Hidup Sehat

Resep Nasi Daun Jeruk dan Alternatif Variasi Nasi Putih

Mulai merasa ada yang kurang saat bersantap karena nasi  putih yang rasanya itu-itu saja. Selain mencari alternatif karbohidrat lain, seperti kentang ataupun pasta, Anda juga bisa mempertimbangkan variasi menu dari nasi putih untuk menambah selera. Di mana saat ini resep nasi daun jeruk tengah digandrungi karena memiliki rasa gurih yang aromatik sekaligus sangat mudah dibuat. 

Namun selain nasi daun jeruk, sebenarnya banyak variasi nasi putih lainnya yang patut Anda coba. Hampir di tiap negara memiliki pengolahan nasi putih dengan tambahan bahan lainnya yang membuat rasanya makin kaya dengan kandungan gizi yang lebih melimpah tentunya. 

Penasaran apa saja ide variasi nasi putih yang bisa Anda segera coba dan praktikkan? Beberapa resep variasi nasi putih di bawah ini jangan sampai Anda lewatkan. Sekali mencobanya, Anda bisa ketagihan sama seperti mencoba resep nasi daun jeruk! 

Nasi Uduk 

Tentu sudah tidak asing dengan variasi nasi putih yang satu ini, bukan? Untuk membuat nasi uduk, Anda hanya membutuhkan tambahan santai, garam, sedikit gula, serta daun salam untuk membuatnya bertambah wangi. Tentu saja Anda bisa memasaknya di rice cooker! Hasilnya bisa membuat Anda ketagihan menjadikannya modal sarapan tiap hari. 

Nasi Kuning 

Tidak berbeda jauh dengan cara membuat nasi uduk, Anda hanya perlu menambahkan pasta ataupun ulekan kunyit pada beras putih yang hendak dimasak. Menambahkan sedikit tumisan bawang merah dan bawang putih pun bisa memperkaya rasanya. Jangan lupa menyantap nasi kuning dengan beragam lauk kering yang menarik hati, mulai dari ayam goreng, telur dadar, sampai sambal goreng kentang dan hati. 

Nasi Daun Ketumbar 

Bukan hanya resep nasi daun jeruk yang bisa memberikan tekstur daun renyah ketika disantap. Anda juga bisa mencoba resep nasi daun ketumbar yang tidak kalah enaknya. Tentu saja Anda membutuhkan cukup banyak daun ketumbar yang dicincang tipis dan digabungkan dalam proses penanakan nasi. Tambahan bumbu lainnya untuk membuat resep variasi nasi putih yang satu ini, antara lain perasan jeruk nipis dan mentega. Sebenarnya, bahan-bahan untuk nasi daun ketumbar sangat sederhana, bukan? 

Nasi Pesto Hijau 

Cobalah resep nasi asal Italia ini dan bersiaplah untuk ketagihan. Bahan utama selain beras yang dibutuhkan untuk membuat resep nasi pesto hijau tentu saja saus pesto yang merupakan campuran daun basil, keju parmesan, kacang pinus, dan minyak zaitun. Selain itu, Anda juga akan memerlukan kaldu ayam atau sayur, mentega, dan tentunya banyak daun kemangi untuk menguatkan rasa aromatic dari variasi resep nasi putih yang satu ini. Gabungkan semua bahan tersebut dalam satu rice cooker dan nasi siap dimasak. 

Nasi Telur Bawang Putih

Membuat variasi resep nasi yang satu ini sangat mudah dan rasanya bisa disukai oleh berbagai kalangan, tidak terkecuali para anak kecil. Anda hanya perlu menumis beberapa siung bawang putih dengan mentega dan masukkan ke beras yang hendak ditanak. Jangan lupa mengaduknya terlebih dahulu hingga merata sebelum menekan tombol on di rice cooker. Buka rice cooker ketika nasi setengah matang, lalu campurkan telur orak-arik dan beberapa sendok mentega untuk memberi rasa gurih. 

Nasi Tomat 

Ingin resep variasi nasi yang lebih terasa menyegarkan? Cobalah untuk membuat resep nasi tomat di rumah Anda. Yang perlu Anda lakukan pada awalnya adalah menumis beberapa buah tomat dengan campuran irisan bawang putih dan beberapa tangkai daun rosemary. Setelah itu, Anda hanya perlu mencampurkanya ke beras putih yang siap ditanak. Jangan lupa tambahkan garam dan sedikit gula agar rasanya semakin lezat. 

