Tips

Digunakan untuk Kesehatan, Ini Cara Kerja Stocking Varises

Bagi penderita varises, stocking varises menjadi salah satu upaya pengobatan yang dianjurkan secara medis. Varises merupakan kondisi ketika darah terkumpul di belakang katup kecil di pembuluh darah, menghambat proses aliran darah untuk kembali ke jantung.

Kondisi ini sering terjadi pada area kaki, saat darah harus menempuh jarak yang lebih jauh untuk mencapai ke jantung. Darah yang terhambat akan menggumpal di area pergelangan kaki atau betis, menimbulkan bercak kebiruan di kulit Anda.

Cara kerja stocking varises

Stocking varises merupakan salah satu cara tradisional untuk mengobati penyakit varises. Metode ini sudah dilakukan sejak bertahun-tahun silam, saat teknologi pengobatan belum berkembang seperti sekarang ini.

Secara fisik, stocking varises tampaknya tidak jauh berbeda dengan stocking biasa. Akan tetapi, menurut penelitian, stocking biasa tidak terbukti mampu mengatasi gejala varises. Oleh sebab itu, penderita varises harus secara khusus mengenakan stocking yang didesain untuk mengobati gejala varises.

Perbedaan fungsi stocking ada pada tekanan yang diberikan. Stocking yang dikhususkan untuk pengobatan varises umumnya memiliki tekanan yang berbeda dengan stocking biasa, menekan hambatan pada pembuluh darah agar darah dapat kembali mengalir dengan normal.

Tekanan pada stocking akan menekan permukaan arteri dan vena, mendorong pembukaan katup vena agar darah dapat mengalir dengan baik kembali ke jantung. Setiap stocking memiliki kadar tekanan yang berbeda-beda, dan pemakaiannya pun disesuaikan dengan kondisi masing-masing pasien.

Memilih stocking varises yang tepat

Ketika memilih stocking varises, Anda perlu terlebih dahulu mengetahui tingkat keparahan kondisi Anda. Karena itu, lakukan konsultasi dengan dokter dan ikuti anjuran dokter dalam memilh stocking.

Tersedia beberapa jenis stocking dengan ukuran dan tingkat tekanan yang berbeda-beda. Secara umum, ada tiga jenis stocking utama yang digunakan sebagai pengobatan varises, yaitu:

  • Pantyhose, stocking yang tergolong ringan, mampu mengatasi varises ringan. Stocking ini tidak terlalu ketat, sehingga tekanan yang diberikan pun tidak terlalu besar.
  • Kaus kaki dan stocking kompresi, terdiri atas berbagai jenis ukuran dan tekanan. Anda bisa mendapatkannya di apotek atau toko online. Stocking ini memberikan tekanan yang lebih besar dari pantyhose.
  • Stocking resep dokter, hanya dapat dibeli berdasarkan resep dari dokter. Stocking jenis ini memberikan tekanan yang paling besar namun tidak terlampau ketat, sehingga tidak akan mempengaruhi sirkulasi darah.

Selain berbeda dari segi ukuran dan tekanan, stocking yang digunakan untuk pengobatan varises juga terdiri atas pilihan panjang yang berbeda. Terdapat stocking yang panjangnya mencapai lutut, sementara stocking lainnya memiliki panjang sampai ke paha.

Biasanya, untuk kasus varises yang cukup parah, dokter akan merespkan stocking dengan panjang mencapai paha. Selain itu, stocking dengan panjang ini juga sering digunakan untuk pembekuan darah sebagai proses pemulihan setelah operasi.

Cara menggunakan stocking varises

Stocking varises sebaiknya dikenakan pada pagi hari sebelum bangkit dari tempat tidur. Hal ini membantu agar katup tetap berada di posisi yang tepat untuk mendukung sirkulasi darah sepanjang hari.

Setelah digunakan, stocking bisa dicuci menggunakan air hangat, lalu keringkan dengan sinar matahari. Umumnya, penderita varises akan diminta untuk mengganti stocking baru setelah pemakaian selama tiga atau enam bulan.

Setelah penggunaan stocking varises secara rutin, kondisi varises yang Anda derita akan berangsur-angsur membaik. Pastikan untuk tetap melakukan pemeriksaan secara rutin dengan dokter untuk mengetahui kondisi diri Anda.

Hidup Sehat

Penting! Ini 8 Manfaat Udara Bersih di Rumah

Menghirup udara bersih memiliki banyak manfaat baik bagi tubuh kita. Contoh sederhana dan mudah dideteksi mengenai manfaat udara bersih adalah Anda akan merasa segar ketika menghirupnya. Sementara itu, jika Anda menghirup udara kotor Anda akan merasa sesak, batuk–batuk, hingga tidak nyaman dalam bernapas.

Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang sering menghirup udara bersih lebih memiliki tingkat harapan hidup yang lebih lama dibanding mereka yang menghirup udara kotor. Sebab, udara yang kita hirup akan langsung masuk ke dalam paru-paru dan disebarkan ke seluruh tubuh oleh aliran darah. Jika udara bersih yang selalu masuk ke tubuh kita, tubuh kita akan menerima dampak positif.

Penting kiranya untuk memastikan lingkungan kita dipenuhi dengan udara bersih. Unit lingkungan terkecil yang dapat kita upayakan adalah rumah. Rumah yang dipenuhi udara bersih akan membuat penghuninya nyaman dan tentu saja segudang manfaat lain. Apa saja? Berikut ulasannya: 

  1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh  

Udara yang bersih ternyata dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit, karena sel darah putih menjadi lebih sehat. Udara  bersih ini memasok sistem kekebalan dengan oksigen yang dibutuhkan untuk membunuh dan menghancurkan bakteri, virus, dan kuman.

