Hidup Sehat

Probiotik dalam Obat Lacto-B, Apa Manfaatnya?

Probiotik merupakan salah satu jenis obat yang baik untuk mengobati gangguan pada sistem pencernaan. Lacto-B adalah salah satu obat berjenis probiotik yang bisa mengatasi masalah seperti diare.

Secara khusus, obat ini bisa diberikan kepada anak-anak. Karena komposisinya sudah disesuaikan dengan kebutuhan anak yang berusia antara satu sampai dengan 12 tahun.

Apa saja manfaat probiotik dalam Lacto-B?

Probiotik memang terbukti efektif untuk mengobati penyakit atau gangguan pada sistem pencernaan. Tapi, selain itu, ada manfaat lain yang bisa Anda rasakan, yaitu: 

  • Menjaga kesehatan usus

Probiotik pada dasarnya merupakan sejenis bakteri yang baik. Bakteri baik ini penting untuk memelihara kesehatan usus Anda. 

Bakteri berkumpul pada usus Anda. Bakteri ini bisa diolah di dalam usus untuk kemudian dijadikan kandungan nutrisi lain yang diperlukan oleh tubuh guna meningkatkan sistem kekebalan.

Jadi, ketika Anda mengonsumsi obat probiotik seperti Lacto-B, Anda pun bisa mendapatkan manfaatnya untuk kesehatan usus.

  • Sindrom iritasis usus besar

Selain diare, kondisi pencernaan lain yang bisa diatasi dengan probiotik adalah sistem iritasi usus besar. Ini merupakan gangguan pencernaan yang cukup umum terjadi, ditandai dengan gejala gas, kembung, sembelit, dan lain sebagainya.

Ketika anak mengalami gejala dari sindrom ini, pemberian probiotik juga bisa menjadi solusi yang tepat. Tapi, tentunya konsumsi probiotik ini harus dilakukan dengan dosis yang tepat. 

Jenis bakteri probiotik

Ada banyak sekali bakteri sehat yang dapat dikategorikan sebagai probiotik. Secara khusus, obat Lacto-B mengandung jenis bakteri sehat sebagai berikut: 

  • Lactobacillus acidophilus

Bisa dibilang, jenis bakteri yang satu ini adalah bakteri yang paling umum digunakan sebagai probiotik. Anda bisa menemukan kandungan bakteri ini pada banyak produk probiotik seperti yogurt atau suplemen kesehatan.

Kandungan probiotik yang satu ini memiliki fungsi utama untuk meredakan gejala diare. Selain itu, ini juga baik dikonsumsi oleh anak yang tidak mampu mencerna laktosa, gula, dan susu dengan baik.

  • Bifidobacterium longum

Bakteri baik berikutnya adalah Bifidobacterium longum. Bakteri ini juga cukup umum digunakan sebagai probiotik. Umumnya, kandungan bakteri ini dapat ditemukan pada produk susu seperti yogurt. 

Salah satu kondisi utama yang bisa diatas oleh bakteri Bifidobacterium longum adalah sindrom iritasi usus besar. Tapi, bukan berarti bakteri ini hanya mampu mengatasi kondisi tersebut saja. 

  • Streptococcus thermophilus

Ada juga kandungan bakteri Streptococcus thermophilus yang terdapat dalam obat Lacto-B. Ini juga merupakan sejenis bakteri sehat probiotik yang sering ditemukan pada yogurt. 

Bakteri ini umumnya tinggal di dalam sistem pencernaan tanpa mengakibatkan dampak negatif. Sebaliknya, bakteri ini justru baik untuk mencegah diare, konstipasi, serta diabetes.

Bakteri-bakteri yang telah disebutkan di atas merupakan bakteri asam laktat. Bakteri tersebut baik digunakan untuk meningkatkan daya cerna, mengendalikan bakteri di saluran pencernaan, serta mencegah Anda dari sembelit. 

Apabila ingin menggunakan obat probiotik untuk anak, pastikan untuk menyesuaikan dosisnya dengan dosis anak-anak. Dalam hal ini, pemberian obat Lacto-B diberikan dengan dosis sebanyak tiga sachet per hari untuk anak usia 1 sampai 12 tahun.

Anda bisa mendapatkan obat ini secara bebas tanpa memerlukan resep dari dokter. Bila ingin mendapatkan arahan lebih jelas, Anda bisa mencoba berkonsultasi dengan apoteker ketika akan membeli obat ini.

Jika penggunaan Lacto-B pada anak kurang efektif untuk menyembuhkan gejala anak, maka sebaiknya bawalah anak Anda ke dokter.

Hidup Sehat

7 Snack Bar Sehat dan Populer untuk Tunda Lapar

Snack bar merupakan camilan ringan yang berbentuk batangan yang dijadikan sebagai makanan penunda lapar. Biasanya, snack bar sangat membantu orang-orang yang memiliki aktivitas padat hingga tidak bisa meluangkan waktu untuk makan.

Snack bar terbuat dari campuran oats, almond, kacang tanah, hingga buah-buahan seperti blueberry, pisang, stroberi, dan apel. Kini, sudah banyak banget snack bar yang populer di kalangan milenial ke atas. Berikut snack bar sehat yang bisa membantu kamu melanjutkan aktivitas dan menghilangkan lapar sementara waktu.

1. WRP Fruit Bar

Buat yang suka dengan buah dan tidak ada waktu untuk mengupasnya, kamu bisa menggantinya dengan WRP Fruit Bar. Merek makanan pelangsing ini mengandung kalori yang rendah dengan rasa yang enak. Fruit bar produksi WRP ini mengandung 8 vitamin dan 2 mineral sebagai bahan dasarnya. Walaupun kamu sedang membatasi kalori, tentunya vitamin dan mineral sangat penting sebagai asupan tubuh.

2. Mia Chia Coconut Bar

Snack bar serba natural ini sangat cocok buat kamu yang sedang menjalani diet. Karena terbuat dari bahan alami, tanpa pengawet, dan menggunakan susu kedelai rendah lemak, tak perlu khawatir lagi diet kamu gagal. Mia Chia Coconut Bar terbuat dari kacang kedelai, gula, kelapa, kacang, telur, dan gandum.

3. Diabetasol Snack Bar

Bagi penderita diabetes, mengontrol asupan gula tentu sangat penting. Jangan sembarangan mengonsumsi berbagai snack. Kamu bisa pilih Diabetasol Snack Bar yang kaya dengan berbagai vitamin A, C, D#, E, B1, B2, dan juga rendah natrium. Snack bar ini membantu menjaga kestabilan gula darah dan mengurangi risiko penyakit jantung koroner.

4. Hundred Seeds Granobar

Brand lokal asal Bali ini sudah menjadi favorit para pecinta granola. Kamu bisa merasa kenyang lebih lama jika makan Hundreds Seeds Granobar ini! Rasa manis pada snack bar ini berasal dari madu liar dan sirup singkong tanpa pemanis buatan lho. Semua bahan juga berasal dari para petani di Bali. Pas juga nih untuk oleh-oleh.

5. Strive Peanut Butter Coffee

Penggemar kopi mungkin akan rindu meminum kopi manis ketika menjalani diet. Kamu bisa melampiaskannya dengan memakan snack bar dari Strive dengan rasa Peanut Butter Coffee. Aroma kopi yang lembut akan membuat kamu ketagihan. Tetapi, ingat ya untuk batasi makan snack bar disesuaikan dengan kebutuhan kamu.

6. Go Natural Macadamia & Hazelnut Bar

Perpaduan rasa kacang macadamia dan hazelnut rasanya tak pernah gagal dalam metode diet apapun. Snack bar dari Go Natural ini bisa jadi sumber energi yang baik untuk tubuh karena tidak menggunakan pewarna maupun pemanis buatan. Selain itu, Go Natural Macadamia & Hazelnut Bar juga bebas gluten, rendah sodium, dan kaya akan vitamin E.

7. Heavenly Blush Yogurt Bar

Jika kamu mengalami masalah pencernaan, kamu bisa mengandalkan inovasi baru dari Heavenly Blush yaitu dengan mengonsumsi Yogurt Bar. perpaduan multigrain yang kaya akan serat akan membantu melancarkan pencernaan kamu.

Demikian beberapa snack bar yang bisa dijadikan untuk penunda lapar. Dan untuk membelinya, kamu bisa menemukan snack bar di berbagai minimarket terdekat atau bahkan kamu juga bisa menemukannya di warung-warung terdekat. Namun, jika kamu sedang malas untuk keluar rumah, kamu bisa membeli snack bar melalui platform belanja online yang tersedia. 

Hidup Sehat

Selain Tingkatkan Kekebalan, Ini Manfaat Teh Kunyit Lainnya!

Kunyit adalah salah satu jenis bumbu yang biasa digunakan untuk menambah warna dan rasa pada masakan. Kunyit pun dikenal sebagai salah satu bahan obat tradisional yang memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan. 

Jus kunyit baik untuk mencegah kanker

Baik diolah dengan diparut, dipotong kecil-kecil ataupun bubuk kunyit. Salah satu cara untuk menikmati kunyit dan kaya manfaat adalah teh kunyit. Lalu apa saja manfaat teh kunyit? Yuk, ikuti ulasan berikut ini!

Apa itu kunyit?

Kunyit adalah akar yang berasal dari keluarga jahe dan telah menjadi obat untuk siapapun yang mengalami masalah peradangan atau gejala seperti flu. Satu sendok kunyit mengandung 26 persen dari dosis harian mangan yang direkomendasikan, 16 persen kebutuhan zat besi harian Anda, dan 5 persen kebutuhan kalium Anda. 

Warna emas kunyit berasal dari kurkumin yang alami dan manfaat penyembuhan. Kurkumin senyawa paling penting dalam kunyit memiliki khasiat obat dan digunakan untuk mengurangi nyeri sendi, artritis, pembengkakan, dna bahkan mengobati depresi. 

Manfaat teh kunyit 

  1. Kunyit terbukti memperkuat sistem kekebalan tubuh

Kunyit cukup kuat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan memperbaiki gejala saat merasa tidak enak badan. Sebuah penelitian menemukan kunyit memiliki kemampuan untuk mempersingkat durasi dan meredakan gejala penyakit 10% menjadi 20%. 

Secara khusus, kurkumin terdiri dari sifat anti-inflamasi dan anti-bakteri yang dapat membantu tubuh tetap sehat dan jumlah terkecil lebih baik daripada tidak ada kunyit sama sekali. Sebuah penelitian menemukan bahwa kurkumin, bahkan dalam dosis rendah dapat meningkatkan respon antibodi dan membantu tubuh melawan penyakit. 

  1. Teh kunyit mendukung kesehatan usus dan membantu pencernaan

Minum teh kunyit dapat membantu masalah pencernaan dan membantu mendukung usus yang sehat. Sebuah penelitian menemukan kurkumin memberikan efek menguntungkan pada mikrobioma usus, tanpa toksisitas yang jelas, memulihkan ketidakseimbangan di usus dan membantu menjaga usus yang sehat. Mencampur teh kunyit dengan sedikit lada hitam dapat membantu kurkumin lebih cepat dicerna. Ini meningkatkan penyerapan kurkumin dan membantu tubuh Anda memproses makanan dengan lebih cepat dan mudah. 

  1. Kunyit meredakan nyeri dan menurunkan peradangan 

Kurkumin dikaitkan dengan pengurangan peradangan yang dapat menyebabkan penyakit kronis, seperti radang sendi. Peradangan dan nyeri sendi sering kali berjalan seiring dan Arthritis Foundation merekomendasikan kurkumin sebagai bumbu yang membantu mengurangi peradangan. Sebuah studi menemukan kunyit meredakan gejala radang sendiri termasuk rasa sakit dan gejala terkait peradangan. 

Penelitian lain menemukan 94 persen dari mereka yang mengonsumsi kurkumin melaporkan setidaknya 50% peningkatan nyeri osteoarthritis lutut. Studi tersebut menemukan bahwa mereka yang diberi kurkumin berlawanan dengan kehilangan minum diklofenak, memiliki efek samping yang lebih sedikit seperti masalah perut. 

