Dokter

Daftar dan Jadwal Lengkap Dokter Kulit di Cirebon

Terdapat beberapa dokter kulit di Cirebon yang berpengalaman dengan tindakan medis yang lengkap. 

Selain menyediakan konsultasi permasalahan kulit dan kelamin, beberapa dokter kulit di Cirebon juga menyediakan tindakan medis seperti perawatan luka bakar hingga pengobatan melasma.

Berikut ini daftar dan jadwal lengkap dokter kulit di Cirebon.

Dokter kulit dan dokter kecantikan: perbedaan dan kapan perlu konsultasi?

Daftar dan Jadwal Dokter Kulit di Cirebon

Berdasarkan aplikasi SehatQ, setidaknya terdapat 6 dokter kulit terbaik di Cirebon yang bisa kamu kunjungi. 

dr. Retno Satuti, Sp. KK

dr. Retno Satuti merupakan salah satu dokter spesialis penyakit kulit dan kelamin yang berpraktik di Rumah Sakit Bahagia Cirebon. 

Kamu bisa langsung mendatangi RS Bahagia Cirebon yang berlokasi di Jalan Ciremai Raya nomor 114, Kecapi, Harjamukti, Kota Cirebon.

dr Retno Satuti, Sp. KK memiliki jadwal praktik hampir setiap hari kecuali hari Minggu.

  • Senin: praktik pukul 10.00-11.00
  • Selasa: praktik pukul 17.00-18.00
  • Rabu: praktik pukul 10.00-11.00
  • Kamis: praktik pukul 17.00-18.00
  • Jumat: praktik pukul 09.00-10.00
  • Sabtu: praktik pukul 11.00-12.00

Untuk melakukan konsultasi, kamu bisa booking melalui call center RS Bahagia Cirebon di nomor (0231) 4990900 atau dengan menggunakan aplikasi kesehatan seperti SehatQ. 

dr. Franky Chandra, Sp.KK

dr. Franky Chandra, Sp. KK kini berpraktik di RS Mitra Plumbon, Cirebon. Jika ingin berkonsultasi terkait masalah kulit dan kelamin dengan dr. Franky Chandra, Sp.KK, kamu bisa langsung mendatangi RS Mitra Plumbon Cirebon yang berlokasi di Jalan Raya Plumbon KM 11, Cirebon.

Berikut jadwal praktik dr. Franky Chandra, Sp.KK di RS Plumbon Cirebon:

  • Senin: praktik pukul 14.00-17.00
  • Selasa: praktik pukul 14.00-17.00
  • Kamis: praktik pukul 14.00-17.00
  • Jumat: praktik pukul 14.00-17.00
  • Sabtu: praktik pukul 12.00-15.00

Untuk pendaftaran, kamu bisa langsung menghubungi call center RS Mitra Plumbon di nomor (0231) 323100 atau dengan menggunakan aplikasi kesehatan SehatQ.

dr. Dian Sri Hartati, Sp. KK

dr. Dian Hartati merupakan dokter spesialis kulit dan kelamin yang berpraktik di dua rumah sakit di Cirebon, yakni RS Sumber Kasih Cirebon dan juga RS Ciremai Cirebon.

dr. Dian Sri Hartati, Sp. KK, memiliki dua jadwal praktik di RS Sumber Kasih Cirebon, yakni:

  • Selasa: praktik pukul 10.30-12.00
  • Rabu: praktik pukul 10.03-12.00

Untuk jadwal praktik di RS Ciremai Cirebon, kamu bisa menghubungi call center di (0231) 238335. 

RS Sumber Kasih Cirebon berlokasi di Jalan Siliwangi nomor 135, Kebonbaru, Kejaksan, Kota Cirebon dengan nomor call center (0231) 203815. Sedangkan RS Ciremai Cirebon berlokasi di Jalan Kesambi nomor 237, Drajat, Kesambi, Kota Cirebon.

dr. Hairina Intan Kesumaningrum, Sp.KK

dr. Hairina Intan Kesumaningrum, Sp.KK berpraktik di dua rumah sakit, yakni di RS Sumber Kasih Cirebon dan RS Pelabuhan Cirebon.

Di RS Sumber Kasih Cirebon, dr. Hairina Intan Kesumaningrum, Sp. KK memiliki 5 jadwal praktik dari hari Senin hingga Jumat.

  • Senin: praktik pukul 15.00-17.00
  • Selasa: praktik pukul 15.00-17.00
  • Rabu: praktik pukul 15.00-17.00
  • Kamis: praktik pukul 15.00-17.00
  • Jumat: praktik pukul 09.00-12.00

Di RS Pelabuhan Cirebon, dr. Hairina Intan Kesumaningrum, Sp. KK, memiliki 2 jadwal praktik.

  • Selasa: praktik pukul 08.30-10.30
  • Kamis: praktik pukul 08.30-10.30

dr. Dini Yuliawati Gantini, Sp. KK

dr. Dini Yuliawati merupakan dokter spesialis penyakit kulit dan kelamin yang berpraktik di RS Mitra Plumbon.

Jadwal praktik untuk dr. Dini Yuliawati mulai dari Senin hingga Sabtu.

  • Senin: jadwal praktik pukul 08.00-13.00
  • Selasa: jadwal praktik pukul 08.00-13.00
  • Rabu: jadwal praktik pukul 08.00-13.00
  • Kamis: jadwal praktik pukul 08.00-13.00
  • Jumat: jadwal praktik pukul 08.00-13.00
  • Sabtu: jadwal praktik pukul 08.00-13.00

dr. Sitarani Savitri, Sp. KK, FINSDV

dr. Sitarani Savitri, Sp. KK, FINSDV, berpraktik di RS Permata Cirebon yang berlokasi di Jalan Tuparev nomor 117, Pilangsari, Kedawung, Cirebon, Jawa Barat.

Berikut jadwal praktik dr. Sitarani Savitri, Sp.KK:

  • Selasa: praktik pukul 12.00-selesai
  • Kamis: praktik pukul 12.00-selesai

Untuk, informasi lebih lanjut, kamu bisa menghubungi call center di (0231) 203815 atau bisa juga dengan menggunakan aplikasi SehatQ.

Itu dia beberapa daftar dan jadwal dokter kulit di Cirebon terbaik yang bisa jadi referensi kamu.

Bayi & Menyusui, Hidup Sehat

Makanan untuk Anak Muntah yang Bisa Cegah Dehidrasi

makanan untuk anak muntah

Banyak hal yang menyebabkan anak muntah, termasuk penyakit, mabuk perjalanan, dan berbagai masalah lainnya. Dalam beberapa kasus, muntah juga disertai dengan mual, sakit perut, dan diare. Mencegah dehidrasi merupakan kunci untuk memulihkan kondisi anak dengan cepat. Pemberian minuman dan makanan untuk anak muntah tidak boleh sembarangan karena salah pilih justru akan meningkatkan kejadian muntah kembali. 

Waspada dehidrasi

Muntah membuat cairan di dalam tubuh hilang sehingga penting untuk menggantinya sesegera mungkin. Kuncinya, minumlah air dalam jumlah kecil secara perlahan untuk mengganti cairan yang hilang. Dehidrasi serius bisa menyebabkan kerusakan ginjal. Hal ini akan semakin berbahaya jika terjadi pada anak-anak atau lansia.

Beberapa ahli juga menyarankan untuk menghindari tempat panas. Carilah tempat teduh dan sejuk untuk melindungi tubuh Anda agar tidak banyak kehilangan cairan.   

Minuman untuk anak muntah

Anjuran pemberian cairan ke anak-anak berbeda tergantung setiap tahapan usianya. Berikut ini aturan pemberian cairan yang bisa Anda lakukan setelah anak muntah:

  • Bayi usia di bawah 6 bulan

Jika muntah lebih dari 1 kali, beri bayi ASI selama 5 menit setiap 30-60 menit. Setelah 4 jam tanpa muntah kembali, beri ASI sesuai jadwal semula

  • Bayi usia 6-12 bulan

Berikan 2 sendok teh larutan elektrolit oral tanpa rasa setiap 15-20 menit. Jika tidak muntah kembali selama beberapa jam, tingkatkan jumlah elektrolit. Jangan beri cairan secara cepat dalam jumlah banyak. 

  • Anak-anak usia di atas 1 tahun 

Berikan kotak kecil es batu dan beberapa teguk air setelah muntah. Anda bisa memberikan 2 sendok teh hingga 2 sendok makan larutan elektrolit oral tanpa rasa tergantung usia anak. Hindari pemberian jus tinggi gula dan soda sebab keduanya memicu muntah. 

Makanan untuk anak muntah 

Setelah 8 jam tidak muntah, coba berikan makanan padat untuk anak, kecuali jika anak Anda berusia di bawah 6 bulan yang masih membutuhkan ASI eksklusif atau usia 6-12 bulan yang masih membutuhkan MP ASI dengan tingkat kelarutan yang disesuaikan usianya. Jangan memaksakan makanan apapun jika anak tidak menginginkannya. 

Anak akan memberitahu orang tua jika lapar. Berikut ini makanan yang biasanya diberikan kepada anak setelah muntah: 

  • Biskuit
  • Crackers
  • Kentang rebus atau dihaluskan
  • Sereal tawar
  • Pisang 

Makanan-makanan tersebut tergolong ke dalam makanan kering dan hambar sehingga tidak memicu mual dan muntah. Selain itu, makanan tersebut juga tinggi karbohidrat yang mampu menggantikan energi yang hilang karena muntah. 

Apabila setelah 24 jam anak tidak muntah, mulai diberikan makanan biasa secara perlahan. Sebaiknya tidak memberikan makanan yang mengandung susu karena berisiko menyebabkan muntah kembali. Hindari juga makanan yang mengandung tinggi gula dan lemak, seperti es krim, puding, dan gorengan. 

Kapan harus pergi ke dokter? 

Kejadian muntah tidak bisa dianggap remeh, jika telah terjadi tanda-tanda berikut ini sebaiknya Anda segera memeriksakan Si Kecil ke dokter:

Bayi

  • Sedikit atau bahkan tidak keluar air mata saat menangis
  • Bibir kering
  • Popok hanya diganti kurang dari 4 buah sehari atau selama 4-6 jam popok masih kering
  • Rewel
  • Bagian lunak di kepala bayi terlihat lebih datar, tidak seperti biasanya yang agak cekung
  • Lemas
  • Tidak ingin disusui

Anak-anak

  • Tidak buang air kecil selama 6-8 jam
  • Mulut kering dan pecah-pecah
  • Kulit kering, keriput, pucat terutama di bagian perut, lengan atas, dan kaki
  • Tidak aktif dan kewaspadaan turun
  • Mengantuk
  • Napas dalam dan cepat
  • Denyut nadi cepat bahkan lemah
  • Mata cekung
Hidup Sehat

Agar Dapat Reguk Manfaatnya, Konsumsilah Madu dengan Tepat

Madu merupakan bahan konsumsi yang cukup populer. Selain memiliki rasa sedap saat dikonsumsi, madu pun terbukti dan dipercaya memiliki banyak khasiat untuk kesehatan. Alasan-alasan itu membuat madu jadi produk yang paling dicari untuk berbagai kebutuhan manusia.

Kendati demikian, banyak kalangan percaya jika madu baru benar-benar dapat memberi manfaat jika dikonsumsi dengan tepat. Kesalahan cara mengonsumsi bukan hanya membuat madu kehilangan khasiat, lebih dari itu, dikatakan jika madu bisa menimbulkan efek samping jika seseorang salah mengonsumsinya.

Lantas, bagaimana, sih, mengonsumsi madu yang tepat itu? Berikut penjelasannya:

  • Jangan berlebihan

Madu memang banyak manfaat bagi kesehatan, tetapi bukan berarti Anda dapat mengonsumsi tanpa aturan, khususnya terkait jumlah. Batasilah konsumsi madu harian agar tidak berlebihan. Hal ini sejalan dengan para pakar yang menyarankan untuk mengonsumsi madu secara moderat.

Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), satu sendok makan madu mengandung sekitar 64 kalori dan 17 gram gula. Usahakan untuk menjaga asupan harian gula tambahan di bawah 100 kalori per hari bagi wanita dan 150 kalori bagi pria.

  • Tidak semua madu sama, kenali jenisnya

Jenis utama madu adalah organik, dark, light, raw, dan filtered. Jenis tersebut mengacu pada sumber madu, yakni jenis bunga yang nectar yang dikonsumsi lebah. Warna, rasa, dan kandungan nutrisi madu bergantung pada nektar yang digunakan lebah.

Cara tepat konsumsi madu adalah dengan memilih jenis madu sesuai selera dan bagaimana Anda akan menggunakan madu tersebut.

Contohnya madu manuka yang mempunyai rasa yang lebih kuat sehingga baik untuk baking. Madu yang berwarna gelap juga dikatakan memiliki lebih banyak antioksidan, meski rasanya cenderung lebih pahit.

  • Selalu baca label kemasan sebelum mengonsumsinya

Sebelum menerapkan cara minum madu yang benar, ada baiknya saat ingin membeli madu, Anda melakukan riset terlebih dulu. Apalagi, madu yang akan Anda beli adalah impor.

Pasalnya, madu dari luar bisa dicampurkan dengan sirup jagung. Jadi, jika ingin memperoleh manfaat sehat madu, jangan malas membaca kemasan. Anda juga patut diwaspadai madu palsu yang bisa diidentifikasi lewat harga yang lebih murah.

  • Perhatikan tekstur madu

Mengonsumsi madu dengan tepat berkaitan dengan kualitas madu itu sendiri. Untuk mendapat kualitas terbaik, Anda bisa mengenalinya dari tekstur. Biasanya, produk bagus bertekstur tebal, lalu ketika diaduk, madu bergerak sangat lambat (walaupun tekstur madu bergantung pada jenisnya—raw atau unfiltered).

Madu yang bagus seharusnya tidak cair seperti sirup dan tidak terlalu lengket di tangan. Anda juga bisa memeriksa dari baunya yang cenderung beraroma bunga. Jika memungkinkan, belilah produk lokal yang memang terkenal dan sudah terbukti memproduksi madu yang berkualitas.

  • Mengerti momen yang baik

Madu memiliki manfaat untuk antioksidan dan antibakteri sehingga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Direkomendasikan untuk mengonsumsi madu saat pagi hari untuk mendapatkan manfaat madu tersebut. 

Menurut rekomendasi juga, cara minum madu yang benar dilakukan dengan menambahkan satu sendok madu dan jus lemon ke dalam secangkir teh hangat di pagi hari. Minumlah sebelum sarapan dan rasakan khasiatnya. 

Selain itu, jika Anda ingin mendapatkan manfaat madu untuk meningkatkan kualitas tidur, Anda dapat mencampurkan satu sendok teh madu ke dalam segelas susu panas sebelum tidur. Selain itu, Anda juga bisa mencampurkan 1-2 sendok teh madu ke dalam teh chamomile. Teh ini sudah sangat dikenal dapat membantu kesulitan tidur.

Adapun jika ingin mendapat manfaat untuk melegakan sakit tenggorokan, Anda bisa mengikuti langkah-langkah di bawah ini:

  • Minumlah sebanyak 1 sendok makan madu
  • Konsumsi sebanyak dua kali sehari
  • Telan madu secara perlahan-lahan

Itulah beberapa cara terbaik dalam mengonsumsi madu. Penting untuk selalu diingat bahwa sesuatu yang punya manfaat baik tetap memiliki potensi menimbulkan efek samping. Perlu Anda pahami bahwa mengonsumsi madu pun ada aturannya.

Rumah sakit

Ketahui Perbedan RSIA dan RSU dari Profil RS Zahirah, Jakarta Selatan

Memiliki tubuh yang sehat dan tetap fit di antara padatnya aktivitas di Ibukota adalah keinginan banyak orang. Sebagian besar orang selalu berusaha menerapkan pola hidup sehat untuk mencegah tubuh dari penyakit yang tidak diinginkan. Namun, terkadang kondisi tubuh yang menurun tidak dapat dihindari. Agar dapat pulih kembali, mengunjungi fasilitas kesehatan adalah salah satu cara yang dapat dilakukan. Salah satu fasilitas kesehatan yang berada di wilayah Jakarta adalah RS Zahirah.

Pada awal didirikan, RS Zahirah merupakan Rumah Sakit Ibu dan Anak (RSIA) yang kemudian menjadi Rumah Sakit Umum (RS). Lalu, apa bedanya RS dan RSIA?

Image result for rumah sakit zahirah

Perbedaan RSIA dan RSU

Berdasarkan klasifikasi dan perizinan, rumah sakit dibedakan menjadi rumah sakit umum atau RS dan rumah sakit khusus. Rumah sakit ibu dan anak termasuk dalam rumah sakit khusus.

Rumah sakit ibu dan anak atau RSIA adalah tipe rumah sakit yang memberikan pelayanan yang lebih khusus dan spesifik. RSIA fokus pada pelayanan kesehatan ibu dan anak seperti dari maternal, reproduksi, dan kesehatan anak usia 0 hingga 18 tahun. RSIA dapat meminimalisasi penularan penyakit karena rumah sakit tipe ini tidak dicampur dengan unit spesialis lainnya.

Sedangkan RS memiliki pelayanan kesehatan pada semua bidang atau jenis penyakit. RS memberikan pelayanan umum, spesialis, hingga subspesialis seperti mata, THT, orthopedi, ginekologi, penyakit dalam, dan lain-lain.

RS Zahirah sebelumnya fokus pada pelayanan kesehatan ibu dan anak kemudian berkembang menjadi RS dan memiliki pelayanan subspesialis yang lebih banyak.

Profil RS Zahirah

RS Zahirah berdiri pada tahun 2004 dengan izin operasioanl sebagai Rumah Sakit Ibu dan Anak Zahirah. Rumah sakit ini berkembang pada tahun 2007 menjadi RS Zahirah dan menambah beberapa fasilitas medisnya.

Fasilitas yang ditambah setelah berubah menjadi RS adalah ICU (Intensive Care Unit) pada tahun 2008 dan kemudian disusul dengan layanan MCU (Medical Check Up). RS Zahirah juga membuka satu lantainya dengan konsep Hello Kitty yang khusus sebagai perawatan ibu dan anak. Rumah sakit ini juga memiliki Klinik Anak Khusus pada hari minggu yang sudah berjalan sejak tahun 2010.

Rumah sakit tipe C ini didukung dengan 160 orang karyawan medis, 140 orang karyawan non medis, serta 46 orang dokter umum dan spesialis.

Fasilitas Medis RS Zahirah

Fasilitas medis adalah salah penunjang upaya pelayanan kesehatan. Bagi Anda yang berada di wilayah Jakarta Selatan dan ingin mengunjungi RS Zahirah, fasilitas medis yang bisa didapatkan adalah:

  • UGD
  • ICU
  • Laboratorium
  • Apotek
  • Medical Check Up
  • Ambulans

Pelayanan poli yang tersedia

Sebelum mengunjungi RS Zahirah, Anda dapat melihat jenis poli yang tersedia dan sesuai dengan keluhan Anda. Poli yang tersedia pada RS ini antara lain:

  • Poli kandungan dan kebidanan
  • Poli penyakit dalam
  • Poli syaraf
  • Poli anak
  • Poli beda
  • Poli THT
  • Poli kulit dan kelamin
  • Poli paru
  • Poli jantung dan pembuluh darah
  • Poli mata
  • Poli orthopedi
  • Poli gigi
  • Poli umum
  • Poli kedokteran fisik dan rehabilitasi

RS Zahirah beroperasi setiap senin hingga minggu mulai pukul 09.00 – 21.00. Untuk unit gawat darurat memiliki jam operasional 24 jam. Faskes ini terletak di Jalan Sirsak nomor 21, Jagakarsa Jakarta Selatan. Bagi Anda yang tinggal di daerah Jakarta Selatan dan membutuhkan pelayanan kesehatan, RS ini dapat menjadi salah satu rujukan sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

Hidup Sehat

Inilah 10 Rekomendasi Psikolog Surabaya Terbaik

Setiap orang memiliki alasan yang berbeda untuk mengunjungi dan berkonsultasi ke pada profesional kesehatan mental, seperti psikolog.

Bagi Anda yang berdomisili di Surabaya, ada beberapa psikolog Surabaya yang dapat Anda jadikan rujukan saat mengalami masalah kesehatan mental. 

Mereka akan mendiagnosis masalah yang dialami pasien lewat kepribadian, tingkah pola, perilaku, dan kebiasaan, cara berbicara, dan lewat cerita yang Anda curahkan.

Berikut ini rekomendasi psikolog Surabaya terbaik dan tempat praktiknya.

1. Dr. Josephine M.J Ratna, M.Psi, Ph.D – RS Premier Surabaya

Memiliki orang tua seorang psikiater membuat Josephine M.J. Ratna, M.Psych tertarik secara alamiah berkiprah di bidang ini. Ia adalah psikologi klinis dan anak-anak yang berpraktek di Rumah Sakit Premier Surabaya. 

Berkiprah selama belasan tahun di bidang psikolog, menjadikan Dr Josephine layak disebut sebagai salah satu psikolog Surabaya terbaik saat ini. Terlebih lulusan Master of Psychology dari Curtin University of Technology, Australia dengan peminatan Psikologi Klinis ini memiliki citra yang baik di mata pasien. 

Sekjen Himpunan Psikolog Indonesia (HIMPSI) ini juga pernah mengajar di Universitas Surabaya dan Airlangga. Namun, tahun 2001 dirinya mengundurkan diri karena lebih suka menjadi praktisi dan bertemu pasien yang bermasalah. 

2. Indri Putri Waskithasari, M.PSi – RS Islam A. Yani Surabaya

Psikolog Surabaya terbaik selanjutnya yaitu Indri Putri Waskithasari, M.Psi, Psi. Nama Psikolog Indri Putri Waskithasari cukup dikenal karena kerap memberikan edukasi terkait permasalahan mental di media sosialnya maupun menjadi narasumber di berbagai media. 

Ia adalah seorang Psikolog Klinis lulusan Universitas Surabaya. Anda dapat melakukan konsultasi dengan psikolog Indri di RS Islam Surabaya dan RS Manyar Medical Center Surabaya.

3. Ratna Kurniasari, S.Psi, M.Psi – RS Darmo

Psikolog Ratna Kurniasari saat ini berpraktik di RS Darmo di Surabaya. Sama seperti Psikolog Indri Putri, ia juga merupakan seorang Psikolog Klinis. 

Artinya, Anda dapat meminta diagnosis dan pengobatan gangguan emosional, perilaku, serta masalah gangguan kesehatan mental kepada Psikolog Ratna.

Adapun masalah lain yang mungkin dapat diobati, di antaranya ketidakmampuan dalam belajar, stres berat, depresi, hingga penyalahgunaan obat-obatan.

4. Elly Yuliandri, S.Psi – RS PHC Surabaya

Elly Yuliandri merupakan seorang Psikolog Klinis yang berpraktik di RS RS Primasatya Husada Citra (PHC) Surabaya. Saat Anda mengalami berbagai permasalahan yang mengganggu mental Anda, maka Anda dapat berkonsultasi dengan psikolog Elly Yuliandri. 

Saat ini psikolog Elly Yuliandri juga tercatat sebagai dosen di Universitas Surabaya. Ia juga telah menulis buku berjudul “Kesehatan Mental Anak” bersama beberapa psikolog Surabaya lainnya. 

5. Meutia Ananda, S.Psi, M.Psi – RS PHC Surabaya

Rekomendasi psikolog Surabaya berikutnya yaitu Meutia Ananda, S.Psi, M.Psi. Ia merupakan seorang Psikolog Klinis yang berpraktik di RS PHC Surabaya. 

Ia menamatkan S1 dan S2 Psikologi di Universitas Surabaya.Selain sebagai psikolog, ia juga dikenal sebagai konsultan perkawinan dan dosen Universitas Negeri Sunan Ampel Surabaya. 

6. Dra. Jennis Kisdharjanti – RS Mitra Keluarga Surabaya

dra. Jennis Kisdharjanti merupakan Psikolog yang saat ini berpraktik di Rumah Sakit Mitra Keluarga Surabaya. Ia juga tergabung dalam Ikatan Ahli Psikologi Indonesia. 

Jadi, bagi Anda warga Surabaya yang berlokasi di Sukomanunggal dan sekitarnya, Anda dapat meminta bantuan Dra, Jennis di RS Mitra Keluarga Surabaya. Ia dapat membantu Anda dalam memberikan pelayanan konsultasi dan terapi psikologis.   