  • Paru-paru menjadi bersih

Manfaat udara bersih di dalam rumah lainnya adalah membuat saluran udara di paru-paru bisa melebar dan meningkatkan aksi pembersihan paru-paru. Efeknya, paru-paru Anda menjadi lebih sehat.

  • Meningkatkan tekanan darah dan detak jantung

Kurang oksigen dapat menyebabkan darahmu tidak berjalan lancar dan itu memperburuk proses sirkulasi. Untuk mendapatkan darah yang bagus, kita juga harus memenuhi syarat-syarat bernapas dengan baik, salah satunya adalah kualitas udara.

4.     Membantu tidur lebih lelap

Rumah yang tidak memiliki sirkulasi udara yang baik berpotensi menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Membatasi udara yang masuk ketika malam dan membiarkan udara segar pagi hari masuk adalah solusi utama masalah ini.

  • Meningkatkan kesehatan otak

Salah satu manfaat udara bersih yang cukup penting adalah mengoptimalkan fungsi otak. Dengan hanya menghirup udara bersih maka kualitas oksigen yang masuk ke otak juga akan berkualitas. Efeknya dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Ketika otak mendapatkan lebih banyak udara bersih, maka otak akan dapat berfungsi dan bekerja secara lebih efisien.

  • Menghilangkan stres

Bagi Anda yang memiliki potensi beban pikiran tinggi, seperti tugas sekolah atau tuntutan pekerjaan, stres merupakan efek samping paling populer. Sejak dahulu banyak orang percaya bahwa pergi ke suatu tempat yang berudara bersih dan segar bisa merilis stres yang Anda derita.

Namun, jika lingkungan rumah, sekolah, atau tempat kerja Anda memiliki kualitas udara yang baik, kondisi itu juga bisa menghindarkan Anda dari stres, meski tidak refreshing keluar.

  • Meningkatkan energi tubuh

Hanya dengan menghirup udara bersih, Anda bisa meningkatkan energi di dalam tubuh Anda sampai 90%. Hal ini sudah terbukti dan sudah banyak orang yang mencobanya sendiri dan merasakan manfaatnya. Maka dari itu Anda harus rajin–rajin membersihkan ruangan Anda dan membuka ventilasi agar udara yang kotor tergantikan dengan udara yang bersih.

Nah dari penjelasan di atas dapat disimpulkan bahwa ada banyak sekali manfaat udara bersih bagi tubuh kita. Walaupun saat ini Anda tinggal di perkotaan dan sedikit sulit untuk mendapatkan udara segar, rumah Anda harus memiliki udara yang bersih agar terhindar dari berbagai macam ancaman kesehatan. Salah satu cara yang bisa Anda lakukan adalah memastikan sirkulasi udara rumah Anda bekerja dengan cukup baik.

Uncategorized

Beda Masalah Kulit Beda Masker Wajah Juga, Lho!

Merawat wajah merupakan salah satu keharusan. Ibarat teras rumah, wajah merupakan bagian tubuh yang pertama tampak dan memberikan kesan pada orang lain. Apabila wajah Anda tidak terawat dan kurang sehat, tentu penampilan Anda menjadi kurang menarik, bukan? Nah, untuk merawat wajah, Anda dapat menggunakan masker alami yang dibuat sendiri di rumah. Keuntungan menggunakan masker alami ini adalah bebas dari zat kimia berbahaya serta murah. Jenis masker alami bisa disesuaikan tipe kulit wajah Anda. Berikut ini masker wajah alami yang sesuai untuk masing-masing tipe kulit wajah.

  1. Masker wajah alami untuk kulit kering

Kulit kering dapat diatasi dengan masker wajah alami berbahan pisang dan madu. Kandungan antioksidan dan vitamin E dalam buah pisang memiliki banyak manfaat bagi kulit wajah seperti melembapkan kulit, mempercepat regenerasi kulit wajah, serta menangkal radikal bebas. Pembuatannya cukup mudah. Anda hanya perlu mencampurkan dua sendok madu dengan satu buah pisang yang sudah dihancurkan. Setelah itu oleskan merata pada wajah dan diamkan 10 hingga 15 menit. Ketika membilas wajah, gunakan air hangat. 

  • Masker wajah alami untuk kulit berminyak

Bahan alami seperti yogurt dengan lemon dapat membantu mengatasi kulit berminyak. Kombinasi kedua bahan ini dapat dijadikan masker alami. Penggunaan masker ini secara teratur juga dapat mencegah timbulnya jerawat di wajah, lho. Untuk membuat masker ini, campurkan yogurt dengan lemon dan berikan sedikit madu. Pastikan Anda menggunakan yogurt tanpa rasa. Aduk rata semua bahan kemudian oleskan pada wajah. Diamkan selama 15 menit lalu bilas menggunakan air dingin.

  • Masker wajah alami untuk kulit kombinasi

Merawat kulit kombinasi memang cukup sulit sebab jika salah kulit bisa menjadi lebih kering atau lebih berminyak. Untuk membuat masker khusus kulit wajah dengan tipe kombinasi, Anda dapat menggunakan bahan alami berupa alpukat dengan minyak kelapa. Campuran kedua bahan alami ini cocok untuk Anda yang memiliki tipe kulit kombinasi. Cara membuatnya ialah dengan mencampurkan 1 sendok minyak kelapa ke dalam alpukat yang sudah dihancurkan. Aduk merata kemudian oleskan pada wajah dan diamkan selama 20 menit. Setelahnya bilas menggunakan air dingin.