Melihat banyaknya variasi nasi putih di atas, yang mana yang akan menjadi pilihan terfavorit Anda? Resep nasi daun jeruk mungkin bisa tetap di hati, namun mencoba resep nasi lainnya pun sebaiknya tidak Anda abaikan.

Hidup Sehat

Ketahuilah Manfaat Lidah Mertua untuk Kesehatan

Tanaman ini berasal dari negara tropis seperti Indonesia, dan Afrika. Memiliki daun berbentuk pedang yang selalu hijau yang merambat terutama rimpang yang merambat. Dikenal sebagai Lidah Mertua di beberapa belahan dunia, tanaman ular sangat mudah dirawat. Mereka dapat menangani kondisi cahaya penuh dan sedikit cahaya, dan tidak membutuhkan banyak air. Selain karena mudah dirawat, beberapa orang meyakini manfaat lidah mertua untuk kesehatan.

Ada beberapa varietas tanaman ular yang berbeda, semuanya termasuk dalam nama botani Sansevieria. Kebanyakan varietas dikenal dengan nama botani lengkap Sansevieria trifasciata.

Jenis Tanaman Ular

Ada sejumlah tanaman yang relatif murah yang dapat Anda beli seperti lily perdamaian, lidah buaya, tanaman laba-laba dan valerian untuk beberapa nama. Tapi, satu naik di atas yang lain dalam penelitian saya dan itu adalah tanaman ular kamar tidur.

  • Tanaman Ular Sarang Burung

Sarang burung walet adalah tanaman ular kompak yang trendi, perawatannya rendah, dan sangat mudah perawatannya. Tingginya yang kecil (6 – 9 inci) menjadikannya tambahan yang bagus untuk setiap kamar tidur atau tempat kerja. Gugusan daunnya mirip sarang burung.

  • Laurentii Sansevieria Trifasciata

Umumnya dikenal sebagai ‘lidah ibu mertua.’ Ini adalah salah satu jenis tanaman ular yang paling populer, dan banyak orang memilihnya untuk kamar tidur, rumah, dan kantor mereka karena sifatnya yang tahan cahaya, rendah perawatan, dan tahan banting. Tanaman ini menawarkan daun seperti pedang ke atas dengan garis daun kuning krem. Tingginya berkisar antara 24 hingga 33 inci.

  • Tanaman Ular Silinder

Juga dikenal sebagai Sansevieria cylindrica, itu adalah kerabat lidah ibu mertua dan mudah tumbuh. Tanaman ini memberikan dedaunan yang halus, bulat, seperti tombak yang dapat tumbuh setinggi dua kaki. Daunnya menjulur ke luar menyerupai mahkota.

Manfaat Kesehatan Sansevieria (Tanaman Ular)

Manfaat lidah mertua ini juga dapat menguraikan zat beracun, seperti karbon dioksida (CO2), benzena, dehid formal, kloroform, dan tri-kotilena.

  • Melawan Racun

Popularitas tanaman ular melonjak setelah studi tanaman ekstensif tentang kemurnian udara di stasiun luar angkasa diterbitkan oleh NASA pada tahun 1989. Mereka menemukan bahwa tanaman ular, bersama dengan beberapa tanaman rumah lainnya, adalah pengurang utama polutan udara dalam ruangan.

Salah satu cara terpenting manfaat lidah mertua memurnikan udara adalah melalui pembuangan racun seperti formaldehida dan benzena. Banyak tanaman lain yang dipelajari oleh NASA hanya berhasil mengeluarkan satu atau dua racun, tetapi tanaman ular mampu mengeluarkan empat racun utama dari udara. Ini menjadikannya salah satu tanaman penangkal racun paling efektif yang dapat Anda beli.

  • Menyerap benzena

Menurut WHO sumber utama benzena adalah mobil dari garasi yang terpasang, sistem pemanas dan memasak, pelarut. Paparan benzena menyebabkan mual, sakit kepala, dan muntah memiliki risiko karsinogenik yang rendah tetapi tidak dapat diabaikan. Sumber benzena adalah peralatan dan garasi yang terpasang, memasak gas dan arang, pelarut. Tanaman ular membantu penyerapan benzena dalam kondisi dalam ruangan.

