Penyakit

Cara Mencegah dan Mengatasi Hipertermia

Ketika terpapar suhu yang panas dan dalam waktu yang lama, Anda bisa terkena hipertermia. Hipertermia mampu membuat panas tubuh sulit turun. Kondisi ini bahkan bisa menyebabkan Anda terus berkeringat, pusing, sakit kepala, lemas, mual, ataupun berbagai masalah lainnya. Lalu, bagaimana cara untuk mengatasinya? Simak penjelasan berikut.

Cara mengatasi hipertermia

Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi hipertermia. Berikut caranya:

  • Berhenti melakukan aktivitas dan pindah ke tempat dengan suhu yang sejuk
  • Longgarkan pakaian yang ketat
  • Berbaring dengan tenang hingga gejala yang Anda rasakan hilang
  • Dekatkan tubuh dengan kipas angin atau AC agar terasa sejuk
  • Minum air dingin atau minuman elektrolit agar cairan tubuh yang hilang bisa terganti
  • Hindari minum kopi, kafein, atau alkohol
  • Kompres pangkal paha, bawah lengan, leher, dan dahi dengan menggunakan air dingin
  • Aliri pergelangan tangan dengan air dingin selama 60 detik
  • Mandi air dingin atau berendam di dalamnya

Jika ada orang yang mengalami heat stroke (jenis hipertermia yang parah) sehingga tidak sadar, maka jangan memberinya cairan apapun. Anda harus segera hubungi dokter agar orang tersebut mendapatkan penanganan yang tepat.

Cara mencegah hipertermia

Untuk menghindari bahaya dari hipertermia, sebaiknya lakukan langkah-langkah pencegahan. Berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan dalam mencegah terjadinya hipertermia:

  • Agar tubuh tidak kekurangan cairan, minumlah air atau cairan elektrolit setiap 15 atau 20 menit sekali. Hal ini dapat membuat Anda terhindari dari hipertermia.
  • Jika beraktivitas di luar ruangan, terutama saat cuaca sedang panas sebaiknya Anda menggunakan pakaian yang ringan, nyaman dan warnanya terang. Pakaian tersebut dapat mencegah Anda terpapar panas.
  • Saat Anda beraktivitas dengan lama di lingkungan yang udaranya panas, sempatkan untuk beristirahat di tempat yang sejuk. Istirahat di tempat sejuk bisa membuat tubuh Anda merasa lebih nyaman.
  • Jika Anda tidak memiliki urusan yang sangat penting untuk keluar saat cuaca sedang panas, makan sebaiknya jangan keluar.

Jika gejala hipertermia yang Anda rasakan tidak juga hilang setelah 30 menit, setelah melakukan cara diatas, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat.