuk menghilangkan bekas gigitan nyamuk pada kulit bayi.

Cara Menghilangkan Bekas Gigitan Nyamuk pada Kulit Bayi

Selain menimbulkan rasa tidak nyaman, bekas gigitan nyamuk juga dapat menyebabkan bentol yang berwarna putih atau kemerahan. Untuk mengatasi kondisi ini, berikut beberapa cara untuk menghilangkan bekas gigitan nyamuk pada kulit bayi.

  1. Lidah buaya

Lidah buaya atau aloe vera sering kali digunakan sebagai bahan utama produk perawatan kulit. Tanaman ini mengandung senyawa anti radang yang dapat mengatasi infeksi akibat gigitan nyamuk. Selain itu, lidah buaya mempunyai sifat anti inflamasi yang dapat meredakan rasa gatal, sakit, dan bengkak.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, simpan gel lidah buaya di dalam kulkas selama 10 hingga 15 menit. Setelah itu, oleskan gel lidah buaya pada area kulit bayi yang digigit oleh nyamuk.

  1. Madu

Madu dikenal dengan berbagai macam manfaatnya untuk kesehatan tubuh. Madu memiliki khasiat antibakteri dan anti peradangan, sehingga dapat digunakan untuk mengatasi peradangan akibat bekas gigitan nyamuk.

Oleskan sedikit madu pada bekas gigitan nyamuk agar bayi tidak menggaruknya dan tidak menyebabkan luka permanen.

  1. Kentang

Selain menjadi bahan masakan, kentang juga menyimpan khasiat untuk mengatasi bekas gigitan nyamuk pada bayi. Kentang mempunyai kandungan potasium dan vitamin C yang dapat membantu menghilangkan rasa gatal dan luka bekas gigitan nyamuk.

Caranya adalah dengan oleskan bagian dalam kentang pada kulit bayi yang terkena gigitan dan diamkan selama beberapa menit. Kemudian bersihkan kulit bayi secara perlahan menggunakan kain basah.

  1. Bawang putih

Apabila kulit bayi meradang akibat gigitan nyamuk, bawang putih dapat menjadi pilihan untuk mengatasinya. Usapkan bawang putih yang telah dipotong kecil ke kulit bayi untuk meredakan peradangan dan menghilangkan rasa gatal.

Selain itu, bawang putih dapat menjadi penangkal nyamuk sehingga aktivitas bayi dapat aman dari gigitan nyamuk.

  1. Minyak sereh

Aroma dari minyak sereh dapat menjadi alat untuk mengusir nyamuk. Tidak hanya aroma, minyak sereh juga mempunyai manfaat antimikroba yang dapat mengatasi radang. Maka dari itu, minyak sereh juga dapat dimanfaatkan untuk mengatasi bekas gigitan nyamuk pada bayi.

  1. Minyak kelapa

Saat terkena gigitan nyamuk, sangat penting untuk menjaga kelembapan kulit terutama di area yang terkena gigitan. Minyak kelapa dapat menjadi pilihan untuk menjaga kelembapan kulit tanpa mengganggu proses penyembuhan luka gigitan.

  1. Daun basil

Air rebusan daun basil mengandung eugenol yang dapat mengatasi rasa gatal pada kulit akibat gigitan nyamuk. Mengatasi rasa gatal dapat menghindari bayi untuk menggaruk bekas gigitan nyamuknya. 

Untuk membuatnya, rebus 28 gram daun basil kering dan kemudian diamkan airnya hingga dingin. Celupkan kain ke dalam rebusan air daun basil dan oleskan pada kulit bayi dengan lembut. 

  1. Lemon balm

Selama bertahun-tahun, lemon balm telah digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi gangguan cemas dan sakit perut. Lemon balm adalah tanaman herbal yang mempunyai aroma sama dengan lemon.

Tidak hanya mengatasi gangguan cemas dan sakit perut, lemon balm juga dapat mengatasi bekas luka gigitan nyamuk. Hal ini dikarenakan lemon balm memiliki kandungan tanin dan polifenol.

  1. Teh chamomile

Selain mempunyai aroma yang menyenangkan, teh chamomile juga memiliki khasiat anti radang yang mampu mengatasi bekas gigitan nyamuk. 

Cara menggunakannya adalah dengan seduh terlebih dahulu teh chamomile di dalam air dan simpan di kulkas selama 30 menit. Kemudian, peras sisa air yang ada di kantung teh dan oleskan ke kulit bayi. Diamkan selama 10 menit dan setelah itu bilas kulit bayi dengan air bersih.

  1. Memijat area yang digigit nyamuk

Memijat bagian kulit yang tergigit nyamuk dapat menjadi pilihan untuk menghilangkan bekas luka. Memijat dapat melancarkan aliran darah sehingga, tubuh mendorong produksi kolagen yang membuat bekas luka gigitan nyamuk menghilang.

Anda dapat memijat area yang tergigit nyamuk secara perlahan sehingga tidak menyebabkan rasa nyeri pada kulit bayi.

  1. Kompres dingin

Suhu dingin dipercaya dapat meredakan peradangan dan rasa sakit karena gigitan nyamuk. Anda dapat mengkompres kulit bayi dengan kain bersih dan es batu. Namun, perlu diperhatikan jangan langsung menempelkan es batu ke kulit bayi, karena hal tersebut malah dapat merusak kulit bayi.