Manfaat lain dari kunyit

  • Mencerahkan kulit. Kulit memiliki antioksidan yang kaya dan anti-inflamasi yang disebut kurkumin yang bermanfaat untuk mencerahkan kulit, memperbaiki corak kulit, dan meremajakan kulit yang tampak kusam. 
  • Mengurangi lingkaran hitam pada mata. Jika Anda rentan terhadap kantung mata yang tampak lelah, dapat menggunakan kunyit. Karena kunyit terbukti sebagai agen anti-inflamasi dan pencerah. Ini juga merangsang sirkulasi yang dapat membantu mengurangi bengkak dan kegelapan di bawah mata yang disebabkan oleh sirkulasi yang buruk. 
  • Membantu memutihkan gigi. Meskipun kunyit dapat menodai kain, namun bumbu tersebut memiliki kekuatan untuk memutihkan gigi secara alami dan meredakan radang gusi dan sakit gigi. Anda bisa menggunakan kunyit untuk membuat pasta gigi alami bebas fluorida yang akan menangkal bakteri dan meredakan peradangan. Untuk membuatnya, Anda dapat mencampurkan 4 sendok makan bubuk kunyit, 2 sendok makan soda kue, dna ½ sendok makan minyak kelapa. Campur bahan-bahan tersebut hingga tercampur, lalu Anda bisa menggunakannya sebagai pasta gigi. 

Jadi, selain untuk memasak kunyit dapat dikonsumsi menjadi teh. Begitu banyak manfaat teh kunyit yang bisa Anda dapatkan. Namun, jika Anda memiliki penyakit kronis ada baiknya untuk berkonsultasikan ke dokter terlebih dahulu.

Hidup Sehat

Waktu Yang Tepat Konsumsi Kurma Sukari

Kurma merupakan buah yang enak dan bergizi yang tumbuh di pohon kurma. Mereka dikonsumsi secara luas di seluruh dunia dan memiliki nilai tinggi di banyak budaya dan agama, termasuk di Indonesia. Kurma sukari sering menjadi makanan pembuka puasa pada saat Ramadan. 

Kurma sangat bermanfaat karena kandungan serat dan gulanya yang tinggi, banyak orang bertanya-tanya apakah ada waktu yang ideal untuk makan kurma.

Nutrisi kurma

Kurma sangat bergizi. Varietas paling populer termasuk kurma Medjool dan Deglet Noor. Meskipun kurma segar dapat dimakan, kurma paling sering dikonsumsi dalam keadaan kering dan mudah dikenali dari kulitnya yang kering dan bergelombang.

Satu porsi 3,5 ons (100 gram) kurma menyediakan: 

  • Kalori: 282
  • Protein: 2,5 gram
  • Karbohidrat: 75 gram
  • Serat: 8 gram
  • Gula: 64 gram
  • Kalsium: 3% dari Nilai Harian (DV)
  • Besi: 6% dari DV
  • Kalium: 14% dari DV
  • Magnesium: 10% dari DV
  • Tembaga: 23% dari DV
  • Selenium: 6% dari DV
  • Vitamin B6: 10% dari DV
  • Folat: 6% dari DV

Kurma biasanya dikeringkan dan berukuran kecil. Ini membuat makan banyak kurma sangat bisa dilakukan. Akibatnya, mudah untuk mengonsumsi kalori, serat, dan gula alami dalam jumlah besar dalam sekali makan. Karena itu, pastikan mengonsumsi kurma secukupnya.

Waktu terbaik untuk makan kurma

Terlepas dari makanan yang ingin Anda makan, waktu terbaik untuk makan adalah saat Anda lapar atau ingin makan.

Meskipun banyak ahli kesehatan mengklaim bahwa ada waktu terbaik bagi tubuh untuk mencerna makanan dan makan di luar waktu tersebut akan mengakibatkan pencernaan yang buruk  hanya ada sedikit bukti ilmiah yang mendukung klaim ini.

Tubuh manusia siap mencerna makanan bahkan sebelum menyentuh mulut Anda. Ini melepaskan enzim pencernaan tertentu di mulut dan terus melepaskannya sepanjang proses pencernaan. 

Faktanya, tubuh Anda dapat mengidentifikasi jenis enzim yang dibutuhkan berdasarkan rasio makronutrien makanan – karbohidrat, protein, dan komposisi lemaknya – dan dapat melakukannya kapan saja sepanjang hari. 

Namun, ada kalanya makan kurma mungkin ideal, seperti: 

  • Saat sarapan. Kurma bisa menjadi cara terbaik untuk menambahkan rasa manis dan serat alami ke dalam makanan Anda di pagi hari. Terlebih lagi, kandungan seratnya yang tinggi dapat membuat Anda kenyang dan kenyang sepanjang pagi.
  • Sebagai camilan sore hari. Kurma merupakan sumber serat yang baik dan tinggi gula alami. Perpaduan serat dan gula ini memungkinkan peningkatan gula darah yang lebih lambat untuk membantu Anda merasa berenergi tanpa segera jatuh.
  • Saat Anda lapar. Mereka adalah bentuk kalori terkonsentrasi dan sangat mengenyangkan karena kandungan seratnya yang tinggi. Jika Anda merasa lapar tetapi belum siap untuk makan lengkap, pasangkan kurma dengan selai kacang untuk sumber serat, karbohidrat, dan protein yang baik.
  • Sebelum berolahraga. Meskipun kurma secara alami mengandung gula tinggi, kurma tidak meningkatkan gula darah dengan cepat. Sebaliknya, mereka menyediakan jenis karbohidrat yang dilepaskan secara lambat yang memungkinkan aliran energi yang stabil untuk memicu latihan Anda. Cobalah melakukan 2–4 tanggal 30–60 menit sebelum berolahraga.
  • Sebagai camilan malam hari. Mereka adalah camilan sebelum tidur yang sangat baik karena kandungan seratnya yang tinggi. Serat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, yang dapat membantu Anda tetap kenyang dan mencegah rasa lapar tengah malam.

Kurma adalah camilan yang bergizi, lezat, dan nyaman. Kurma Sukari tinggi serat, kalori, dan gula alami, dan cocok sebagai camilan manis atau bagian dari makanan.

Karena kemampuan tubuh Anda untuk mencerna makanan kapan pun waktunya, Anda dapat menikmati kurma kapan pun Anda mau. Mereka membuat camilan yang enak di pagi, siang, atau malam hari karena kandungan serat dan gulanya yang tinggi, yang membantu Anda tetap kenyang dan berenergi.

Namun, jika Anda menderita sensitif atau alergi, atau mengalami diare, Anda mungkin ingin menghindari kurma atau berkonsultasi dengan profesional perawatan kesehatan terlebih dahulu.

Hidup Sehat, Kesehatan Wanita

Inilah Gejala dan Penyebab Telat Haid

woman honding negative pregnancy test

Telat haid adalah kondisi di mana seorang wanita melewatkan satu atau lebih siklus menstruasi. Siklus menstruasi yang normal biasanya setiap 21-35 hari sekali. Beberapa wanita mungkin memiliki siklus menstruasi setiap 23 hari sekali. Durasi perdarahan haidnya itu sendiri rata-rata berlangsung dari 2 sampai 8 hari. Kondisi ini terkadang orang kepikiran sampai stres. Dari hal itu, mereka biasanya mencari cara mengatasi telat haid.

Padahal telat haid sebenarnya masih merupakan kondisi normal. Siklus haid tidak selalu pasti datang tepat waktu setiap bulannya. Kadang haid bisa lebih awal atau telat dari biasanya. Telat haid atau datang bulan terjadi ketika seorang perempuan baru pertama kali menstruasi, atau ketika mereka akan memasuki masa menopause.

Gejala Telat Haid

Tanda utama dari telat haid atau terlambat haid adalah tidak ada perdarahan yang keluar dari vagina pada periode waktu semestinya, selama satu bulan atau bahkan lebih.

Umumnya dikatakan telat haid atau terlambat haid setelah 5 hari atau lebih sejak tanggal yang seharusnya. Pada dasarnya gejala telat haid bisa bervariasi tergantung penyebabnya. Namun, kamu umumnya masih dapat mengalami gejala PMS selayaknya akan datang bulan meski tidak mengalami perdarahan. Maka dari itu, mencari cara mengatasi telat haid sebenarnya tidak perlu-perlu amat.

Selain tidak haid, gejala terlambat haid dapat meliputi:

  • Muncul jerawat
  • Perut kembung
  • Payudara terasa nyeri dan lebih sensitif
  • Sakit kepala
  • Lemas, lesu, dan tidak bertenaga
  • Kram pada perut bagian bawah dan punggung
  • Nyeri pada pinggul

Penyebab Telat Haid

Siklus haid yang normal umumnya setiap 28 hari sekali. Namun, kadang bisa haid lebih cepat dari itu atau bahkan lebih lama, setiap 35 hari sekali.

Dikutip dari Very Well Health, telat haid dapat disebabkan oleh:

Hamil

Telat atau terlambat haid adalah salah satu tanda paling awal dari kehamilan. Coba ingat-ingat kapan terakhir kali haid, dan kapan terakhir kali berhubungan seks dengan pasangan?

Kemudian, coba amati adakah gejala selain telat haid yang dirasakan? Misalnya timbul bercak cokelat, mual, payudara nyeri dan bengkak, atau mudah lelah. Jika berbagai gejala ini kamu rasakan, tak ada salahnya beli alat tes kehamilan (test pack).

Stres

Selain kehamilan, stres juga menjadi salah satu penyebab telat haid atau terlambat haid yang paling sering dialami wanita. Ketika stres, tubuhmu akan memproduksi hormon kortisol.

Produksi hormon kortisol yang berlebihan ini dapat mempengaruhi bagian otak yang berperan untuk mengatur menstruasi, yaitu hipotalamus. Hal tersebut dapat menyebabkan siklus haid jadi lebih awal, telat, tidak sama sekali, atau bahkan lebih menyakitkan.

Jika kamu merasa haid datangnya telat dan kebetulan sedang stres, cobalah berlatih teknik relaksasi seperti meditasi. Mulai juga mengubah gaya hidup agar lebih sehat, dengan menerapkan pola makan sehat dan olahraga teratur. Kamu juga menghilangkan stres dengan melakukan hal-hal yang dianggap menyenangkan hati.

Aktivitas fisik yang berat

Aktivitas fisik yang berat juga bisa mengacaukan siklus menstruasi dan membuatmu mengalami telat haid. Stres fisik dan pikiran akibat aktivitas fisik yang terlalu berlebihan dapat memengaruhi produksi hormon estrogen dan progesteron. Ketidakseimbangan hormon lah yang pada akhirnya menyebabkan siklus haid telat atau terlambat.

Di samping itu, kehilangan terlalu banyak lemak tubuh terlalu cepat akibat berolahraga terlalu intens juga dapat mengacaukan proses ovulasi. Olahraga memang baik untuk kesehatan. Akan tetapi, pastikan kamu melakukannya dalam tahap yang tidak berlebihan.

Kenaikan atau penurunan berat badan yang drastis

Perubahan berat badan yang terlalu drastis, entah naik atau turn, dapat mengacaukan kerja hipotalamus. Hipotalamus adalah kelenjar di dalam otak yang berfungsi mengatur berbagai proses dalam tubuh, termasuk siklus menstruasi setiap bulan.

Penurunan berat badan yang drastis dapat menghambat produksi hormon estrogen. Sementara jika kamu mengalami kelebihan berat badan, maka tubuh akan menghasilkan estrogen dalam jumlah yang banyak. Nah, kedua hal inilah yang dapat mempengaruhi proses ovulasi alias pelepasan sel telur setiap bulannya. Akibatnya, siklus haid setiap bulan akan telat atau mengalami gangguan.

Agar haid tidak telat, pastikan kamu dapat menjaga berat badan yang ideal. Jika terlalu kurus, maka berusahalah untuk meningkatkan berat badan dengan cara yang sehat. Begitu juga jika kamu memiliki berat badan berlebih.

Menyusui

Telat haid atau terlambat haid juga bisa disebabkan karena kamu sedang menyusui. Setelah hamil dan melahirkan, cukup banyak wanita yang tidak kunjung haid sampai selesai masa menyusui.

Ini disebabkan oleh pengaruh hormon prolaktin yang tugas utamanya merangsang produksi ASI. Hormon yang dihasilkan di kelenjar pituitari ini dapat menghambat kinerja hormon estrogen dan progesteron untuk mengatur proses menstruasi.

Ketika hormon prolaktin dihasilkan secara berlebihan, maka masa ovulasi akan terhambat sehingga siklus menstruasi jadi tidak teratur. Biasanya, telat atau terlambat haid akan hilang dan siklusnya kembali normal sekitar enam sampai selama minggu setelah masa menyapih. Namun, jika dalam tiga bulan setelah berhenti menyusui tak juga haid, segera periksa ke dokter kandungan.

Minum pil KB

Siklus haid mungkin cenderung telat atau tidak teratur selama masih rutin minum pil KB. Pasalnya, pil KB mengandung hormon estrogen dan progestin yang mencegah indung telur menghasilkan sel telur. Ini berarti pil KB juga akan mencegah terjadinya siklus haid atau membuat siklusnya telat. Pil kontrasepsi yang tidak diminum rutin pun bisa membuat siklus datang bulan terganggu.