  • Masker wajah alami untuk kulit berjerawat

Jerawat pada wajah semakin banyak dan mengganggu? Coba atasi menggunakan masker alami berbahan putih telur. Masker putih telur memiliki beberapa manfaat sekaligus seperti membantu menghilangkan jerawat pada wajah, mencerahkan kulit, membuat kulit lebih kencang, serta dapat membantu membasmi komedo. Protein dalam putih telur berperan dalam menutup sumber minyak dengan cara mengecillkan pori-pori kulit wajah. Untuk membuatnya, Anda hanya perlu mengocok putih telur hingga lembut, kemudian oleskan busa hasil kocokan putih telur tersebut pada wajah. Diamkan 10 menit kemudian bilas menggunakan air hangat.

  • Masker wajah alami untuk kulit kusam

Kulit Anda sering terlihat kusam? Jangan khawatiir! Cobalah atasi dengan menggunakan masker alami berbahan oatmeal setiap haris selama minimal 2 minggu. Oatmeal merupakan eksfoliator alami yang berguna menghilangkan tumpukan sel kulit mati di wajah. Campurkan dua sendok oatmeal dengan satu sendok baking soda ke dalam air secukupnya. Aduk rata kemudian oleskan pada wajah dan diamkan beberapa saat. Bilas menggunakan air hangat. Dalam beberapa minggu, wajah Anda akan nampak lebih cerah dan sehat.

Pembuatan masker wajah alami tergolong mudah serta tidak menyita banyak waktu Anda. Gunakan setiap hari secara teratur agar hasilnya maksimal. Untuk lebih amannya, Anda sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter. Nantinya, dokter akan memberi saran tentang jenis bahan alami apa saja yang sebaiknya digunakan sebagai masker untuk jenis kulit Anda. Selain itu, konsultasi dengan dokter dapat membuat Anda sadar lebih awal jika memiliki alergi terhadap bahan masker tertentu.

Kehamilan

7 Cara Efektif Atasi Stres pada Ibu Hamil

Stres adalah suatu kondisi yang sering kali dialami seseorang, termasuk ketika sedang hamil. Stres pada ibu hamil justru telah dianggap lebih berbahaya, karena sangat berisiko terhadap kesehatan dan keselamatan janin yang dikandung. Penyebab stres pada ibu hamil pun bisa bermacam-macam, mulai dari masalah pribadi, keluarga, kondisi kesehatan, ekonomi, serta faktor lingkungan.

Fatalnya, jika ibu hamil tidak mengelola stresnya ini dengan baik, maka dapat memengaruhi kesehatan janin di dalam rahim. Bagaimana bisa ini terjadi? Apa yang sebaiknya bumil lakukan agar tidak stres selama hamil? Tenang, Anda akan menemukan jawabannya di sini.

Penyebab stres pada ibu hamil

Umumnya, penyebab stres pada ibu hamil yang sering dirasakan, meliputi:

  • Khawatir mengalami keguguran.
  • Takut terhadap proses persalinan atau melahirkan.
  • Mengalami berbagai keluhan selama hamil, seperti mual, kelelahan, perubahan mood, dan sering sakit punggung.
  • Masih bekerja saat hamil.
  • Memikirkan nanti apakah bisa atau tidak merawat bayi.
  • Takut kondisi finansial tidak mampu untuk membesarkan anak.

Penyebab stres pada ibu hamil yang paling serius memengaruhi kesehatan ibu dan janin, termasuk:

  • Mengalami duka cita yang mendalam, seperti kematian orang terdekat, perceraian, atau kehilangan pekerjaan atau rumah.
  • Hamil dalam kondisi sulit, seperti terlilit hutang, punya gangguan kesehatan, mengalami pelecehan, atau depresi yang dimulai sebelum hamil.
  • Terjadi suatu bencana, seperti angin topan, gempa bumi, atau sejenisnya.
  • Berada dalam lingkungan yang rasisme atau kelompok minoritas, sehingga sulit menjalani aktivitas sosial sehari-hari.
  • Punya trauma masa lalu, seperti riwayat keguguran, melahirkan prematur, atau berat badan bayi lahir rendah (BBLR).

Bahaya stres pada ibu hamil dan janin.

Sebenarnya, stres adalah bagian dari kehidupan seseorang dan ini normal terjadi. Bahkan, adanya rasa khawatir akan masa depan bayi yang dikandung merupakan tanda bahwa Anda ingin menjadi orang tua yang terbaik untuk si Kecil.

Hanya saja, stres yang berlebihan selama hamil, tidak dikelola dengan baik, atau berlarut hingga waktu yang lama, itulah yang berbahaya. Saat Anda stres, tubuh akan berada di dalam kondisi ‘fight or run’. Akibatnya, terjadilah ledakan sekresi hormon kortisol dan hormon stres lainnya. Peningkatan hormon ini akan membuat detak jantung Anda semakin cepat dan memicu komplikasi kehamilan, seperti kelahiran prematur, berat badan bayi lahir rendah (BBLR), atau keguguran.

Suatu studi yang diterbitkan oleh jurnal Obstetric Medicine menjelaskan bahwa ibu hamil yang mengalami stres lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit selama kehamilan. Ini disebabkan adanya efek perlawanan dari sistem kekebalan tubuh sebagai respon stres pada ibu hamil.  Selain itu, stres juga akan memengaruhi pola perilaku ibu selama hamil, seperti nafsu makan menurun, malas bergerak, dan susah tidur.

Tips mencegah dan mengatasi stres pada ibu hamil

Anda bisa melakukan beberapa tips di bawah ini untuk membantu mencegah dan mengurangi stres yang berlebihan saat hamil.

  1. Tetap sehat dan bugar dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, istirahat cukup, dan rajin berolahraga, seperti berenang, yoga prenatal, atau meditasi.
  2. Mengikuti kelas kehamilan atau persalinan untuk mempersiapkan diri, agar tidak cemas dan panik berlebihan jelang lahiran tiba.
  3. Jika Anda adalah seorang pekerja, selesaikan pekerjaan dengan baik sebelum Anda mengambil cuti hamil dan melahirkan.
  4. Cerita kepada pasangan setiap keluhan yang Anda miliki, agar tidak menjadi beban dan pikiran Anda sendiri nantinya.
  5. Tidak memaksakan diri melakukan aktivitas yang dirasa berat. Bila memungkinkan, Anda dapat meminta bantuan oranag tua atau kerabat untuk membantu Anda selama di rumah.
  6. Sesekali, lakukan aktivitas yang membuat Anda senang dan bisa menghilangkan stres, seperti mendengarkan musik, berbelanja, pergi ke salon, dan sejenisnya.
  7. Tidak langsung percaya dengan mitos-mitos tentang kehamilan yang ada. Jika mengalami keluhan tertentu, segera konsultasikan dengan bidan atau dokter kandungan.

Stres pada ibu hamil tentu tidak bisa disepelekan. Jika cara di atas tidak dapat mengatasi stres yang Anda alami, maka pertimbangkan berkonsultasi dengan dokter psikiater untuk menemukan solusi terbaik. Ini bertujuan agar stres tidak membawa dampak buruk untuk kesehatan Anda dan janin di dalam kandungan.

Tips

Obat Tekanan Darah Tinggi, Perbedaan Captopril dan Amlodipine

Tekanan darah atau juga disebut juga dengan hipertensi, jika dibiarkan justru berisiko menyebabkan komplikasi hipertensi, bisa seperti serangan jantung atau stroke. Selain menerapkan gaya hidup sehat, seorang penderita tekanan darah sangat dimungkinkan mengonsumsi obat tekanan darah untuk mengurangi atau menurunkan tekanan darah yang muncul.

Dari sekia banyak obat yang berfungsi untuk menurunkan tekanan darah, captoril dan amlodipine terbilang paling populer. Tak jarang, keduanya kerap kali digunakan untuk mengatasi tekanan darah yang diderita seseorang. Meskipun fungsinya sama, kedua obat ini memiliki perbedaan yang perlu diketahui para penggunannya.

Beda Captopril dan Amlodipine

Captopril

Perbedaan yang paling jelas dari captopril dan amlodipine adalah golongan obatnya, berbeda golongan obat berarti juga beda cara kerjanya. Captopril merupakan jenis obat yang masuk ke dalam golongan ACE Inhibitor. ACE merupakan singkatan dari angioestin converting enzyme, angioestin adalah zat kimia dalam tubuh yang bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah.

Kondisi ini bisa terjadi terutama pada ginjal, namun komponen tersebut sebenarnya bisa ditemukan di semua bagian tubuh. Penyempitan pembuluh darah akan menyebabkan terjadinya peningkatan atau kenaikan tekanan darah. Sementara, ACE Inhibitor adalah obat yang mencegah produksi angiostensin di tubuh.

Sehingga pembuluh darah dapat kembali rileks dan melebar, mekanisme inilah yang akan membuat tekanan darah turun. Catopril termasuk jenis obat resep, tidak sembarang orang bisa mendapatkan obat ini secara bebas di apotek. Selain itu, obat ini juga tidak aman dikonsumsi oleh ibu hamil, karena berisiko menimbulkan cacat hingga kematian pada janin.

Obat tekanan darah ini juga tidak boleh dikonsumsi pada ibu menyusui, dikarenakan kandungan dari obat tersebut bisa tercampur pada air susu dan terminum oleh bayi. Selain digunakan untuk menurunkan darah tinggi,captopril juga difungsikan untuk mengatasi gagal jantung kongestif, penyakit ginjal karena diabetes, hingga untuk mempercepat pemulihan setelah terjadi serangan jantung.

Amlodipine

Amlopidine merupakan obat penurun tekanan darah yang masuk golongan calcium blocker (CCB), cara kerja obat ini adalah dengan mncegah masuknya kalsium ke sel otot polos yang terdapat di jantung dan pembuluh darah. Jika ada kalsium yang masuk, pembuluh darah dan jantung akan bereaksi dengan cara berkontraksi lebih kuat serta kencang.

Kondisi itu meningkatkan tekanan darah naik, namun dengan mencegah kalsium masuk maka kenaikan tekanan darah tidak akan terjadi. Jika kalsium sudah terlanjur masuk dan menyebabkan kontraksi dalam pembuluh darah dan jantung. Obat CCB bisa membantu pembuluh darah untuk lebih rileks dan terbuka.

Sehingga detak jantung dan tekanan darah akan menurun, obat ini berbeda dengan captopril, almodipine bisa dikonsumsi oleh anak-anak yang sudah berusia di atas enam tahun. Meskipun hingga saat ini, belum diketahui efek yang ditimbulkan apabila obat ini dikonsumsi oleh ibu hamil dan ibu menyusui.