Saat akan mencoba beberapa alternatif untuk menghilangkan bekas gigitan nyamuk pada kulit bayi, Anda disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Kondisi kulit tiap bayi berbeda-beda, sehingga dokter dapat memberikan arahan yang tepat untuk menghindari efek samping yang dapat terjadi.

Kesehatan Wanita

Penyebab Haid pada Gadis di Usia 10 Tahun

Bagi seorang perempuan sudah pasti tak dapat menentukan kapan menstruasi atau haid pertama mereka muncul. Beberapa di antaranya mengalami kondisi menstruasi yang datang lebih awal, bahkan ada perempuan yang sudah mengalami haid di usia 10 tahun. Jika kondisi demikian muncul patut diketahui risiko yang ada ketika seorang perempuan mengalami menstruasi lebih dini.

Menstruasi menjadi siklus alami yang terjadi pada setiap wanita, biasanya terjadi selama dua hingga tujuh hari. Dengan jarak antar periode antara 21-35 hari, menstruasi pertama disebut dengan menarche yang biasa terjadi dua hingga tiga tahun setelah mengalami pertumbuhan bulu kemaluan atau payudara.

Penyebab Haid Terlalu Dini

Menstruasi terlalu dini atau haid di usia 10 tahun biasanya disebabkan oleh beberapa faktor gaya hidup dan lingkungan. Termasuk paparan polusi udara dan gaya hidup yang kurang sehat, hal ini perlu dipahami oleh para orang tua agar tidak panik ketika mengalami kondisi ini. Berikut ini beberapa faktor yang menjadi penyebab menstruasi dini.

  • Hormon dan Pola Hidup

Faktor internal merupakan kondisi hormonal yang terlalu cepat berkembang atau adanya kelalaian yang dibawa sejak lahir. Kemudian faktor eksternal yang merupakan pola hidup, kondisi lingkungan sekitar dan makanan yang dikonsumsi, kedua faktor inilah yang harus ditinjau ketika perempuan mengalami haid di usia 10 tahun.

Produksi hormon dalam tubuh manusia dipengaruhi oleh pola hidup dan pola makanan, tetapi pengaruh terbesar tentu saja datang dari pola makan. Perempuan yang sudah dan masih mengalami menstruasi tubuhnya akan aktif memproduksi hormon estrogen. Hormon ini dipengaruhi oleh kadar lemak tubuh jika tubuh kurang mendapat asupan lemak maka produksi hormon ini berkurang.

Begitu juga sebaliknya, yang menjadi masalah hanyalah banyak anak perempuan yang kelebihan lemak sehingga produksi estrogennya menjadi berlebih. Sementara kebutuhan lemak tak hanya bisa didapat dari makanan berminyak atau daging-dagingan, tetapi juga karbohidrat berlebih yang tak diolah menjadi energi akan disimpan menjadi lemak.

  • Pengaruh Minuman Soda

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan seorang profesor di Harvard School of Public Health menunjukkan bahaya minuman bersoda terhadap kondisi hormonal anak perempuan. Minuman bersoda mengandung kadar gula tinggi yang memengaruhi jumlah kalori harian dan indeks masa tubuh (BMI).

Minuman yang mengandung gula buatan berlebih juga harus diperhatikan, hindari konsumsi jus buah dan menggantinya dengan buah asli. Inilah pentingnya mengatur konsumsi gula pada anak, biasakan mengganti gula dengan madu, buat jus tanpa menggunakan gula dan menghindari konsumsi makanan ringan kemasan dalam jumlah berlebih. 

Selain pola makan, aktivitas harian yang dilakukan anak juga berpengaruh pada kondisi hormonal anak tersebut. Anak perempuan yang aktif bergerak dan rutin berolahraga akan lebih aman dari kondisi mengalami menstruasi dini.

  • Bahaya Menstruasi Dini

Penelitian terkait haid di usia 10 tahun memang banyak dilakukan, mengingat bahaya yang mengancam anak tersebut di kemudian hari. Perempuan yang mengalami menstruasi pasti akan mengalami menopause di masa tua, rentang waktu antara menstruasi dengan menopause akan semakin cepat begitu pula mengalami menopause.

Menopause atau kondisi penurunan drastis kesuburan menjadi momok bagi nyaris semua perempuan. Tubuh mereka tidak akan lagi memproduksi hormon estrogen dalam jumlah banyak, hal ini berdampak pada menurunnya kesehatan tulang dan jantung. Gairah seks juga akan menurun seiring berkurangnya produksi estrogen.

Hidup Sehat

Kenali Berbagai Manfaat Beras Ungu untuk Kesehatan

Kenali Berbagai Manfaat Beras Ungu untuk Kesehatan

Rata-rata orang Asia mengonsumsi beras sebagai makanan pokok mereka. Berbagai jenis beras adalah sumber karbohidrat yang baik bagi tubuh sebab tidak mengandung lemak atau kolesterol. Meski demikian, beras ungu hadir berbeda dari segi warna dan penampilan. Banyak orang tertarik mencoba jenis beras ini sebab warnanya unik. Sebelum dimasak, beras ini berwarna gelap cenderung hitam dan baru akan berubah warna menjadi ungu setelah dimasak. Lalu, kandungan apa saja yang terdapat dalam beras ungu? Benarkah beras ungu memberikan berbagai manfaat kesehatan untuk tubuh? Simak penjelasan berikut ini.