Jika menginginkan kehamilan atau siklus menstruasi kembali teratur, sebaiknya hentikan pemakaian pil KB selama sebulan atau setidaknya 6 bulan. Namun, pastikan berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu. Selain pil KB, kontrasepsi yang diimplan atau disuntikkan juga dapat menyebabkan telat datang bulan.

Demikian penjelasan terkait gejala dan penyebab telat haid. Lantas, apakah masih perlu cari cara mengatasi telat haid? Silakan diputuskan sendiri ya!

Hidup Sehat

Memanfaatkan Air Garam untuk Batuk, Ampuh dalam Sekejap!

Memanfaatkan Air Garam untuk Batuk, Ampuh dalam Sekejap!

Meski terkadang tidak menandakan suatu kondisi medis yang serius, tetapi batuk sangat mengganggu. Ketika seseorang mengalaminya, hampir pasti aktivitas sehari-harinya bakal terganggu. Terlebih di situasi pandemi seperti saat ini, jika kita batuk-batuk, mungkin sekali bisa membuat orang lain yang ada di sekitar kita merasa tidak nyaman. Oleh karena itu, kita perlu segera mengatasinya. Konon, air garam untuk batuk adalah salah satu jalannya.

Batuk kering atau batuk berdahak sama potensinya membuat seseorang tidak nyaman. Perasaan tidak nyaman tersebut akan semakin terasa ketika malam hari. Secara alamiah, batuk memang meningkat intensitasnya saat malam hari. Gravitasi menjadi salah satu alasan terbesar kenapa batuk sering makin parah di malam hari. Mudahnya, saat berbaring lendir di tenggorokan akan semakin menumpuk dan akhirnya batuk pun kerap muncul di malam hari.

Seperti tajuk yang diangkat artikel ini, seseorang mungkin butuh informasi mengenai cara mengatasi batuk dengan sekejap. Tulisan ini coba menghimpun beberapa upaya yang bisa dilakukan seseorang pada malam hari agar keesokan harinya, mereka sudah terbebas dari gangguan itu.

Berikut beberapa upaya mengatasi batuk dengan cara alternatif dalam waktu sekejap:

  • Teh herbal dengan campuran madu

Cara mengobati batuk dengan cepat pertama adalah minum teh herbal dengan madu. Minum teh herbal hangat dengan madu dapat membantu melegakan tenggorokan, mengurangi iritasi, dan mengencerkan lendir di saluran napas.

Usahakan untuk meminum teh yang tidak mengandung kafein agar tidur tidak terganggu. Selain itu, usahakan untuk menaruh termos berisi air hangat di dekat tempat tidur sehingga saat kamu terbangun di malam hari karena batuk bisa segera meminumnya.

  • Pastikan menghindari alergen penyebab batuk

Penyebab utama batuk yang menyerang seseorang adalah alergi. Alergi terjadi ketika sistem kekebalan tubuh bereaksi berlebihan terhadap zat yang tidak berbahaya. Akibatnya, gejala seperti bersin, pilek, dan batuk sering muncul sebagai respons tubuh terhadap alergi.

Alergen atau pemicu alergi yang umum menyebabkan batuk adalah jamur, bulu hewan peliharaan, dan juga debu. Ada beberapa upaya yang bisa dilakukan untuk mengurangi alergen, seperti:

  • Rutin membersihkan kamar tidur dari debu-debu membandel;
  • Mencuci sprei dengan air panas selama seminggu sekali;
  • Mandi sebelum tidur untuk menghilangkan alergen yang berasal dari luar ruangan;
  • Tidak membiarkan hewan peliharaan masuk ke dalam kamar apalagi ke atas kasur.

Pastikan hal-hal di atas kamu lakukan agar tak ada kemungkinan batuk yang disebabkan alergi menimpa dirimu.

  • Kumur-kumur dengan air garam

Cara mengobati batuk dengan cepat lainnya dengan berkumur air garam. Air garam untuk batuk digadang-gadang dapat meredakan tenggorokan yang sakit dan mengalami iritasi. Selain itu, air garam juga membantu mengeluarkan lendir yang berada di belakang tenggorokan dan mengurangi rasa gatal di saluran napas.

Untuk memanfaatkan air garam untuk batuk, kamu bisa mencampur satu sendok teh garam dengan satu gelas air hangat dan berkumur sebanyak beberapa kali sebelum tidur.

  • Meninggikan bantal saat tidur

Cara mengobati batuk dengan cepat selanjutnya dengan meninggikan bantal saat tidur. Meninggikan bantal saat tidur dapat membantu mengatasi batuk di malam hari. Masalahnya, tidur telentang membuat lendir menumpuk di belakang tenggorokan dan dapat menghalangi saluran napas.

Akibatnya, kamu akan terbatuk-batuk sepanjang malam untuk mengeluarkan lendir yang menghalangi saluran napas. Untuk itu, cobalah menambah bantal saat tidur agar letak kepala lebih tinggi dari badanmu.

Cobalah  empat cara di atas ketika suatu waktu kamu terserang  batuk. Disarankan memulai dari memanfaatkan air garam untuk batuk. Sebab, cara alternatif ini dikatakan ampuh dan sudah banyak direkomendasikan oleh kalangan medis. Malah, cara ini sudah didukung oleh berbagai studi sehingga membuat posisinya semakin kuat.

Hidup Sehat

Promo Diskon Ramadhan Produk Makanan, Hemat Hingga 40%

Promo Diskon Ramadhan Produk Makanan, Hemat Hingga 40%

Toko SehatQ memberikan banyak promo diskon Ramadhan untuk beberapa produk makanan hingga 40%.

Beberapa produk yang sedang promo, seperti beras, madu, mie instan, hingga beberapa makanan untuk menjaga daya tahan tubuh. 

Berikut beberapa produk yang sedang promo diskon Ramadhan di Toko SehatQ yang wajib kamu beli.

Beras Mentik Wangi Organik 1 kg

Beras mentik wangi ini diproduksi tanpa menggunakan pupuk dan pestisida. Beras ini diproduksi dengan bahan-bahan alami seperti pupuk kandang dan pupuk olahan. 