Sangat direkomendasikan bagi para penderita tekanan darah tinggi untuk selalu melakukan konsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat ini. Obat tekanan darah tinggi ini juga dapat digunakan untk mengatasi kondisi nyeri dada atau angina, hingga gangguan yang disebabkan oleh penyakit jantung koroner.

Setelah mengetahui lebih jauh mengenai perbedaan captopril dan amlodipine, diharapkan penderita tekanan darah tinggi tidak lagi sembarangan menggunakan obat tersebut. Sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter jika setelah mengonsumsi kedua obat tersebut tidak merasakan efek yang diinginkan.

Penyakit

Hati-Hati! Ini Bahaya Tetrodotoksin Pada Ikan Buntal

Jika Anda pecinta sushi, Anda pasti tidak asing dengan ikan buntal. Jenis ikan yang satu ini banyak digunakan sebagai bahan dasar sushi, khususnya di Jepang. Akan tetapi, bila sang pembuat sushi tidak pandai, racun tetrodotoksin pada ikan buntal dapat membahayakan kesehatan.

Menurut penelitian, tetrodotoksin merupakan salah satu racun alami paling berbahaya. Kasus keracunan ikan buntal paling tinggi terjadi di Jepang. Akan tetapi, kondisi keracunan ini sebenarnya cukup jarang terjadi secara umum.

Apa yang terjadi bila keracunan tetrodotoksin?

Ikan buntal dianggap sebagai salah satu hidangan populer tidak hanya di Jepang, tetapi juga di beberapa negara Asia lainnya. Umumnya, warga Asia tahu bahaya dari racun ikan buntal, namun menaruh kepercayaan pada koki untuk menghilangkan racun tersebut agar ikan buntal menjadi santapan yang aman.

Meski begitu, keracunan masih mungkin terjadi, khususnya bila sang koki tidak ahli dalam mengangkat racun. Apabila hal ini terjadi, Anda mungkin akan mengalami beberapa gejala, seperti:

  • Mati rasa di area bibir dan lidah hingga sulit bicara
  • Sakit kepala
  • Sakit perut, mual-mual, muntah, dan diare
  • Tubuh terasa ringan dan mengambang
  • Mati rasa pada bagian-bagian wajah
  • Gangguan pernapasan
  • Otot melemah dan sulit berjalan
  • Kejang-kejang
  • Gangguan mental

Umumnya, gejala keracunan muncul dalam waktu kurang lebih 10-45 menit setelah racun ikan buntal dikonsumsi. Mati rasa pada area mulut dan lidah merupakan gejala yang paling utama muncul.

Kejang-kejang dan kehilangan kesadaran merupakan gejala yang timbul apabila kondisi sudah sangat memburuk. Bahkan, bila tidak segera diatasi, Anda bisa mengalami gejala kesulitan bernapas dan berdampak pada kematian.

Penanganan pasien keracunan tetrodotoksin

Sebenarnya, belum ada penelitian yang bisa menemukan obat khusus untuk mengatasi keracunan ikan buntal. Dokter tidak bisa mengobati atau menghilangkan racun tersebut secara keseluruhan dari tubuh menggunakan obat.

Akan tetapi, penanganan pasien keracunan tetrodotoksin difokuskan untuk mempertahankan nyawa sang pasien. Dokter akan mengupayakan agar pasien tetap bernapas dan mencoba mengeluarkan racun melalui muntahan atau buang air kecil.

Muntah biasanya dijadikan langkah pertama untuk menangani pasien yang mengalami keracunan ikan buntal. Apabila tiga jam telah berlalu sejak pasien mengonsumsi ikan buntal, dokter harus berusaha agar pasien bisa muntah sebagai jalan keluar bagi racun.

Secara khusus, hal ini harus dilakukan apabila pasien masih tersadar hingga tiga jam setelah racun masuk ke dalam tubuh.

Jika muntah terus terjadi tanpa henti, cobalah membaringkan pasien dengan posisi menyamping. Hal ini diharapkan dapat membantu meringankan gejala muntah-muntah yang dialami.

Apabila racun sudah menyebar dan kondisi semakin memburuk, pasien mungkin akan mengalami kejang-kejang dan kelumpuhan. Hal ini dapat berdampak pada kemampuan sang pasien untuk bernapas.

Oleh sebab itu, pasien harus segera dibawa ke unit gawat darurat terdekat. Di sana, para tenaga medis akan mengupayakan agar pasien bisa tetap bernapas.

Sebaiknya, segera bawa pasien yang terkena racun tetrodotoksin ke rumah sakit terdekat. Bila Anda merasakan gejala awal seperti mati rasa pada area mulut, segera mencari pertolongan pertama ke dokter. Jangan tunggu sampai gejala semakin memburuk bahkan hingga mengancam jiwa.

Sebagai upaya pencegahan, Anda mungkin bisa menghindari konsumsi ikan buntal. Tidak seluruh juru masak memiliki keahlian yang sama dalam menghilangkan racun tetrodotoksin dari ikan buntal saat akan dikonsumsi.

Uncategorized

Jangan Diremehkan, Ini Tanda-Tanda Penyakit Jantung pada Wanita

Penyakit jantung bisa menyerang siapa saja, baik pria maupun wanita. Umumnya, gejala penyakit jantung pada wanita sedikit berbeda dengan pria. Apabila tidak mendapatkan penanganan yang tepat, gejala ini bisa menimbulkan dampak yang berbahaya bagi kesehatan.

Banyak orang berpikiran bahwa penyakit jantung lebih sering terjadi pada pria, sehingga informasi mengenai gejala kondisi ini pun disesuaikan dengan gejala pada pria. Padahal, wanita juga memiliki resiko yang sama untuk terkena penyakit ini.