Kandungan gizi dalam beras ungu

Beras ungu dan beras biasa memiliki kandungan kalori dengan jumlah yang sama. Akan tetapi, beras ungu dianggap lebih sehat sebab kandungan nutrisi lainnya lebih banyak dibandingkan beras biasa. Berikut ini beberapa kandungan gizi dalam beras ungu.

  1. Protein 

Protein merupakan zat penting untuk tubuh sebab digunakan untuk memperkuat jaringan tubuh, serta pembentukan tulang, otot, hingga darah. Selain itu, protein juga merupakan sumber energi. Beras memiliki kandungan protein yang baik bagi tubuh. Pada beras ungu, kandungan proteinnya lebih banyak dibandingkan beras biasa. Terdapat sekitar 8,89 gram protein dalam setiap 100 gram beras ungu. Sedangkan pada 100 gram beras biasa, kandungan proteinnya hanya sekitar 2,4 gram saja. 

  1. Serat

Serat merupakan salah satu zat yang tidak dapat diserap dan disimpan tubuh sehingga Anda perlu mengonsumsinya setiap hari. Beras ungu mengandung serat yang cukup tinggi terutama jika dibandingkan dengan jenis berat lain. Serat dapat membantu memperlancar pencernaan serta mengurangi berat badan. Artinya, beras ungu cocok untuk dikonsumsi Anda yang sedang diet menurunkan berat badan. 

  1. Zat besi

Zat besi merupakan mineral yang bermanfaat bagi tubuh. Kandungan zat besi dapat ditemukan dalam beras terutama beras ungu. Kebutuhan tubuh terhadap zat besi semakin meningkat terutama pada Anda yang rentan mengalami anemia. Beberapa kondisi rentan anemia seperti perempuan ketika sedang menstruasi atau hamil. Untuk memenuhi kebutuhan tubuh atas zat besi, maka Anda bisa mencoba mengonsumsi beras ungu. 

Manfaat beras ungu

Beras ungu tidak hanya langka di pasaran sebab sulit penanamannya. Mengonsumsi beras ungu ternyata mendatangkan banyak manfaat bagi tubuh. Berikut beberapa manfaat beras ungu tersebut. 

  • Memperlancar pencernaan karena tingginya kandungan serat
  • Cocok untuk diet penurunan berat badan 
  • Meningkatkan fungsi hati dengan kandungan antioksidan
  • Dapat menangkal radikal bebas
  • Mengurangi risiko anemia dan diabetes
  • Memperkuat otot dan tulang
  • Mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker

Cara memasak beras ungu tidak berbeda dengan beras pada umumnya. Anda hanya perlu mencucinya dengan air dingin sebanyak 3 kali. Tambahkan air sebanyak 2,5 gelas untuk satu gelas beras ungu kemudian masak selama 20-30 menit. Apabila Anda ingin rasa nasi yang cenderung manis, Anda dapat menggunakan air kelapa. Selain itu, variasi memasak menggunakan kaldu sayuran atau kaldu ayam juga bisa dipilih untuk rasa yang lebih gurih serta meningkatkan manfaat beras ungu karena tambahan berbagai jenis nutrisi lainnya. Dengan mengonsumsi beras ungu secara teratur maka Anda bisa mengurangi risiko terkena penyakit kanker, jantung, dan diabetes. Anda dapat bertanya langsung pada dokter tentang berbagai penyakit tersebut dan cara mencegahnya melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Unduh sekarang di App Store atau Google Play.

Hidup Sehat

Mengonsumsi Buah Kaleng Setiap Hari, Sehat atau Tidak?

Anda tentu tahu bahwa mengonsumsi sayur dan buah-buahan setiap hari baik untuk kesehatan. Tapi, bagaimana dengan konsumsi buah kaleng?

Banyak ahli yang menyatakan bahwa makanan kaleng, termasuk buah-buahan kaleng yang diawetkan, cenderung memiliki nutrisi yang jauh lebih sedikit. Selain itu, ada kandungan kimia berbahaya lainnya yang digunakan dalam makanan kaleng.

Mengenal proses pengolahan buah kaleng

Jika Anda ingin tahu tingkat kesehatan makanan kaleng, Anda perlu memahami dulu bagaimana proses makanan kaleng diolah.

Pada awalnya, pembuatan makanan kaleng ditujukan untuk menyediakan asupan makanan bagi para tentara di medan perang. Pengolahannya dilakukan dengan cara:

  • Pengolahan, tahap saat makanan dikupas, dicincang, diiris, dan dimasak.
  • Sealing, tahap saat makanan olahan disegel ke dalam kaleng.
  • Pemansan, tahap saat kaleng dipanaskan untuk membunuh bakteri berbahaya dan mencegah pembusukan.