Ukuran 1 kg beras Mentik Wangi Organik dibanderol dengan harga Rp25.900, jauh lebih hemat 21% dibanding harga aslinya yakni Rp33.000.

Lemonilo Mie Goreng Instant

Saat menjalani ibadah puasa, sebaiknya konsumsi makanan yang sehat, seperti Lemonilo Mie Goreng Instant. 

Mie Lemonilo ini diproduksi tanpa proses penggorengan dan dibuat dari tepung tapioka yang rendah gluten. 

1 pcs Lemonilo Mie Goreng Instan dibanderol dengan harga Rp5.900, jauh lebih hemat 32% dari harga Rp7.000. 

Pod Chocolate Hazelnut Spread

Untuk menu santap sahur yang lebih praktis, kamu bisa nih membeli Pod Chocolate Hazelnut Spread ukuran 425 gram dengan harga Rp119.000.

Kamu akan menghemat hingga 36% dari harga asli Rp189.000.

Bionic Farm – Sweetatoes Keripik Ubi Madu

Produk Bionic Farm – Sweetatoes Keripik Ubi Madu dibuat tanpa menggunakan bahan pengawet, tanpa pewarna, dan juga bebas gluten. 

Produk ini juga diproduksi dari ubi ungu pilihan, sehingga rasa yang dihasilkan jadi lebih renyah dan enak. 

1 pax Bionic Farm – Sweetatoes Keripik Ubi Madu ukuran 50 gram dibanderol dengan harga Rp10.900.

Nafisa – Wedang Uwuh Nafisa

Di masa pandemi seperti ini, wajib bagi kita untuk menjaga kesehatan. Salah satunya yakni dengan mengonsumsi wedang uwuh. 

Nafisa – Wedang Uwuh ini terbuat dari bahan-bahan alami seperti gula jawa dan rempah-rempah alami. Produk ini juga diproduksi dengan higienis tanpa menggunakan bahan pengawet.

1 pcs wedang uwuh Nafisa ukuran 30 gram dibanderol dengan harga Rp4.158. 

East Bali Cashews – Granola Bites Chocolate Vanilla

Produk cemilan ini cocok dikonsumsi setelah melaksanakan shalat tarawih. East Bali Cashews – Granola Bites Chocolate Vanilla terdiri dari rolled oats, cashew nuts, cane sugar, red rice, coconut oil, lontar syrup, cassava syrup, cacao, sea salt, dan juga vanilla flavoring. 

East Bali Cashews – Granola Bites Chocolate Vanilla ukuran 125 gr dibanderol dengan harga Rp26.910.

Trukajaya – Beras Merah

Trukajaya – Beras Merah diproduksi tanpa menggunakan pupuk dan juga pestisida kimia, melainkan dengan menggunakan bahan-bahan organik seperti pupuk kandang dan juga pupuk olahan. 

1 pax Trukajaya – Beras Merah ukuran 1 kg dibanderol dengan harga Rp25.900. 

Madu Uray

Saat berpuasa, madu merupakan makanan yang penting dikonsumsi untuk menjaga stamina dan membuat pencernaan jadi lancar.

Madu Uray diproduksi murni 100% dari lebah hutan yang mengambil nektar dari berbagai jenis bunga yang ada di hutan. 

Madu Uray ukuran 640 ml di Toko SehatQ sedang diskon hingga Rp158.900. 

Beras C4 Sosoh

Beras C4 Sosoh juga diproduksi dengan menggunakan pupuk organik seperti pupuk kandang dan juga pupuk olahan. 

Sebanyak 1 kg beras C4 Sosoh dibanderol dengan harga Rp27.404.

Itu dia beberapa produk makanan yang promo diskon Ramadhan di Toko SehatQ. Untuk mendapatkan promo ini, kamu cukup mendownload aplikasi SehatQ di PlayStore atau AppStore dan langsung login dan melakukan transaksi. 

Kamu juga bisa membeli produk kesehatan hingga produk perawatan tubuh di Toko SehatQ.

Hidup Sehat

7 Manfaat Yoghurt Plain untuk Kesehatan

7 Manfaat Yoghurt Plain untuk Kesehatan

Siapa yang suka mengonsumsi yoghurt plain? Apakah Anda salah satu di antaranya? Yoghurt plain memiliki rasa asam yang bisa ditoleransi sekaligus mudah diolah menjadi berbagai camilan lezat. Tidak heran jika masih ada orang yang tetap lebih suka yoghurt plain dibandingkan yoghurt berbagai rasa. 

Dari segi manfaat, tentu saja yoghurt plain tidak kalah dibandingkan jenis yoghurt lainnya. Mengandung kalsium dan protein tinggi bakteri baik; yoghurt plain adalah pilihan makanan sehat yang tepat untuk menjaga kinerja berbagai organ tubuh Anda. 

Berikut ini adalah beragam manfaat yoghurt plain. Dijamin, Anda tidak akan menyesal mengonsumsinya tiap hari karena manfaat-manfaatnya ternyata luar biasa. 

  1. Melindungi dari Osteoporosis 

Umumnya, yogurt mengandung beberapa nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tulang. Nutrisi ini pun tidak ketinggalan ada di yoghurt plain. Beberapa nutrisi yang dimaksud adalah protein, kalsium, kalium, fosfor, dan vitamin D. Kombinasi ini sangat membantu untuk mencegah osteoporosis, suatu kondisi yang ditandai dengan melemahnya tulang yang umum terjadi pada orang tua. Pasalnya, berdasarkan penelitian, mengonsumsi setidaknya tiga porsi makanan olahan susu, tidak terkecuali yoghurt plain, setiap hari dapat membantu menjaga massa dan kekuatan tulang.

  1. Mengontrol Tekanan Darah 

Garam adalah penyebab utama di balik tekanan darah tinggi dan jika tekanan darah tinggi tidak dipantau dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius seperti hipertensi dan penyakit ginjal. Sementara itu, yoghurt plain memiliki kandungan kalium yang dapat membantu memberantas kelebihan natrium dari tubuh kita. Hal inilah yang pada akhirnya ketika Anda rutin mengonsumsi yoghurt plain, tekanan darah Anda menjadi lebih terkontrol. 

  1. Menjaga Kesehatan Jantung 

Yoghurt memang mengandung lemak jenuh yang oleh beberapa orang dipandang berbahaya bagi kesehatan sistem pembuluh darah dan jantung. Namun penelitian lain menunjukkan, asupan lemak jenuh dari produk susu justru meningkatkan kolesterol baik yang berperan baik dalam mengurangi insiden penyakit jantung. Dengan mengonsumsi yoghurt plain, Anda juga bisa lebih mengontrol tekanan darah sehingga risiko penyakit jantung dapat diminimalkan. 