Kurangnya edukasi mengenai gejala pada wanita bisa semakin meningkatkan resiko kematian akibat penyakit jantung pada wanita.

Tanda-tanda penyakit jantung pada wanita

Gejala penyakit jantung umum juga akan dirasakan oleh wanita, sama dengan penderita pria. Gejala umum tersebut meliputi nyeri di area dada serta adanya sensasi tekanan di dada.

Akan tetapi, pada wanita, rasa nyeri ini akan terasa sedikit berbeda. Nyeri yang ditimbulkan lebih ringan dari nyeri pada penyakit jantung pria. Hal ini membuat sebagian penderita wanita tidak menyadari bahwa mereka menderita penyakit jantung.

Pada tahap awal, gejala yang akan dirasakan mungkin berupa:

  • Nyeri di area punggung, rahang, dan tenggorokan
  • Nyeri punggung bagian atas
  • Sesak napas dan kelelahan
  • Perubahan warna kulit menjadi keabu-abuan
  • Berkeringat

Gejala-gejaal awal mungkin akan dirasakan saat Anda sedang beristirahat atau saat sedang melakukan aktivitas sehari-hari.

Apabila kondisi penyakit jantung sudah memasuki tahap yang lebih serius, Anda akan merasakan beberapa gejala tambahan berupa:

  • Pembengkakan di area kaki, tangan, dan pergelangan kaki
  • Penambahan berat badan
  • Gangguan tidur
  • Jantung terasa berdebar-debar terus menerus
  • Batuk, pusing, dan berkeringat
  • Maag dan gangguan pencernaan
  • Gelisah
  • Mudah pingsan

Faktor resiko penyakit jantung pada wanita

Berbeda dengan pria, beberapa kondisi bisa memiliki pengaruh besar dalam meningkatkan resiko penyakit jantung pada wanita. Faktor resikp penyakit jantung yang menyerang wanita antara lain:

  • Depresi

Depresi dan beberapa masalah kesehatan mental lainnya bisa meningkatkan resiko seorang wanita terkena penyakit jantung. Hal ini karena masalah mental memiliki pengaruh yang lebih besar pada perasaan wanita dibandingkan dengan pria.

Wanita yang mengalami depresi akan sulit menjalani pola hidup sehat dan mengikuti upaya pengobatan yang telah direkomendasikan oleh dokter.

  • Menopause

Setiap wanita pasti akan memasuki masa menopause, umumnya setelah melewati usia 45 tahun. Kadar hormon estrogen yang rendah setelah menopause dapat menimbulkan resiko penyakit yang lebih signifikan terhadap pembuluh darah yang lebih kecil.

Dalam beberapa kasus, menopause dini juga memiliki resiko yang lebih besar untuk terkena penyakit jantung.

  • Komplikasi kehamilan

Selama masa kehamilan, wanita rentan mengalami diabetes serta tekanan darah yang tinggi. Hal ini juga meningkatkan resiko jangka panjang wanita hamil terkena darah tinggi dan diabetes, bahkan setelah melahirkan.

Tekanan darah tinggi dan diabetes yang terjadi di tengah masa kehamilan dapat menyebabkan seorang wanita terkena penyakit jantung.

  • Tidak aktif

Menurut penelitian, sebagian besar wanita lebih tidak aktif secara fisik dibandingkan dengan pria. Pria lebih banyak menggunakan fisiknya untuk beraktivitas. Secara tidak langsung, ini juga bisa menjadi faktor utama penyebab penyakit jantung.

  • Kebiasaan merokok

Pada pria, kebiasaan merokok bisa menyebabkan penyakit jantung. Akan tetapi, resiko itu lebih tinggi pada wanita yang memiliki kebisaan merokok. Wanita yang merokok memiliki peluang lebih tinggi untuk terkena penyakit jantung dibanding pria.

Penyakit jantung pada wanita dapat dihindari dengan mengenali faktor resikonya. Hindari hal-hal yang dapat meningkatkan peluang Anda terkena penyakit jantung dan cobalah untuk mengenali gejala yang berbeda dengan pria.

Kesehatan Mental

Cara Mengatasi Monday Blues yang Menyebalkan

Tips dan trik mengatasi monday blues yang menyebalkan

Hampir semua orang benci hari Senin. Setelah dua hari bersantai di akhir pekan yang penuh ceria, Senin menjadi momok menyebalkan bagi mereka yang harus bekerja ataupun bersekolah. Bukan menjadi hal yang aneh apabila istilah Monday blues menjadi populer. Sederhananya, Monday blues berarti sekumpulan emosi negatif yang dirasakan orang di awal hari kerja, terutama hari Senin. Menurut Alexander Kjerulf, seorang pembicara dan penulis buku internasional tentang kebahagiaan di tempat kerja, istilah Monday blues mengandung elemen-elemen depresi, keputusasaan, dan perasaan bahwa pekerjaan merupakan hal yang tidak menyenangkan namun tidak dapat dihindari. 

Mengatasi Monday blues

Apabila Anda merasa tegang, lesu, dan kewalahan di Senin pagi, beberapa strategi berikut ini dapat membantu Anda mengatasi Monday blues, seperti:

  • Jaga rutinitas perawatan diri di akhir pekan

Salah satu yang membuat hari Senin terasa berat adalah orang-orang sering meninggalkan kebiasaan makan, tidur, dan olahraga yang normal di hari Jumat sore. Apabila Anda makan dan minum berlebih dan memiliki pola tidur dan bangun yang berbeda pada akhir pekan, Anda akan merasa tidak nyaman di Senin pagi. Bukan berarti Anda tidak bisa memanjakan diri di akhir pekan. Namun, cobalah temukan keseimbangan antara rutinitas hari kerja dan kenyamanan beristirahat di hari Sabtu dan Minggu. 