  • Melepaskan Oksigen Waktu Malam

Snake Plant alias Lidah Ibu Mertua: Dari semua tanaman penghasil oksigen yang berbeda, yang satu ini unik karena mengubah banyak CO2 (karbon dioksida) menjadi O2 (oksigen) di malam hari, sehingga ideal untuk memiliki beberapa di kamar tidur Anda. Diperlukan 6-8 tanaman per orang untuk bertahan hidup jika tidak ada aliran udara (artinya Anda bisa tinggal di ruangan yang benar-benar tertutup udara jika Anda memiliki tanaman ini). Tanaman ini bisa menghilangkan formaldehida di udara.

Sebagian besar tumbuhan sebagian besar menyerap Karbon dioksida (CO2) dan melepaskan oksigen di siang hari (fotosintesis) dan mengambil oksigen dan melepaskan CO2 pada malam hari (respirasi).

Tumbuhan itu bisa menyerap CO2 di malam hari karena memiliki kemampuan dalam melakukan fotosintesis yang disebut metabolisme asam crassulacean. 

  • Membantu melawan Alergi dan Sick Building Syndrome

Tanaman ular menyerap racun dan melepaskan oksigen. Tanaman ini bisa melepaskan kelembaban pada udara serta mengurangi alergi di udara. Sansevieria memenuhi kondisi ini dengan sempurna.

Orang dengan alergi, maka, coba untuk mencari tanaman tersebut karena mereka merupakan cara alami serta murah agar tetap sehat. Lebih lanjut, ruang publik dan tempat kerja, khususnya, harus menyadari nilai pabrik pemurni udara karena alasan ini. Sick building syndrome (SBS) menggambarkan cara kesehatan individu tertentu dari tempat tinggal atau bangunan tertentu memperoleh gejala sedang hingga akut yang terkait dengan bangunan sementara tidak ada penyakit spesifik yang dapat diidentifikasi.

Sebagian besar gejala yang terkait dengan SBS tampaknya terkait dengan kualitas udara dalam ruangan yang buruk. Mereka termasuk iritasi telinga, hidung, dan tenggorokan; batuk; gatal; pusing dan mual; kurang konsentrasi; kelelahan; bahkan sesak dada dan nyeri otot. Tetapi gejalanya hilang tidak lama setelah individu meninggalkan gedung.

  • Mengurangi Alergi

Cara hebat lain agar tanaman ular meningkatkan kualitas udara di rumah Anda adalah melalui efeknya pada alergen. Mereka melepaskan banyak oksigen dan menambah kelembapan ke udara, yang mengurangi dampak alergen di udara seperti debu dan bulu.

Jika Anda mengalami kesulitan tidur karena sakit tenggorokan atau hidung tersumbat membuat Anda tetap terjaga di malam hari, pikirkan untuk meletakkan tanaman ular di kamar tidur Anda. Mereka sebagian besar membuat oksigen di malam hari, yang membantu berkontribusi pada pernapasan yang lebih mudah saat Anda tertidur.

  • Menghilangkan formaldehida

Tanaman ular membantu dalam menyerap formaldehida dari udara menurut penelitian yang dilakukan oleh NASA. formaldehida memancarkan dari memasak. Merokok, kosmetik, cat, dan lain-lain. Sesuai studi WHO, furnitur kayu dalam ruangan dengan cat resin formaldehida adalah sumber utama polusi formaldehida.

  • Menyerap xilena

Menurut Departemen kesehatan dan pelayanan manusia AS, xilena dihasilkan dari produk minyak bumi. Biasanya udara dalam ruangan memiliki xylene 1-10 ppb. Bangunan dengan ventilasi yang buruk memiliki tingkat xilena dalam ruangan yang lebih tinggi. Sumber xilena lainnya adalah cat dan furnitur kayu. Oleh karena itu tanaman ular berguna di gedung dengan ventilasi yang buruk untuk menyerap xilena dari lingkungan dalam ruangan dan dengan demikian membantu mengatasi sindrom bangunan sakit.

  • Menyerap radiasi

Manfaat lidah mertua ini secara aktif membantu dalam menyerap radiasi. Radiasi yang ditimbulkan oleh alat elektronik merupakan contoh radiasi yang dapat diserap oleh tumbuhan.