  1. Menurunkan Berat Badan 

Tidak heran jika Anda memilih yoghurt plain sebagai salah satu menu diet Anda. Ini karena yoghurt adalah camilan sehat dengan kalori yang sedikit. Mengonsumsi yoghurt plain tiap hari pun dinilai sangat efektif membakar lemak perut. Jadi, berat badan Anda pun akan lebih cepat berkurang apabila rutin mengonsumsi yoghurt tanpa rasa ini. 

  1. Memulihkan Otot 

Setiap habis berolahraga, otot-otot pasti terasa kaku dan hal ini sangat menyiksa. Anda dapat mempercepat pemulihan otot sehabis olahraga ini dengan mengonsumsi yoghurt plain. Yoghurt memiliki rasio protein dan karbohidrat yang sempurna sebagai camilan pasca latihan yang brilian. Pasalnya, semangkok yoghurt mampu melepaskan asam amino yang membantu memperbaiki otot. 

  1. Meningkatkan Imunitas 

Imunitas tubuh yang tinggi bisa menghindarkan Anda dari berbagai penyakit yang disebabkan infeksi virus dan bakteri. Salah satu cara meningkatkan imunitas dapat dilakukan dengan mengonsumsi yoghurt plain. Pasalnya, makanan fermentasi ini mengandung probiotik yang berfungsi membangun kekebalan tubuh. Yoghurt juga mengandung seng dan mineral lain yang sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh.

  1. Menyehatkan Sistem Pencernaan 

Rasa asam yang umumnya ada di yoghurt plain tidak perlu dikhawatirkan akan menjadi penyebab sakit perut. Justru sebaliknya, ketika mengonsumsi berbagai jenis yoghurt, tidak terkecuali yang tanpa rasa, sistem pencernaan Anda akan lebih sehat. Ini karena yoghurt mengandung probiotik yang baik untuk sistem pencernaan. Berbagai masalah cerna, seperti diare,sakit perut, ataupun sembelit bisa dihindari dengan rutin mengonsumsi camilan sehat yang satu ini. 

*** 

Luar biasa bukan manfaat dari mengonsumsi yoghurt plain? Yuk, mulai sekarang lebih rajin mengonsumsi camilan sehat yang kaya nutrisi dan probiotik ini.

Hidup Sehat, Rumah sakit, Tips

Dapatkan Promo Medical Check Up Jantung Hanya Di Sehatq!

Pemeriksaan jantung bukan hanya dianjurkan bagi orang yang sudah memiliki penyakit jantung. Orang yang sehat pun perlu memeriksakan jantung secara rutin. Tujuannya adalah untuk mendeteksi secara dini kemungkinan adanya gangguan jantung, agar dapat ditangani secepat mungkin. Nah, jadi Anda bisa melakukan pemeriksaan jantung dengan memanfaatkan promo medical check up jantung yang tersedia di Cahayasaga Clinic melalui website atau aplikasi SehatQ. 

Promo medical check up jantung ini berlaku hingga 31 Desember 2021. Anda bisa mendapat potongan hingga 34%. Kesehatan jantung merupakan hal yang harus diperhatikan dengan baik. Menurut data yang dihimpun oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pada 2016, ada sekitar 18 juta orang di seluruh dunia yang meninggal karena penyakit kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah). Sekitar 85% di antaranya disebabkan oleh serangan jantung dan stroke. Berdasarkan data dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, penyakit jantung koroner merupakan salah satu penyebab kematian terbanyak di Indonesia. Sekitar 13% dari kasus kematian diduga disebabkan oleh penyakit jantung yang tidak tertangani. 

Oleh karena itu, memeriksakan kesehatan jantung sedini mungkin merupakan hal yang sangat penting, agar gangguan pada jantung dapat diketahui sejak awal. Dengan begitu, penanganannya pun bisa segera dilakukan. Kondisi jantung pada dasarnya dapat dinilai dengan serangkaian pemeriksaan, meliputi pemeriksaan fisik jantung, pemeriksaan tekanan darah, dan tes penunjang. Tes penunjang untuk pemeriksaan jantung antara lain seperti ini.

1. Uji latih jantung

Uji latih jantung bertujuan untuk menentukan apakah jantung masih mampu memompa darah dengan efisien ketika tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen, misalnya saat berolahraga atau menjalani aktivitas fisik yang berat. Tes ini juga dapat mendeteksi apakah muncul gejala tertentu, seperti nyeri dada, ketika tubuh menjalani aktivitas fisik atau olahraga. 

2. Tes kolesterol

Tes kolesterol dilakukan dengan mengambil sampel darah untuk diperiksa lebih lanjut di laboratorium. Sebelum pemeriksaan, pasien biasanya diminta untuk berpuasa selama 8 hingga 12 jam. Jika Anda berusia lebih dari 20 tahun dan tidak menderita penyakit tertentu, Anda perlu memeriksakan kadar kolesterol setidaknya lima tahun sekali. Namun bila Anda memiliki riwayat diabetes, kolesterol tinggi, stroke, penyakit jantung, hipertensi, dan obesitas, lakukanlah pemeriksaan kolesterol rutin sesuai anjuran dokter.

3. Elektrokardiogram (EKG)

Prosedur ini bertujuan untuk memeriksa aktivitas listrik jantung. Kelainan pada aktivitas listrik jantung bisa menandakan adanya gangguan irama jantung atau aritmia. Selain itu, elektrokardiogram juga digunakan untuk mendeteksi kemungkinan adanya serangan jantung.

4. Ekokardiografi

Ekokardiografi adalah pemeriksaan untuk melihat kondisi otot dan katup jantung, menggunakan USG. Prosedur ini kerap digunakan untuk mendiagnosis endokarditis, kelainan katup jantung, dan penyakit jantung bawaan, serta untuk melihat apakah terdapat timbunan cairan di selaput pembungkus jantung.

5. Angiografi dan kateterisasi jantung

Pemeriksaan angiografi dan kateterisasi jantung sering kali perlu dilakukan jika dokter menduga adanya masalah pada otot, katup, atau pembuluh darah arteri di jantung. Selain untuk pemeriksaan, kateterisasi juga kerap digunakan sebagai prosedur penanganan, misalnya untuk menghancurkan sumbatan pada pembuluh darah jantung, melebarkan pembuluh darah yang tersumbat, atau memperbaiki katup jantung yang rusak.