8. Dra. Astrid Regina Sapii Wiratna – Siloam Hospitals Surabaya

Dra. Astrid Regina Sapii Wiratna,. S.Psi merupakan psikolog yang aktif berpraktik di Siloam Hospitals Surabaya. Tak perlu ragu dengan kualitas Dra. Astrid Wiratna dalam ilmu psikolog karena ia pernah menangani berbagai kasus kesehatan mental, seperti bipolar beberapa kali.

Alumni Unpad Bandung tahun 1984 ini juga dikenal sebagai Pelatih nasional konseling HIV-AIDS dan Ketua Ikatan Psikolog Klinis Jawa Timur.

Seks & Relationship

Makanan Sehat Hari Valentine dan Ide Brilian Lainnya

Makanan Sehat Hari Valentine dan Ide Brilian Lainnya

Apa rencana Anda merayakan Hari Valentine di tahun 2021 ini? Keterbatasan untuk keluar rumah karena adanya pandemi Covid 19 membuat Anda mesti memutar otak agar perayaan Hari Valentine bisa tetap berkesan. Mencoba merayakan makanan sehat Hari Valentine pun sangat dianjurkan guna meningkatkan imunitas tubuh dari paparan virus. 

Memasak bersama di rumah dengan orang tersayang dapat menjadi perayaan Hari Valentine yang selalu berkesan. Memasak bersama makanan sehat Hari Valentine juga dapat mengusir rasa bosan karena terlalu banyak diam di rumah. 

Namun selain memasak bersama, banyak ide brilian lain yag dapat Anda lakukan untuk merayakan Hari Valentine di tahun 2021. Dari berbagai cara di bawah ini, mana yang ingin Anda coba terlebih dahulu?

  1. Maraton Film

Mengapa tidak merayakan Hari Valentine Anda dengan bersantai? Santai dalam hal ini bukan hanya beristirahat dan tidur, tetapi bisa juga dengan duduk berleha-leha sambil maraton film. Diskusikan film apa saja yang mau Anda tonton bersama pasangan Anda. Filmnya tidak harus selalu drama percintaan. Menonton film horror sekalipun bisa menjadi sangat seru untuk merayakan Hari Valentine Anda! Jangan lupa tambahkan makanan sehat Hari Valentine sebagai camilan menonton. Yogurt ataupun carrot cake dapat menjadi pilihan. 

  1. Membuat Kerajinan Bersama 

Jangan siapkan kado Valentine terlebih dahulu. Bagaimana jika Anda membuat konsep merayakan Hari Valentine dengan membuat kado yang dihasilkan dari kerajinan tangan. Sediakan beragam peralatan yang kira-kira dibutuhkan untuk membuat kerajinan tangan. Lalu, berlombalah membuat kado terunik dan terbaik dengan pasangan Anda. Bersiap-siaplah apabila hasil kerajinan tangan pasangan Anda ternyata lebih bagus daripada yang Anda buat. 

  1. Tulis Surat Cinta 

Saat ini Anda masih sudah sangat jarang mendapat surat karena semakin berkembangnya teknologi. Berbagai ucapan bisa dikirimkan lewat pesan instan dari ponsel Anda. Namun sesungguhnya, tulisan tangan bisa menjadi lamban cinta yang luar biasa. Mengucapkan Hari Valentine kepada pasangan lewat surat cinta akan lebih menghasilkan kesan yang luar biasa. Siapkanlah surat cinta yang menggambarkan betapa beruntungnya Anda memiliki dia. Tuliskan pula betapa Anda begitu besar mencintainya dan ingin selalu bersama. Dijamin, ia akan sayang kepada Anda. 

  1. Makan Malam Romantis

Makan malam untuk merayakan Hari Valentine tidak harus dirayakan di luar rumah dengan memesan makanan di restoran mewah. Makan malam sebagai lambang kasih sayang juga dapat dilakukan di rumah dengan menu-menu makanan sehat Hari Valentine. Anda bisa membuat makan malam layaknya fine dining. Buatlah salad balam dengan perasan lemon dan zaitun sebagai menu pembuka. Untuk menu utama, buatlah steak ikan yang lebih rendah kalori dan kolesterol. Sementara untuk penutup, puding stroberi akan membuat perayaan Valentine ditutup dengan sempurna. Jangan lupa untuk mendekorasi meja makanmu agar suasananya semakin romantis ya!

  1. Susun Album Foto

Pasti di ponsel Anda banyak foto yang menunjukkan memori bersama pasangan Anda, bukan? Dari awal jadian, pacaran, liburan bersama, atau bahkan saat Anda menikah dan berkeluarga. Apakah Anda tidak berminat mencetaknya? Cobalah cetak foto momen bersama pasangan yang Anda sukai sebanyak-banyaknya. Ajak pasangan untuk menyusun foto-foto tersebut menjadi sebuah album foto buatan sendiri. Dijamin, rasa cinta Anda berdua akan semakin bertambah melihat begitu banyak kenangan yang sudah terukir dan tersimpan dalam album buatan sendiri. 

*** 

Di rumah saja bukan halangan untuk merayakan hari kasih sayang. Menu-menu makanan sehat Hari Valentine pun bisa menjadi peneman di tiap kegiatan perayaan yang Anda lakukan di rumah.

Hidup Sehat

Cara Merawat Wajah Anak Yang Berjerawat

Jerawat adalah sebuah gangguan yang terjadi pada folikel rambut (daerah di sekitar dasar atau akar masing-masing rambut) dan kelenjar sebasea (kelenjar kecil yang mengeluarkan minyak atau sebum ke folikel rambut). Sebum tersebut akan melembabkan kulit dan rambut, yang akan muncul ke permukaan kulit melalui lubang-lubang kecil yang disebut pori-pori kulit. Jerawat merupakan hal yang biasa dijumpai. Kebanyakan anak dan orang dewasa usia antara 11 hingga 30 tahun akan memiliki jerawat, dengan jerawat sering bermula pada saat seseorang menginjak pubertas, sehingga akan lebih baik apabila orang tua tahu cara merawat wajah anak yang berjerawat karena sering keberadaan jerawat akan mempengaruhi kepercayaan diri anak.

Jerawat dapat terjadi ketika pori-pori kulit Anda tersumbat oleh sel kulit mati dan minyak. Bakteri yang biasanya ada di permukaan kulit juga dapat masuk ke dalam pori-pori yang tersumbat. Namun, penyebab jerawat tidak sepenuhnya dimengerti, dengan kondisi ini dihubungkan dengan perubahan hormon pada saat pubertas, kehamilan, dan siklus menstruasi; level hormon seks pria (androgen) yang meningkat baik pada pria atau wanita pada masa pubertas yang menyebabkan lebih banyak sebum dan sel kulit mati; penggunaan makeup atau kosmetik yang tersumbat pori-pori; level kelembapan udara yang tinggi dan berkeringat; serta konsumsi obat-obatan seperti corticosteroid. Adapun cara merawat wajah anak yang berjerawat di antaranya adalah:

  • Waspada akan adanya tanda-tanda tumbuhnya jerawat

Jerawat pada masa remaja biasanya terjadi ketika anak-anak mencapai usia pubertas, meskipun beberapa anak mulai menunjukkan tanda-tanda jerawat saat berusia 8 tahun. Perhatikan tanda-tanda komedo dan papul terutama di bagian hidung dimana jerawat biasanya muncul. Saat jerawat menjadi lebih parah, kondisi ini akan menyebar ke dahi, untuk kemudian menjalar ke pipi dan dagu. Tujuan utama adalah mengetahui dan merawat tanda-tanda jerawat sejak dini sebelum menyebar.

  • Ajari anak kebiasaan perawatan kulit yang baik

Pada saat anak memasuki usia 9 tahun, mereka perlu mulai membersihkan wajah mereka sendiri setiap malam menggunakan sabun yang lembut dan air yang hangat. Kebiasaan tersebut akan membantu mengurangi penyumbatan pori-pori yang menyebabkan jerawat. Membersihkan wajah setiap hari terutama penting untuk anak laki-laki, karena mereka berisiko menderita jerawat yang lebih parah dan dapat bertahan lama. Apabila Anda melihat adanya jerawat pada wajah anak, cara merawat wajah anak dengan kondisi ini adalah menggunakan pembersih benzoyl peroxide atau asam salisilat satu atau dua kali setiap harinya. Apabila pembersih wajah tersebut membuat kulit wajah anak kering, oleskan pelembab bebas aroma dan bebas minyak setelah wajah dibersihkan. Pilihlah jenis produk yang sangat lembut karena kulit anak masih sensitif. Produk yang keras dapat mengiritasi kulit. Hindari melakukan scrubbing karena teknik ini tidak akan membersihkan jerawat dan malah akan membuat kulit iritasi.

  • Gunakan krim perawatan jerawat lembut

Krim benzoyl peroxide (kekuatan 5 persen) merupakan pilihan yang baik bagi mereka yang menderita jerawat meradang dan merah yang tidak dapat diatasi hanya dengan menggunakan pembersih wajah saja. Benzoyl peroxide dapat membunuh bakteri yang menyebabkan jerawat dan sangat efektif dalam merawat kasus jerawat ringan.

Apabila cara merawat wajah anak yang berjerawat di atas tidak efektif atau tidak ada tanda-tanda kondisi anak semakin membaik, kunjungi dokter kulit untuk mendapatkan diagnosa dan perawatan. Dokter kulit akan membantu Anda membuat rencana perawatan yang akan membantu cara merawat wajah anak.

Seks & Relationship

Tips Validasi Emosi untuk Redakan Emosi pada Pasangan

Tips Validasi Emosi untuk Redakan Emosi pada Pasangan

Melakukan validasi emosi penting dilakukan, terutama pada pasangan. Hal ini bermanfaat untuk membuat hubungan semakin harmonis dan membahagiakan. 

Ketika merasakan emosi pada pasangan, kamu bisa mengatakan apa yang selama ini kamu rasakan, misalnya apa yang membuat kesal dan tidak nyaman. Dengan melakukan validasi emosi, diharapkan akan timbul pemahaman serta penerimaan yang lebih baik dari pasangan. 

Validasi emosi juga penting untuk menjaga hubungan bertahan lama, di mana kamu dan pasangan saling berbagi uneg-uneg bersama dan mengambil solusi atau jalan terbaik atas beberapa hal. 

Apa itu validasi emosi?

Validasi emosi adalah tindakan membantu seseorang untuk merasa didengar dan dipahami. Validasi emosi juga terkait dengan mengkomunikasikan penerimaan diri sendiri dan orang lain, namun tidak berarti selalu menyetujui hal tersebut. 

Validasi emosi untuk sebuah hubungan sangat penting dan bisa membuat hubungan bertahan lama karena memiliki kekuatan untuk menenangkan ketakutan dan kekhawatiran serta bisa menambah kebahagiaan. 

Melakukan validasi emosi juga berguna untuk menyelesaikan masalah dengan pasangan, membuat pasangan jadi lebih terbuka sehingga komunikasi semakin intens. Validasi emosi yang baik akan sangat berdampak pada kehidupan rumah tangga yang semakin harmonis dan bahagia. 

Melakukan validasi memiliki dua fungsi utama, yakni:

  • Mengidentifikasi emosi tertentu pada seseorang 
  • Memberikan penawaran untuk menceritakan apa yang mereka rasakan

Cara melakukan validasi emosi agar hubungan makin harmonis

Ketika hubungan sedang renggang, kamu bisa mencoba melakukan validasi emosi dengan melakukan beberapa tips ini. 

Mendengarkan pasangan dengan penuh perhatian

Ketika pasangan sedang dalam perasaan penuh emosi, sebaiknya kamu mendengarkan pasangan dengan penuh perhatian. Perhatikan dengan seksama apa yang menjadi uneg-unegnya. 

Tahan untuk tidak menyanggah apa yang sedang mereka bicarakan, cukup dengarkan saja. Hentikan beberapa kegiatan seperti mematikan handphone dan TV. 

Mengakui dan menerima

Sebaiknya mengakui dan menerima apa yang pasangan rasakan. Misal kamu mengakui kesalahan bahwa beberapa kebiasaan yang kamu lakukan membuat kesal pasangan. Berikan ruang pasangan untuk marah atau mengeluarkan uneg-unegnya.

Memvalidasi tidak sama dengan menyetujui

Melakukan validasi bukan berarti kamu setuju dengan semua keputusan pasangan. Jika kamu merasa tidak sreg dengan pilihan pasangan kamu bisa berkompromi dan berdiskusi serta mengambil jalan tengah. Tidak perlu memaksakan kehendak. Kamu juga tidak perlu menyudutkan pasangan jika pilihan mereka tidak sesuai dengan pilihanmu. 