Disarankan untuk meletakkan tanaman di ruang tamu atau di area yang memiliki televisi atau perangkat elektronik lainnya. Selain mempercantik area, mereka juga dapat berperan sebagai penyerap radiasi di area tersebut.

Hidup Sehat

Ketahui Ini Untuk Cara Sehat Makan Mie Instan

Mie instan adalah makanan cepat saji dan mudah dibuat, ada banyak cara untuk ‘menyehatkan’ mie instan. Terdapat berbagai pilihan resep dan cara sehat makan mie instans yang tersedia di internet.

Sayangnya, mie instan telah mendapatkan reputasi sebagai pilihan camilan yang tidak sehat. Tapi sebenarnya, ada banyak cara untuk menikmati mie instan dengan cara yang lebih sehat. Entah itu dengan menambahkan sayuran atau protein atau memilih mie yang rendah lemak atau yang dipanggang, Anda bisa membuat mie instan sehat. Cara sehat makan mie instan yang enak dan bergizi?

Mie instan adalah mi kering yang disajikan dengan bubuk rasa sup. Mereka tidak mahal dan mudah disiapkan, cukup tambahkan air panas dan dalam waktu sekitar tiga menit Anda sudah makan. Masalahnya, bagaimanapun, mie kemasan ini tinggi lemak dan natrium dan tidak terlalu bergizi. 

Artinya, setengah bungkus mie mengandung sekitar 190 kalori, 27 gram karbohidrat, dan 7 gram lemak total, termasuk 3 gram lemak jenuh. pelaku terburuk? Satu bungkus mie mengandung sekitar 1.330 miligram sodium

Lalu, Berapa kali saya bisa makan mie instan dalam seminggu? Seseorang yang hanya mengonsumsi tiga porsi mie instan setiap hari akan mengalami kekurangan gizi seiring waktu karena tidak mendapatkan jumlah nutrisi yang dibutuhkan seperti protein, vitamin, dan mineral untuk menunjang kesehatan. Jadi, pertimbangkan untuk membatasi asupan mie instan satu hingga dua kali seminggu.

Apakah mie lebih sehat daripada nasi? Pada dasarnya keduanya adalah sumber karbohidrat. Perbandingannya yaitu 100 gram nasi putih yang mengandung 175 kalori. Jumlah kalori yang serupa bisa ditemukan dalam 50 gram mie mentah serta kering. Oleh karena itu dalam jumlah yang serupa contohnya 100 gram mie akan memberikan kalorinya lebih tinggi. 

Demikian Mengapa mie tidak baik untuk kesehatan?

Kebanyakan mie instan ini rendah kalori, namun juga rendah protein serta serat. Itulah juga terkenal diakibatkan dari tinggi lemak, karbohidrat, serta natrium. Meskipun Anda bisa mendapatkan beberapa mikronutrien dari mie instan, mereka kekurangan nutrisi penting seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B12, dan banyak lagi.

Apakah mie lebih sehat daripada pasta?

Mie memberikan nutrisi yang lebih luas daripada pasta biasa, jumlah protein serta asam amino esensial yang lebih tinggi. Mie ini rendah pada indeks glikemik sehingga tidak akan mengakibatkan  gula darah tinggi serta rendah yang sama dan, sebagai hasilnya, memberi energi yang lebih.

Apakah 2 bungkus mie buruk? Intinya, makanlah mie sebanyak yang Anda mau selama Anda tidak menggunakan paket rasa. Di situlah bahayanya. Mie itu sendiri baik-baik saja. Itu hanya mie yang sudah digoreng sehingga cepat matang dengan sedikit air.

Selain itu, Bolehkah Makan Mie Sekali Sehari? Mie menyediakan banyak kalori, tetapi tidak banyak dalam hal nutrisi. Anda dapat memakannya sekali sehari, jika Anda benar-benar ingin (terutama karena Anda tidak menggunakan paket perasa), tetapi Anda harus mencari sumber makanan lain untuk mendapatkan vitamin, mineral, dan antioksidan esensial.

Apakah boleh makan mie seminggu sekali?

Cara sehat makan mie instan dimakan paling banyak seminggu sekali dan mereka harus memakannya dalam porsi yang lebih kecil dan menyeimbangkan makanan mereka dengan pilihan nutrisi lainnya.