  • Jangan bekerja di akhir pekan

Monday blues dapat menjadi tanda bahwa Anda membutuhkan batasan yang lebih ketat antara bekerja dan bermain. Apabila Anda terus bekerja atau memeriksa email di saat Anda perlu bersantai dan menikmati hari libur, Anda akan merasa terus kelelahan. Untuk dapat membuat batasan yang ketat tersebut, matikan semua notifikasi di hari Jumat dan hindari melakukan aktivitas bekerja di akhir pekan. Fokuslah untuk menghabiskan waktu untuk diri Anda sendiri. 

  • Jangan kacaukan siklus tidur

Mungkin hal ini terdengar cukup jelas, namun tidak mendapatkan cukup tidur dan istirahat dapat memberikan dampak yang besar terhadap hari Senin pagi Anda. Tidak mendapatkan tidur selama 7-9 jam setiap harinya (yang sangat direkomendasikan oleh sains) dapat membuat Anda merasa lebih cemas dan depresi. Anda tidak perlu terlalu ketat dalam menjaga pola tidur tersebut. Namun, hindari tidur 2-4 jam lebih terlambat dari waktu tidur biasanya di hari-hari kerja. 

  • Curi-curi start untuk tugas yang penting diperbolehkan, namun hanya apabila dibutuhkan

Meskipun menghabiskan akhir pekan tanpa melakukan tanggung jawab pekerjaan apapun terdengar sangat ideal, dalam realitanya hal ini terkadang tidak realistis. Apabila Anda tahu minggu depan merupakan minggu yang sangat sibuk ataupun memiliki tenggat waktu pekerjaan yang harus dipenuhi, menghabiskan satu atau dua jam di hari Sabtu dan Minggu disarankan agar hari Senin tidak terasa terlalu berat. Apabila Anda memutuskan untuk melakukan hal ini, pastikan Anda memiliki cukup banyak waktu untuk bersantai di akhir pekan, dan jangan bekerja terlalu keras. Bekerja terlalu keras di akhir pekan malah akan membuat hari Senin Anda terasa lebih melelahkan dan menyebalkan. 

Terkadang, Monday blues dapat menjadi pertanda bahwa Anda tidak menikmati atau menyukai pekerjaan yang Anda punya saat ini. Cobalah untuk mengenali sumber dari kecemasan dan ketakutan akan hari Senin. Apabila kolega dan bos Anda terlalu menuntut, Anda bisa membuat pertemuan untuk membicarakan masalah yang dimiliki agar lingkungan kerja menjadi lebih nyaman dan harmonis. Apabila tidak ada perubahan yang bisa dilakukan, Anda bisa menimbangkan beralih profesi di bidang yang Anda sukai.

Hidup Sehat

Kenali Makanan Sumber Vitamin B3 yang Sering Anda Temui

Niasin atau disebut juga vitamin B3, merupakan salah satu vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Dari sekian banyak manfaatnya, niasin berperan penting dalam metabolisme tubuh, pengendalian radikal bebas, serta fungsi sistem saraf. Nah, dalam sehari-hari, banyak sekali sumber vitamin B3 yang sering ditemui. Ada dari produk hewani dan juga nabati.

Vitamin B3 adalah salah satu yang masuk dalam vitamin B kompleks. Biasanya vitamin ini didapatkan dari makanan yang dikonsumsi dan diproduksi dengan menggunakan asam amino triptofan. Niasin berfungsi mengubah nutrisi makanan menjadi energi dengan melibatkan koenzim NAD dan NADP. Niasin sendiri merupakan komponen dari kedua koenzim tersebut.

Selain yang sudah dijelaskan di atas, vitamin B3 juga memiliki manfaat lain, yaitu:

  • Menetralisir racun
  • Menjaga kadar gula dalam darah
  • Menurunkan tekanan darah tinggi
  • Menyembuhkan sakit kepala migrain
  • Berperan sebagai molekul antioksidan

Jika tubuh kekurangan vitamin B3, maka akan muncul gejala-gejala seperti kelelahan, penurunan daya ingat, sakit kepala, depresi, masalah kulit, hingga diare.

Makanan Sumber Vitamin B3

Kebutuhan akan vitamin B3 dalam tubuh dapat dipenuhi dengan mengkonsumsi makanan yang merupakan sumber vitamin B3. Agar lebih optimal, kenali beberapa makanan yang menjadi sumber vitamin B3 berikut ini:

  • Hati Ayam

Hati ayam mengandung tinggi vitamin B3. Dalam 85 gram hati ayam, kebutuhan harian niasin laki-laki 73% dapat terpenuhi dan memenuhi 83% kebutuhan harian perempuan.

  • Hati Sapi

Hati sapi juga menjadi sumber vitamin B3 yang tinggi. Bahkan dari 85 gram hati sapi dapat mencukupi 100% kebutuhan harian niasin untuk wanita dan 91% untuk laki-laki.

  • Tuna

Ikan tuna juga menjadi sumber vitamin B3. Dalam 165 gram tuna, terkandung vitamin B3 sebanyak 21,9 mg, yang mampu memenuhi 100% kebutuhan niasin harian pada pria dan wanita.

Namun, tidak disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan karena adanya kandungan merkuri pada daging ikan.