Seluruh proses ini memungkinkan makanan untuk lebih mudah disimpan serta lebih aman untuk dimakan hingga 1-5 tahun lebih. Selain buah, makanan lain yang juga diolah ke dalam kaleng adalah sayur, kacang-kacangan, sup, dan makanan laut.

Perbandingan buah kaleng dengan buah segar

Biasanya, buah kaleng disediakan sebagai alternatif apabila jenis buah tertentu sedang tidak musim. Selain itu, buah yang telah diolah ke dalam kalengan cenderung lebih mudah untuk ditambahkan ke dalam makanan, misalnya ketika akan membuat kue buah.

Secara umum, buah kaleng memberikan jumlah vitamin dan mineral yang setara dengan buah segar. Biasanya, buah segar dibekukan atau diolah ke dalam kaleng segera setelah dipanen, sehingga kandungan vitamin dan mineralnya tetap terjaga.

Akan tetapi, buah yang disimpan di dalam kalengan mungkin akan memiliki kadar vitamin C yang sedikit lebih rendah dari buah segar. Hal ini terjadi karena pada proses pengalengan, sebagian vitamin akan terkuras.

Akan tetapi, selama disimpan di dalam kaleng, kadar vitamin C yang tersisa akan terus ada di dalam kaleng tersebut selama masa penyimpanan. Jadi, kadar vitamin itu tidak akan menurun seiring berjalannya waktu.

Namun, tidak menutup kemungkinan bahwa nutrisi dalam buah kaleng justru akan meningkat selama proses pengolahan. Anda bisa melihat bagaimana nilai nutrisi dalam buah kalengan dari penjelasan di kemasan.

Ada juga beberapa kekurangan dari mengonsumsi buah kalengan dibandingkan dengan buah segar. Kandungan air yang tersimpan dalam kaleng biasanya mengandung kadar gula yang cukup tinggi. Hal ini akan berdampak pada peningkatan kadar gula darah Anda.

Selain itu, beberapa buah mungkin sudah dikupas sedemikian rupa sehingga siap makan. Akan tetapi, hal ini membuat serat dan nutrisi lainnya yang ada pada kulit buah menghilang.

Cara tepat mengonsumsi buah kaleng

Saat akan memakan makanan kaleng, termasuk dalam bentuk buah-buahan, penting bagi Anda untuk memperhatikan komposisinya terlebih dahulu. Ketahui nilai gizi dari makanan kalengan yang akan Anda makan.

Apabila Anda sedang berupaya menghindari garam, maka carilah makanan kaleng yang mengandung sodium rendah atau tidak mengandung garam sama sekali.

Ketika akan mengonsumsi buah dari kaleng, buang air yang tersimpan di dalamnya untuk menghindari peningkatan kadar gula. Karena, air dalam buah-buahan kalengan cenderung mengandung kadar gula yang tinggi.

Tidak semua jenis buah kaleng diolah dengan cara yang sama. Karena itu, mempelajari komposisi dan nilai gizi pada kemasan bisa membantu Anda untuk memutuskan apakah buah tersebut aman bagi Anda.

Hidup Sehat

Tidak Masalah Minum Susu Setelah Minum Obat, Asalkan…

Minum susu setelah minum obat tak selamanya bakal berdampak buruk bagi kesehatan, lho. Ada beberapa kemungkinan lain yang bisa terjadi, termasuk menambah efektivitas obat tersebut bekerja di dalam tubuh kita. Semua kemungkinan atau kondisi tersebut amat bergantung pada kandungan obatnya—juga kondisi kesehatan kita secara keseluruhan, meski kecil sekali persentasenya.

Obat-obatan yang aman dan bisa menimbulkan reaksi “baik” bagi tubuh jika dikonsumsi bersamaan dengan susu di antaranya adalah beragam obat dari kelompok kortikosteroid. Minum susu setelah minum obat kortikosteroid dianjurkan karena mekanisme kerja obat ini meningkatkan pembuangan kalium dan kalsium dari tubuh.

Sementara itu, seperti kita ketahui bersama, jika susu merupakan sesuatu yang kaya akan kandungan kalsium dan kalium. Dengan minum susu setelah minum obat kortikosteroid, seseorang mungkin akan terhindar dari defisiensi dua mineral itu karena langsung digantikan oleh susu.

Selain kelompok obat kortikostreoid, obat-obatan antiinflamasi non-steroid (NSAID/OAINS) juga termasuk aman dikonsumsi bersamaan dengan susu. Interaksi obat kelompok ini dengan susu justru cenderung “baik” bagi tubuh manusia. Sebab susu berfungsi mencegah efek samping berupa iritasi lambung atau nyeri perut, dan mual akibat penggunaan obat-obatan dalam kelompok ini.

Jika demikian, obat-obatan apa yang bisa memberikan efek buruk bagi tubuh manusia jika dikonsumsi bersamaan dengan susu? Berikut beberapa di antaranya:

  • Obat-obatan penambah darah

Hampir seluruh obatan-obatan penambah darah memiliki kandungan utama zat besi. Interaksi zat besi dengan berbagai cairan selain air putih, utamanya teh, kopi, susu, coklat, cola, hingga anggur dapat mengurangi jumlah serapan zat besi. Sehingga amat tidak disarankan bagi seseorang minum susu setelah minum obat penambah darah.