Tanyakan apa yang dirasakan pasangan

Jika pasangan bercerita mengenai kondisi sulit yang tengah mereka rasakan, kamu bisa mengajukan beberapa pertanyaan terkait apa yang pasangan inginkan. Mengajukan pertanyaan lembut seperti ‘Apa yang kamu rasakan sekarang?’ cukup membuat pasangan jadi lebih baik dan menunjukkan jika kamu sangat peduli pada pasangan.

Tunjukkan jika kamu mengerti

Tunjukkan pada pasangan jika kamu mengerti apa yang mereka rasakan. Selain dengan kalimat sederhana, kamu bisa menunjukkan validasi non-verbal dengan memberi pelukan pada pasangan atau membuatkan secangkir teh agar perasaan mereka lebih baik. 

Yang menyebabkan invalidasi emosi pada hubungan rumah tangga

Penyebab terjadinya invalidasi emosi pada sebuah hubungan yakni karena adanya perasaan ditolak, diabaikan, dan tidak dimengerti. Hal semacam ini bisa membuat emosi semakin meningkat yakni seperti rasa kesal dan menyakitkan. 

Invalidasi emosi yang tidak segera diatasi bisa mengganggu hubungan dengan pasangan. Hubungan jadi makin renggang dan tidak ada ruang untuk berkomunikasi dengan baik. 

Jangan berlarut-larut, segera lakukan validasi emosi dengan pasangan dengan melakukan penerimaan, mendengar keluh kesah pasangan, hingga melakukan hal yang bisa membuat satu sama lain bahagia. 

Hidup Sehat

Perubahan Bentuk Puting Payudara Saat Kehamilan? Ini Penjelasannya!

Kehamilan sering kali membuat tubuh seorang wanita berubah, beberapa perubahan yang sering terjadi selama kehamilan antara lain indra penciuman yang sensitif, flek dan perubahan pada payudara, salah satunya bentuk puting payudara.

Pada pembahasan kali ini, akan dijelaskan bagaimana bisa terjadinya perubahan pada payudara dan sekitarnya selama kehamilan. Serta beberapa perubahan payudara lainnya yang dialami wanita selama masa kehamilannya.

Apa saja perubahan puting saat Anda hamil?

Bagi kebanyakan wanita, payudara secara keseluruhan akan tumbuh lebih besar (beratnya bertambah 1-1 ½ pon selama kehamilan Anda), sedangkan putting akan mengalami banyak perubahan, seperti perubahan bentuk, ukuran, dan kepekaan.

Biasanya, mereka akan semakin besar dan gelap dan wanita akan sering melihat tonjolan kecil di permukaan area putting mereka. Anda akan mengalami puting susu yang semakin gelap selama kehamilan dan menjadi semakin gelap saat bayi Anda lahir. Putting Anda juga akan mulai memproduksi dan mungkin mengeluarkan kolostrum menjelang akhir kehamilan Anda.

Mengapa bentuk puting payudara berubah saat hamil?

Perubahan hormonal, peningkatan jaringan payudara, dan penyimpangan lemak berperan dalam perubahan payudara dan puting. Sebagian besar terjadi saat tubuh Anda bersiap untuk memberikan makanan (susu/ASI) kepada bayi Anda. Untuk mencapai ini, saluran susu berkembang biak, kantong susu (alveoli) tumbuh, dan suplai darah meningkat di payudara Anda selama kehamilan.

Dan, beberapa benjolan kecil yang disebutkan di atas yang muncul selama kehamilan adalah kelenjar yang membesar dan dikenal sebagai kelenjar Montgomery. Kelenjar ini memberikan pelumas yang menenangkan dan antibakteri untuk melindungi puting susu. Mereka juga akan mengeluarkan aroma yang membantu bayi yang baru lahir menemukan puting susu saat lahir dan mulai menyusui.

Apakah bentuk puting payudara akan kembali normal?

Segala sesuatu mulai dari genetika, ukuran payudara, dan BMI sebelum kehamilan, kenaikan berat badan selama kehamilan, usia, dan status merokok dapat mempengaruhi seberapa cepat Anda kembali ke bentuk sebelum hamil.

Untuk wanita yang tidak memilih menyusui, warna dan ukurannya biasanya akan kembali normal dengan cepat karena tubuh Anda berhenti memproduksi hormon. Ibu menyusui akan menemukan bahwa putting mereka tetap gelap lebih lama, dan kemungkinan mulai terang kembali setelah berhenti menyusui.

Namun, kini ada beberapa krim yang dapat membantu meringankan ketidaknyamanan, tetapi pastikan untuk tidak menggunakan krim anti-pigmentasi. Penggelapan disebabkan disebabkan oleh aliran darah, bukan melanin, dan krim anti-pigmentasi dapat menyebabkan perubahan warna pada puting susu secara permanen.

Perubahan payudara dalam kehamilan

Seperti hampir semua gejala lain yang berhubungan dengan kehamilan, nyeri payudara pada kehamilan dikaitkan dengan penyebab utama, estrogen dan progesterone. Hormon yang sama yang dapat menyebabkan pembentukan payudara Anda ketika Anda masih remaja dan pra-puber, dan sekarang bertindak untuk mempersiapkan untuk menyusui. Berikut beberapa perubahan payudara di awal hingga minggu demi minggu kehamilan:

  • Perubahan minggu 1-3. Sebagian besar perubahan terjadi selama minggu kedua dan Anda menghadapi peningkatan kepekaan, terutama di sisi di mana arteri mammae internal berada. Saluran susu dan tunas alveolar tumbuh dengan cepat selama periode ini.
  • Minggu ke 4 hingga 6. Perubahan pada puting terlihat pada periode ini. Peningkatan suplai darah menyebabkan sensasi tertusuk yang disertai kesemutan di sekitar puting susu. Kesemutan juga bisa dipicu oleh perubahan suhu. Pada akhir fase ini, peningkatan pigmentasi akan membuat areola Anda tampak lebih gelap dan putting akan lebih menonjol.
  • Minggu ke 7 hingga 9. Pada minggu ini payudara mulai tumbuh lebih besar, karena lemak menumpuk dan saluran susu semakin bertambah. Lobulus dibentuk oleh alveoli yang tumbuh membuatnya terasa sakit dan lembut. Tuberkel Montgomery atau jerawat kecil di sekitar areola muncul sekitar minggu ke-8. Pada minggu ke-12, areola yang gelap dikelilingi oleh areola kedua dari jaringan yang lebih terang dan puting yang terbalik dikoreksi.
  • Perubahan minggu ke 10 hingga 12. Ini dimana bentuk puting payudara akan menonjol sepenuhnya, dan Anda pasti akan melihat perbedaannya, terutama jika ini adalah kehamilan pertama Anda.