  • Salmon

Makanan sumber vitamin B3 lainnya adalah salmon. Dalam setiap 85 gram salmon liar dapat mencukupkan 53% kebutuhan harian vitamin B laki-laki dan 61% perempuan. Namun, salmon ternak biasanya mengandung lebih sedikit niasin. Hanya saja , salmon liar atau salmon ternak juga menjadi sumber omega-3 yang baik untuk sistem imun dan kesehatan jantung.

  • Dada Ayam

Selain menjadi sumber protein, dada ayam juga mengandung niasin. Dalam 85 gram dada ayam, dapat mencukupi 81% kebutuhan niasin pada perempuan dan 71% pada pria.

  • Jamur

Dalam 100 gram jamur meitake, terkandung 6,6 mg vitamin B3. Pada 100 gram jamur kancing, terdapat 4,5 mg niasin. Untuk mencukupi kebutuhan vitamin B3, pilihan jamur ini dapat divariasikan.

  • Daging Babi

Bagi sebagian orang, daging babi juga dapat dikonsumsi untum mencukupi kebutuhan vitamin B3. Selain sumber vitamin B3, daging babi juga mengandung vitamin B1 yang juga penting dalam metabolisme tubuh.

  • Kacang Polong

Sumber vitamin B3 dari produk nabati lainnya adalah kacang polong. Setiap 145 gram kacang polong, mengandung niasin sebesar 3 mg.

  • Alpukat

Buah alpukat memang cocok menjadi camilan sehat karena mengandung vitamin B3. ALpukat yang berukuran sedang mengandung 3,5 mg niasin yang dapat memenuhi kebutuhan harian pria sebanyak 21% dan 25% kebutuhan wanita.

  1. Kentang

Niasin juga bisa didapat dari kentang tanpa atau dengan kulitnya. Dalam satu kentang panggan berukuran besar, bisa mencukupi kebutuhan harian niasin pria sebesar 25% dan wnaita 30%.

  1. Kacang Tanah

Kacang tanah juga menjadi sumber vitamin B3 dari produk nabati. Dalam 2 sendok olahan kacang tyanah saja mengandung 4,3 mg niasin yang mampu mencukupi kebutuhan niasin harian perempuan sebanyak 30% dan kebutuhan pria 25%.

Kesehatan Mental

Mengenal Penyakit Gangguan Obsesif Kompulsif

Gangguan obsesif kompulsif atau OCD adalah adalah penyakit mental yang menyebabkan pikiran atau sensasi yang tidak diinginkan berulang (obsesi) atau keinginan untuk melakukan sesuatu berulang-ulang (kompulsi). Beberapa orang dapat memiliki obsesi dan dorongan secara bersamaan.

Gangguan obsesif kompulsif bukan mengenai kebiasaan seperti menggigit kuku atau memikirkan hal-hal negatif. Pemikiran obsesif seperti angka atau warna tertentu “baik” atau “buruk.”  Kebiasaan kompulsif salah satunya, mencuci tangan tujuh kali setelah menyentuh sesuatu yang kotor.  Meskipun Anda mungkin tidak ingin memikirkan atau melakukan hal-hal tersebut, Anda merasa tidak berdaya untuk berhenti.

Setiap orang memiliki kebiasaan atau pemikiran yang kadang-kadang berulang.  Namun penderita gangguan obsesif kompulsif memiliki pemikiran atau tindakan yang:

  • Dilakukan setidaknya satu jam sehari
  • Di luar kendali Anda
  • Tidak menyenangkan
  • Mengganggu pekerjaan, kehidupan sosial Anda, atau bagian lain dari kehidupan Anda.

Gangguan obsesif kompulsif datang dalam berbagai bentuk, tetapi kebanyakan kasus jatuh ke dalam setidaknya satu dari empat kategori umum, yaitu:

  • Memeriksa, seperti kunci, sistem alarm, oven, atau lampu, atau berpikir Anda memiliki kondisi medis seperti kehamilan atau skizofrenia.
  • Kontaminasi, ketakutan akan hal-hal yang mungkin kotor atau paksaan untuk dibersihkan. Kontaminasi mental melibatkan perasaan seperti Anda telah diperlakukan seperti kotoran.
  • Simetri dan pemesanan, kebutuhan untuk memiliki hal-hal yang diatur dengan cara tertentu 
  • Perenungan dan pikiran mengganggu, sebuah obsesi dengan garis pemikiran. Beberapa dari pemikiran ini mungkin kasar atau mengganggu.

Banyak orang yang menderita gangguan obsesif kompulsif tahu bahwa pikiran dan kebiasaan mereka tidak masuk akal. Mereka tidak melakukannya karena mereka menikmatinya, tetapi karena mereka tidak bisa berhenti. Dan jika mereka berhenti, mereka merasa sangat buruk sehingga mereka mulai lagi.

Pikiran obsesif dapat mencakup:

  • Kekhawatiran tentang diri Anda atau orang lain terluka
  • Kesadaran konstan akan berkedip, bernafas, atau sensasi tubuh lainnya
  • Kecurigaan bahwa pasangan Anda tidak setia tanpa alasan

Kebiasaan kompulsif dapat meliputi:

  • Selalu melakukan tugas dalam urutan tertentu 
  • Perlu menghitung hal-hal, seperti langkah atau botol
  • Takut menyentuh kenop pintu, menggunakan toilet umum, atau berjabat tangan

Tidak ada obat untuk penyakit gangguan obsesif kompulsif. Tetapi Anda mungkin bisa mengelola bagaimana gejala Anda mempengaruhi hidup Anda.