  • Quinolon

Quinolon juga merupakan obat golongan antibotik. Di Indonesia obat ini bisa dikenali dengan merek dagang seperti ciprofloxacin, levofloxacin, hingga norfloksasin. Minum susu setelah minum obat quinolon bisa menyebabkan mekanisme atau aktivitas obat ini menurun. Sebab interaksi kalsium di dalam susu dan kandungan quinolon akan menghasilkan bioavailabilitas.

  • Tetrasiklin

Minum susu setelah minum obat tetrasiklin tidak disarankan. Tetrasiklin sendiri adalah salah satu jenis obat antibiotik.

Kemungkinan interaksi obat yang bakal terjadi adalah susu membuat kemampuan absorbsi dari obat ini menjadi menurun. Dalam istilah awam, absorbsi kira-kira adalah penyerapan ke dalam tubuh.

Menurut sebuah penelitian yang dirilis dalam Journal of the American Academy of Dermatology, susu bisa menurunkan absorbsi tetrasiklin hingga 65 persen. Di Indonesia, obat tetrasiklin dijual dengan berbagai merek, di antaranya Super Tetra, Tetrin, Sanlin, dan sebagainya.

  • Natrium Bicarbonate

Natrium bicarbonate atau lebih dikenal dengan baking soda banyak dimanfaatkan dalam produksi obat gangguan pencernaan, utamanya maag. Tidak dibenarkan seseorang minum susu setelah minum obat yang mengandung senyawa ini.

Susu, termasuk produk turunannya, dapat meningkatkan risiko timbulnya efek samping yang dimiliki baking soda. Ini juga diyakini mempengaruhi timbulnya sindrom susu alkali atau kondisi di mana darah mengandung banyak kalsium sehingga membahayakan ginjal seseorang.

  • Mercatopurine

Interaksi obat mercatopurine dengan susu mungkin signifikan secara klinis. Sebaiknya hindari minum susu setelah minum obat ini. Perlu diketahui jika mercatopurine merupakan obata yang biasa digunakan untuk terapa pada penderita leukimia.

Kemungkinan interaksi tersebut disebabkan oleh salah satu kandungan susu, xanthine oksidase (XO). Badan Kanker British Columbia pernah menerbitkan jurnal yang menjelaskan bahwa asupan susu sapi secara bersamaan dengan obat ini dapat mengurangi ketersediaan hayati mercatourine.

Perhatikan obat apa yang Anda konsumsi sebelum memutuskan untuk minum susu setelah minum obat. Kemungkinan efek yang Anda rasakan akan sangat bergantung dengan komposisi obat tersebut. Perlu juga kiranya Anda berkonsultasi dengan dokter, apoteker, atau tenaga medis lain mengenai manufestasi berbagai kemungkinan interaksi obat dengan susu yang Anda minum.

obat

Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Menggunakan Kanamycin

Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Menggunakan Kanamycin

Kanamycin merupakan obat yang digunakan untuk mengobati infeksi bakteri serius. Infeksi bakteri ini bisa terjadi di bagian tubuh mana saja. Obat ini hadir dalam dua bentuk, yaitu berupa injeksi atau suntikan dan obat oral atau obat minum.

Biasanya, kanamycin baru akan digunakan apabila obat-obatan lainnya sudah terbukti tidak berhasil meringankan kondisi pasien. Penggunaannya harus dilakukan dengan hati-hati, karena akan ada resiko efek samping dari penggunaan jangka panjang.

Peringatan dalam menggunakan kanamycin untuk pengobatan

Kanamycin hanya dianjurkan untuk penggunaan jangka pendek, sekitar 7-10 hari saja. Ada beberapa peringatan yang perlu diperhatikan agar penggunaan obat ini tetap aman bagi kesehatan Anda.

Berikut ini beberapa peringatannya:

  • Resiko merusak ginjal dan saraf

Pada umumnya, tidak ada obat yang tidak memiliki resiko efek samping, termasuk kanamycin. Obat ini bisa menyebabkan gangguan pada ginjal, saraf, serta menyebabkan kehilangan pendengaran secara permanen.

Bahkan, efek samping ini bisa timbul hanya dalam dosis normal sekalipun. Biasanya, resiko efek samping ini semakin tinggi apabila Anda memiliki kondisi medis tertentu yang berhubungan dengan ginjal dan saraf.

Karena itu, kanamycin tidak dianjurkan bagi Anda yang memiliki gangguan ginjal ataupun saraf. Konsultasikan pada dokter Anda mengenai hal ini, untuk mengantisipasi kejadian yang tidak diinginkan.

  • Resiko menyebabkan gangguan otot dan pernapasan

Bukan hanya resiko efek samping berupa kerusakan ginjal dan saraf, penggunaan obat ini juga bisa menyebabkan masalah otot dan gangguan pernapasan. Resiko ini lebih tinggi apabila selain menggunakan kanamycin, Anda juga menggunakan obat-obatan tertentu untuk mengobati kondisi lainnya.

Salah satu obat yang bisa menimbulkan reaksi berbahaya ketika bertemu dengan kanamycin adalah obat untuk melemahkan otot dan obat tidur. Selain itu, apabila Anda pernah mendapatkan transfusi darah, resiko ini juga semakin tinggi.