Jadi, bentuk puting payudara yang berubah adalah hal normal yang terjadi pada setiap wanita hamil, dan akan mengalami beberapa perubahan lain selama masa kehamilan dari setiap minggunya. Namun, jika payudara atau puting terus menerus merasa nyeri selama beberapa bulan ada baiknya untuk mengkonsultasikan hal ini pada dokter Anda untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut.

Kehamilan

Virtual Baby Shower yang Menyenangkan di Tengah Pandemi Covid-19

Salah satu trend masyarakat urban yang cukup sering ditemui adalah baby shower. Baby shower merupakan pesta kecil dengan konsep modern yang dipersiapkan bagi calon ibu. 

Konsep baby shower pertama kali muncul pada tahun 1940 an dan berasal dari kebiasaan masyarakat Amerika. Bagian dari acara ini adalah seperti gender reveal, makan-makan, permainan yang menyenangkan, dan memberikan kado untuk bayi.

Pandemi Covid 19 membuat perayaan baby shower sedikit berubah. Covid 19 mengharuskan orang-orang untuk tidak berkumpul dan mempraktikkan social distancing. Namun, bukan berarti baby shower tidak dapat dilakukan sama sekali. 

Ide virtual baby shower hadir untuk menggantikan baby shower yang mengharuskan tamu berkumpul pada satu tempat. Keseruan dari virtual baby shower juga tidak kalah dengan baby shower secara langsung. Virtual baby shower dilakukan secara online dan menggunakan media penghubung seperti telepon genggam atau laptop.

Persiapan Mengadakan Virtual Baby Shower

Untuk mengadakan virtual baby shower, diperlukan beberapa persiapan agar acara tidak kalah seru dengan baby shower secara langsung. Lalu, apa saja persiapan yang perlu dilakukan?

  1. Memilih Tanggal dan Waktu

Langkah pertama yang harus disiapkan untuk virtual baby shower adalah memilih tanggal dan waktu. Anda dapat mengundang tamu di akhir pekan yang memungkinkan tamu juga dapat menikmati acara ini. 

Selain itu, beri batasan waktu pada acara agar tamu tidak merasa bosan dan dapat melakukan aktivitas pribadi lainnya.

  1. Menyusun Rundown Acara

Agar virtual baby shower menjadi acara yang menyenangkan dan tersusun, Anda dapat membuat rundown acara. Atur waktu setiap kegiatan agar semua kegiatan yang seru dapat dijalankan. Anda dapat memasukkan gender reveal party sebagai salah satu kegiatan dalam acara.

Rundown acara ini dapat disusun oleh calon ibu dan dibantu dengan kerabat terdekat. 

  1. Memilih Platform

Jika pada baby shower secara langsung Anda memilih tempat acara, maka pada virtual baby shower Anda dapat memilih platform acara diselenggarakan. Beberapa platform yang dapat Anda pilih adalah seperti Google Hangouts, Zoom, atau Skype. 

Jika Anda atau ada tamu undangan yang belum terbiasa menggunakan platform tersebut, Anda dapat mencoba hangout virtual terlebih dahulu untuk menghindari gangguan teknis saat virtual baby shower berlangsung.

  1. Memilih Tema dan Membuat Dekorasi

Pilih tema kesukaan Anda dan berikan sentuhan dekorasi sesuai dengan tema yang dipilih. Walaupun tidak meriah seperti acara baby shower secara langsung, Anda dapat menghias menggunakan balon pada ruangan Anda atau menggunakan latar belakang Zoom yang meriah dan sesuai tema.

Anda juga dapat meminta tamu untuk berdandan menggunakan warna yang sama atau mengikuti tema yang telah dibuat.

  1. Menyiapkan Games

Baby shower tanpa games rasanya seperti ada yang kurang. Bermain games secara online saat virtual baby shower juga tidak kalah menyenangkan dengan bermain games secara langsung. Beberapa referensi game yang dapat dimainkan adalah sebagai berikut:

  • Beri nama lagu: Putar beberapa chord lagu sesuai tema acara atau lagu anak, kemudian biarkan tamu menebak lagu yang didengar.
  • Permainan alfabet: Sebutkan alfabet secara acak, kemudian tiap tamu dapat menyebutkan kata yang berhubungan dengan bayi sesuai dengan alfabet yang diberikan.

Selain itu, ada beberapa jenis games yang disediakan oleh situs website atau aplikasi secara gratis dan dipadukan dengan platform acara. Contohnya adalah seperti, Google Form quiz, Jackbox Games, dan Kahoot.

  1. Makan Bersama Secara Virtual

Sebelum memulai acara, Anda dapat meminta tamu untuk menyiapkan makanan atau minuman terlebih dahulu. Anda juga dapat mengirimkan makanan dan minuman kerumah tiap tamu agar tamu tetap bisa merasakan hidangan yang siapkan. Makan dan minum jarak jauh dapat menjadi aspek pemersatu saat virtual baby shower berlangsung.

  1. Berikan Calon Ibu Semangat Virtual

Menjadi ibu, terutama pada kehamilan pertama adalah kehidupan baru yang akan dijalani oleh calon ibu. Terlebih dengan kondisi pandemi, kehamilan dapat menjadi lebih berat dibandingkan dengan kondisi normal. Tiap tamu undangan dapat memberikan semangat bagi calon ibu dan membuatnya merasa istimewa pada masa yang sulit ini. Calon ibu juga akan merasakan kehadiran teman dan keluarga meski terhalang jarak yang jauh.Virtual baby shower dapat menjadi acara yang lebih menyenangkan dibanding baby shower secara langsung karena Anda bisa mengundang tamu dari kota yang berbeda. Pengeluaran pada baby virtual baby shower juga lebih murah dari pada baby shower yang mengharuskan tamu hadir secara langsung sehingga membuat Anda dapat lebih berhemat.