6. CT scan jantung

CT scan jantung yang dikenal juga dengan nama coronary calcium scan adalah prosedur pemeriksaan jantung untuk mendeteksi plak (aterosklerosis) yang mungkin terdapat di pembuluh darah arteri jantung. Dengan mengetahui seberapa banyak plak di arteri, dokter dapat memprediksi gangguan apa yang akan muncul dan mempersiapkan penanganannya.

7. MRI jantung

Mesin MRI atau magnetic reasonance imaging menghasilkan gambar jantung secara detail, sehingga dokter dapat memeriksa kondisi jantung dengan lebih teliti. MRI digunakan jika terdapat dugaan adanya masalah pada ukuran jantung, ketebalan dan pergerakan otot jantung, serta pembuluh darah jantung.

Sebelum menjalani medical check up jantung, Anda perlu berkonsultasi dulu dengan dokter jantung. Selain menentukan jenis dan jadwal pemeriksaan jantung, dokter juga akan menganjurkan jenis makanan dan olahraga yang sesuai dengan kondisi Anda. Dengan adanya promo medical check up jantung tentunya akan sangat membantu Anda dalam menjaga dan memantau kesehatan jantung. 

Hidup Sehat

10 Tips Menurunkan Berat Badan Secara Permanen Setelah Melahirkan dengan Aman

10 Tips Menurunkan Berat Badan Secara Permanen

Ketika hamil, berat badan ibu cenderung naik secara drastis yang disebabkan oleh berat bayi. Ibu hamil juga sering merasa lapar sehingga membuat ibu makan dengan porsi dua kali lebih banyak, memicu kenaikan berat badan yang tidak sehat. 

Kegiatan menyusui memang bisa membantu menurunkan berat badan setelah melahirkan. Namun, ibu juga membutuhkan sekitar 500 kalori tambahan, sehingga ibu tidak bisa mengandalkan kegiatan tersebut untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Menjalani diet tertentu selama kehamilan juga bisa berisiko. Berikut ini 10 tips menurunkan berat badan secara permanen yang aman bagi ibu menyusui. 

  1. Membatasi jumlah karbohidrat

Membatasi jumlah karbohidrat yang Anda konsumsi dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Hindari karbohidrat olahan, seperti kue, roti putih, serta spageti dan pasta karena makanan tersebut dapat membuat berat Anda semakin bertambah.

Ibu menyusui membutuhkan kalori sekitar 1.800-2.500 kalori harian. Saat Anda membatasi jumlah karbohidrat, pastikan jumlah kalori yang dibutuhkan mencukupi.

  1. Perbanyak protein, buah, dan sayur

Lengkapi menu makan Anda dengan buah, sayur, dan protein tanpa lemak. Porsi buah dan sayur harus lebih besar dari asupan kalori Anda. Misalnya, Anda bisa membuat smoothies buah dan sayuran atau menjadikannya salad sebagai camilan disaat Anda lapar.

Menambahkan susu kedelai ke dalam smoothies melengkapi camilan sehat Anda. Untuk mendapat manfaat maksimal dari protein, sertakan sepotong daging tanpa lemak atau kacang-kacangan dalam menu makan siang dan malam Anda.

  1. Berolahraga secara teratur

6-8 minggu pasca melahirkan, Anda akan diperbolehkan untuk berolahraga. Ibu dianjurkan melakukan olahraga ringan hingga sedang, seperti yoga, berjalan santai, atau kardio.

Jalankan program olahraga secara perlahan, mulai dari 20-30 menit perhari dan 150 menit per minggu untuk latihan sedang. 

  1. Tetap terhidrasi

Penting bagi ibu menyusui untuk terhidrasi. Meminum air 8-12 gelas setiap hari membantu melepaskan berat air sekaligus membuat Anda kenyang lebih lama, menyebabkan penurunan berat badan.

  1. Jangan melewatkan makan

Jangan sekali-kali melewatkan jadwal makan meskipun Anda sedang menyusui dan dalam program penurunan berat badan. 

Melewatkan makan dapat memperlambat metabolisme yang bisa mempengaruhi kecepatan penurunan berat badan. Ini juga membuat Anda tidak berenergi dalam beraktivitas dan merawat bayi. 

Jika Anda tidak sempat makan, makanan camilan sehat sepanjang hari, seperti sepotong buah atau salad untuk mengganti kalori yang hilang.

  1. Makan lebih sering

Berlawanan dengan kepercayaan umum yang membatasi waktu makan, makan lebih sering adalah salah satu tips menurunkan berat badan secara permanen pada ibu menyusui. 

Usahakan untuk mendapatkan 3 kali makan dan dua camilan sehat per hari. Jika Anda tetap merasa lapar, Anda bisa menambah jumlah camilan sehat Anda.

  1. Gunakan waktu istirahat secara maksimal

Bagi ibu menyusui, sulit untuk menemukan waktu tidur yang pas. Di tengah malam mereka terkadang terbagun demi menyusui si buah hati. 

Tidur sangat penting untuk mempercepat pemulihan pasca persalinan, dan membantu menurunkan berat badan lebih cepat. Jika Anda terjaga sepanjang malam, tidurlah di siang hari saat bayi tidur siang.

  1. Sering menyusui

Menyusui membakar kalori. Semakin sering Anda memberi ASI, kalori yang terbakar sepanjang hari semakin banyak. Mengatur pola makan, berolahraga, dan menyusui adalah kombinasi yang bagus untuk dipraktekkan.

  1. Jangan terburu-buru

Mungkin Anda tidak percaya diri dengan ukuran tubuh setelah melahirkan. Namun jangan sampai terjebak dengan tren diet cepat demi berat badan ideal. Saat Anda menurunkan berat badan terlalu cepat, suplai ASI menurun. 

  1. Berkonsultasi dengan ahli gizi

Berkonsultasilah dengan ahli gizi untuk menyusun rencana penurunan berat badan yang aman.

Itulah 10 tips menurunkan berat badan secara permanen bagi ibu setelah melahirkan. Jika Anda memiliki pertanyaan, konsultasikan langsung dengan dokter di aplikasi kesehatan SehatQ. 

Download aplikasinya sekarang di App Store atau Google Play Store.