Karena itu, selalu sampaikan dengan detail mengenai obat-obatan yang Anda konsumsi pada dokter. Hal ini penting agar dokter bisa menghindari pemberian obat yang menimbulkan reaksi negatif ketika saling berinteraksi.

  • Interaksi dengan obat-obatan

Kanamycin juga tidak dianjurkan bagi Anda yang mengonsumsi obat lain yang juga memiliki efek samping pada ginjal dan saraf. Karena, hal ini akan berbahaya bagi kondisi ginjal dan saraf Anda.

Obat-obatan itu dapat berupa amfoterisin B, bacitracin, kolistin, siklosporin, viomisin, dan lain sebagainya.

Sebaiknya, konsultasikan pada dokter Anda apakah obat yang Anda konsumsi aman bila digunakan bersamaan dengan kanamycin.

Efek samping penggunaan kanamycin

Baik kanamycin yang digunakan secara oral maupun melalui injeksi sama-sama memiliki efek samping. Beberapa efek samping itu berupa:

  • Reaksi alergi

Efek samping yang paling umum dari penggunaan kanamycin adalah reaksi alergi. Reaksi alergi ini bisa terjadi pada Anda yang memiliki alergi terhadap kandungan obat-obatan tertentu.

Reaksi alergi yang timbul pada setiap pengguna mungkin berbeda-beda. Tapi, umumnya alergi ini terjadi dalam bentuk gatal-gatal, ruam kemerahan di kulit, kulit yang mengelupas, pembengkakan, dan lain sebagainya.

  • Gejala kerusakan ginjal

Anda juga bisa mendeteksi apabila terjadi gejala kerusakan ginjal yang juga menjadi efek samping dari penggunaan kanamycin berkepanjangan. Kerusakan ginjal ini bisa terjadi bahkan ketika Anda mengonsumsi dalam dosis biasa.

Tanda-tandanya bisa dikenali dengan sulitnya buang air kecil, perubahan warna dan jumlah urin, serta peningkatan berat badan yang luar biasa.

Karena efek samping yang bisa ditimbulkannya, penggunaan kanamycin sebaiknya berdasarkan anjuran dari dokter. Selalu konsultasikan kondisi Anda pada dokter untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan.

Hidup Sehat

Makanan untuk Kesehatan Hati bagi Penderita Hati Berlemak

Hati adalah inti utama dalam proses detoksifikasi tubuh. Hati yang sehat akan membawa dampak positif pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Hati berlemak (fatty liver) merupakan kondisi hati yang dipenuhi tumpukan lemak, dan cenderung disebabkan oleh konsumsi alkohol. Orang yang mengalami obesitas juga dapat mengembangkan kondisi ini.

Penderita hati berlemak disarankan mengonsumsi makanan untuk kesehatan hati. Secara umum pola makan untuk mereka menekankan pada diet rendah lemak dan kalori, serta tinggi serat.

Rekomendasi makanan untuk kesehatan hati

Menjaga pola makan adalah tujuan dari diet pada penderita hati berlemak. Dengan berat badan ideal, Anda bisa mencegah risiko terkena penyakit tersebut serta membantu proses penyembuhan.

Agar hati bisa berfungsi secara normal, ada banyak makanan untuk kesehatan hati yang dapat ditemukan dengan mudah. Beberapa mungkin sering Anda konsumsi, antara lain:

  • Kopi untuk menurunkan tingkat enzim hati yang abnormal

Kopi menjadi salah satu minuman berkafein yang dinikmati sebagian besar orang. Beberapa penelitian menunjukkan minum 2-3 cangkir kopi sehari dapat mencegah kerusakan hati dengan menjaga kadar enzim hati.

  • Sayuran hijau untuk mencegah penumpukan lemak hati

Sayuran hijau, terutama brokoli telah terbukti mampu melindungi Anda dari penyakit hati berlemak non-alkohol. Anda bisa mengonsumsinya dengan cara dikukus. Jika terlalu membosankan, kombinasikan dengan irisan almond dan buah beri kering, atau memanggang brokoli bersama dengan bawang putih dan sedikit cuka balsamic.

  • Ikan sebagai agen anti peradangan

Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna sangat kaya akan lemak sehat omega-3. Asam lemak ini terbukti dapat mengurangi peradangan berlebih dan menjaga kadar lemak hati tetap stabil.

  • Oatmeal guna memasok energi

Oatmeal tinggi serat dan karbohidrat kompleks yang membantu hati bekerja secara optimal. Sarapan dengan oatmeal membari Anda pasokan energi sekaligus menjaga berat badan Anda agar terhindar dari risiko penyakit hati.

  • Kacang kenari dapat meningkatkan fungsi hati

Kacang kenari menjadi makanan untuk kesehatan hati berikutnya yang direkomendasikan. Tinggi asam lemak omega-3, mengonsumsi kacang kenari dapat meningkatkan fungsi hati pada pasien hati berlemak.

Kacang almond juga tak kalah baiknya. Vitamin E dan nutrisi yang terkandung di dalamnya mampu menurunkan risiko penyakit hati berlemak. Anda dapat memakan kacang kenari dan almond secara langsung atau menambahkannya dalam salad.

  • Alpukat, makanan terbaik untuk hati berlemak

Alpukat tinggi lemak sehat, dan penelitian menemukan buah lezat tersebut mengandung senyawa yang berfungsi menurunkan kerusakan hati. Alpukat juga kaya serat sehingga mengonsumsinya dapat serta merta membantu penurunan berat badan. Berat badan berlebih merupakan penyebab utama dari penyakit hati berlemak non-alkohol.

  • Minyak zaitun untuk mengontrol berat badan

Minyak zaitun merupakan alternatif sehat untuk memasak daripada margarin, mentega, atau minyak sayur yang umum digunakan. Penelitian menemukan bahwa minyak zaitun membantu mengontrol tingkat enzim hati sekaligus berat badan.

  • Teh hijau untuk mengurangi penyerapan lemak

Data mendukung potensi teh hijau dapam mengurangi penerapan lemak di hati, namun dibutuhkan penelitian lanjutan untuk memperkuat klaim tersebut. Namun teh hijau terbukti memiliki khasiat lain, termasuk menurunkan risiko kanker. Hal ini berasal dari katekin, jenis antioksidan yang ditemukan dalam teh hijau.

Catatan

Menjaga fungsi hati tak hanya memakan makanan untuk kesehatan hati, namun juga harus disertai dengan membatasi makanan pemicu kerusakan hati. Makanan bergula dan tinggi lemak jenuh, seperti gorengan dan makanan cepat saji harus dibatasi.

Pecinta seafood juga harus memerhatikan makanan mereka, karena kerang atau tiram yang tidak dimasak sepenuhnya sangat tidak direkomendasikan karena dapat memicu penyakit hati.

Hidup Sehat

Ini Biji Kopi Lokal Indonesia yang Disukai Dunia

Indonesia merupakan salah satu negara penghasil kopi terbesar di dunia, dan merupakan rumah dari beberapa pulau yang memproduksi biji kopi lokal favorit. Pada tahun 2014, Indonesia menempati posisi ke 4 sebagai produsen kopi terbesar dunia. Di Indonesia sendiri, produksi dan penanam kopi di mulai pada akhir tahun 1600an dan awal 1700an, pada masa colonial Belanda, dan sejak saat itu telah menjadi bagian penting pertumbuhan dan perkembangan negara. Indonesia secara geografis dan iklim sangat cocok untuk perkebunan kopi, dekat dengan garis Khatulistiwa dan dikelilingi gunung-gunung besar menciptakan iklim mikro yang baik untuk produksi kopi. 

Ada banyak biji kopi lokal yang digemari oleh negara-negara di belahan dunia lain. Biji kopi lokal asli Indonesia ini berasal dari pulau-pulau yang berbeda yang menyebar ke seluruh bagian Indonesia. Adapun beberapa biji kopi lokal asli Indonesia favorit di antaranya adalah:

  • Kopi Gayo (pulau Sumatra)

Kopi Gayo memiliki nama yang sama dengan daerah pegunungan di mana kopi tersebut ditanam. Biji kopi lokal Indonesia ini, yang tumbuh di dataran tinggi provinsi Aceh Tengah, memiliki rasa yang unik dan berbeda. Biji kopi lokal ini tidak terlalu pahit ataupun terlalu kuat. Karena rasanya yang sempurna, kopi Gayo mendapatkan sertifikat Fair Trade dari Organisasi Internasional Fair Trade pada tahun 2010. Tidak hanya itu, kopi Gayo juga dinominasikan sebagai kopi terbaik di dunia pada Konferensi Internasional Ilmu Kopi. Kopi Gayo juga menjadi kopi termahal di pameran kopi yang diselenggarakan oleh Specialy Coffee Association di Amerika. Pada saat ini, negara-negara di Amerika dan Eropa menjadi tujuan eksport utama untuk biji kopi lokal ini. Kopi Gayo umumnya memiliki rasa seperti coklat dan “earthy”, tergantung bagaimana kopi tersebut dipanggang. 

  • Kopi Kintamani (Bali)

Biji kopi lokal ini memiliki ukuran yang besar dengan tekstur tubuh yang keras. Rasa kopi kintamani tidak terlalu pahit, dengan dua “notes” yaitu bunga dan lemon. Rasa lemon dan bunga tersebut berkontribusi terhadap rasa unik biji kopi lokal kintamani. Biji kopi lokal yang diproduksi di gunung Kintamani di pulau Bali ini memiliki produksi yang cukup besar, yaitu sekitar 2000 hingga 3000 ton setiap tahunnya. Tujuan utama eksport biji kopi lokal ini adalah Arab, Jepang, dan Australia. 

  • Kopi Flores/Bajawa

Pulau Flores juga memproduski biji kopi lokal dengan kualitas yang baik. Biji kopi lokal dari pulau ini dikenal dengan nama kopi Bajawa, yang memiliki level keasaman rendah dan tubuh yang kuat. Rasa utama kopi ini adalah coklat, vanilla, dan caramel. Biji kopi lokal Indonesia ini diproduksi di dataran tinggi Bajawa di pegunungan Flores. Produk biji kopi lokal Bajawa dieskspor ke Amerika Serikat. 

  • Kopi Jawa

Varietas utama kopi Jawa aslinya adalah Arabica dan Robusta. Di Jawa Tengah, biji kopi lokal didominasi oleh Arabica sementara Jawa Timur oleh Robusta. Ada banyak perkebunan kopi di pulau Jawa yang memproduksi biji kopi lokal berkualitas tinggi, seperti Jampit, Belawan, dan Kayu Mas. Karakteristik kopi ini adalah asam yang medium dan aroma seperti teh. 

Dengan berbagai biji kopi lokal berkualitas di atas, bukan menjadi hal yang mengherankan apabila Indonesia menempati posisi ke 4 sebagai salah satu produsen kopi terbesar di dunia. 25 persen produk ekspor biji kopi lokal Indonesia adalah arabica, dengan 25 persen lainnya adalah robusta. 

obat

Ketahui 7 Obat Kista Alami yang Mudah Ditemukan

Penyakit kista merupakan kondisi ketika tumbuhnya benjolan berisi cairan, udara, semisolid, dan senyawa lain di tubuh. Untuk mengobatinya, dokter akan menyarankan untuk menjalani prosedur operasi. Hal tersebut untuk mengangkat kista yang muncul hingga ke akar. Namun, ada pula berbagai jenis obat kista alami yang disebut ampuh mengatasinya.

Ukuran benjolan kista tersebut bervariasi. Mulai dari benjolan berukuran sangat kecil (mikroskopik) hingga sangat besar. Kista yang berukuran besar akan menghimpit organ dalam di sekitarnya.

Obat Kista Alami yang Ampuh Mengecilkan Ukuran Benjolan

Berikut berbagai obat kista alami yang diyakini bisa membantu mengecilkan ukuran benjolan serta mengatasi rasa tidak nyaman yang ditimbulkan akibat kemunculan kista ini. Apa saja? Simak selengkapnya.

  • Tea Tree Oil

Tea tree oil adalah essential oil yang mengandung senyawa antimikroba yang ampuh membunuh bakteri, jamur, virus, serta patogen lain.

Essential oil ini juga disebut dapat mencegah kemunculan kista yang disebabkan oleh tumbuhnya rambut ke dalam. Hanya saja, tea tree oil ini belum terbukti dapat mengatasi kista karena faktor lain. Seperti yang diketahui, kista tidak hanya disebabkan oleh pertumbuhan rambut ke dalam saja, tapi juga ada karena faktor lainnya.

  • Cuka Apel

Cuka apel mengandung asam asetat bersifat antimikroba. Itulah kenapa cuka apel disebut bisa dimanfaatkan sebagai obat kista alami. Hanya saja, cuka apel ini hanya ampuh untuk mengatasi kista karena infeksi atau bakteri.

Untuk memanfaatkan cuka apel mengatasi kista, bisa dengan mencampurkan air putih dengan perbandingan 1:1. Kemudian, oleskan campuran di bagian benjolan kista secara langsung. Namun, jangan sampai mengoleskan cuka apel murni tanpa campuran ke kulit.

  • Madu

Madu mengandung antimikroba yang diyakini bisa mengatasi rasa tidak nyaman akibat kista. Untuk memanfaatkan madu ini, bisa dengan mengoleskan madu secara langsung ke bagian kista dan diamkan beberapa jam dan bersihkan dengan air setelahnya.

  • Lidah Buaya

Lidah buaya memang mengandung antiradang dan antimikroba. Kedua kandungan ini sangat membantu meredakan iritasi dan nyeri akibat benjolan kista.

Lidah buaya juga bisa mengatasi berbagai macam kista akibat patogen atau pun oleh bakteri. Anda bisa mengoleskan krim atau losion lidah buaya di bagian benjolan kista.

  • Minyak Jarak

Castor oil atau minyak jarak bersifat antimikroba yang ampuh membunuh bakteri di kulit penyebab kista dan jerawat.

Anda bisa menuangkan satu tetes minyak jarak di jari kemudian oleskan ke kista secara langsung. Sebaiknya menggunakan minyak jarak murni, bukan yang campuran. Tidak boleh juga menelan minyak jarak agar tidak muncul efek yang fatal bagi kesehatan kulit.

  • Witch Hazel

Witch hazel merupakan bahan alami yang digunakan untuk mengatasi jerawat karena adanya sifat antiradang dan astringen. Dua kandungan tersebut dikenal ampuh mengatasi masalah jerawat dan juga kista epidermoid.

Astringen witch hazel ini diyakini bisa mengurangi ukuran benjolan kista. Sedangkan antiradang dapat mengatasi rasa nyeri.

  • Kompres Hangat

Kompres hangat termasuk obat kista alami untuk mengurangi ukurannya. Kompres hangat dapat mengurangi ketebalan cairan dalam benjolan kista.

Kompres hangat juga bisa mempercepat proses pengeringan kista untuk kista epidermoid. Obat kista alami dengan kompres hangat ini memang sering dianjurkan oleh dokter, namun belum ada penelitian yang membuktikan keampuhannya.

Obat kista alami ini masih perlu didukung oleh penelitian lebih lanjut untuk mendukung efektivitas obat kista yang disebut di atas.