Kerusakan Nutrisi

Sayangnya, sebenarnya tidak ada manfaat kesehatan dari mie selain jumlah zat besi yang baik, yang diperlukan untuk memindahkan oksigen ke seluruh tubuh dan mencegah kelelahan dan anemia (kekurangan zat besi). Namun, karena mie instan ini tinggi natrium dan lemak (termasuk lemak jenuh) dan rendah serat — dan sangat rendah nutrisi apa pun — negatifnya lebih besar daripada yang positif.

Mie instan ini juga tidak akan membantu menurunkan berat badan. Mie tersebut rendah serat serta protein -dua faktor penting dalam penurunan berat badan- serta padat kalori setiap paket mie, walaupun Anda memakan 2 porsi mie, Anda akan terasa lapar lagi secara singkat. Selain itu, karena tinggi sodium, makan mie dapat menyebabkan kembung dan retensi air, yang tidak membantu saat Anda mencoba menurunkan berat badan.

Mengubah mie yang Sehat

Meskipun Anda tidak ingin bergantung pada mie sebagai makanan pokok, Anda dapat meningkatkan nilai gizinya dengan menambahkan bahan tambahan yang rendah kalori namun tinggi nutrisi. Hal itu merupakan cara sehat makan mie instan. Maka dengan begitu, Anda masih akan memiliki makanan murah yang tidak sepenuhnya buruk untuk Anda, sambil meningkatkan volumenya. Anda juga akan meningkatkan porsi yang Anda dapatkan dari paket mie instan, pertimbangkan untuk berbagi makanan ini atau menyisakan setengahnya untuk hari lain.

Ditambah dengan ayam serta sayuran akan menambah vitamin serta protein tanpa dengan menambah banyak lemak. Tiap porsi mempunyai 200 kalori, namun hanya mempunyai 4,5 gram lemak serta kurang 2 gram lemak jenuh. Perubahan ini juga meningkatkan serat dari 1 gram menjadi sekitar 2,5 gram dan menambahkan banyak vitamin A, lutein, dan vitamin B.1 Menambahkan sayuran dan daging tanpa lemak menambah volume makanan dan dapat meningkatkan rasa kenyang.

Makan dengan baik berarti tetap memperhatikan rasio nutrisi serta ukuran porsi, dan ketika Anda menemukan keseimbangan untuk memprioritaskan makan yang lebih sehat di sebagian besar waktu, itu akan memberikan ruang gerak bagi Anda untuk menikmati makanan yang Anda idamkan dari waktu ke waktu. Sangat penting untuk menyadari dan menikmati makanan yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda, membantu menyehatkan tubuh dan jiwa. Anda akan lebih cenderung untuk tetap pada rutinitas yang sehat ketika Anda tidak merasa seperti Anda membatasi diri.

Hidup Sehat

Kandungan Selai Kacang Bikin Jerawat Muncul, Benarkah?

Kacang merupakan salah satu cemilan enak tapi kadang ditakuti karena rumornya yang dapat menyebabkan jerawat. Kacang dapat diolah menjadi berbagai makanan, baik jadi kacang goreng, sambal kacang, selai kacang, atau kue kacang. 

Semua olahan ini seringkali dihindari karena rumor yang disebutkan tadi. Tapi sebenarnya, kacang sendiri memiliki manfaat untuk tubuh. Yang menjadi masalah adalah ketika banyak kandungan yang ditambahkan yang dapat memicu timbulnya jerawat.

Baik kacang atau selai kacang bikin jerawat muncul belum dikuatkan dengan penelitian yang mendalam. Namun, beberapa kandungannya dan prosesnya bisa saja menimbulkan hal tersebut. Nah, berikut kandungan selai kacang yang bisa bikin jerawat muncul.

Kandungan Selai Kacang yang Mungkin Memicu Jerawat

  • Lemak trans

Kandungan pemicu jerawat dalam selai kacang salah satunya adalah lemak trans. Beberapa produk selai kacang mungkin saja mengandung lemak trans, yang merupakan lemak tak jenuh. Mereka dikenal berbahaya, terlebih lemak trans buatan yang bisa berkait dengan penyakit jantung. 

Tapi, kadar lemak trans dalam selai kacang hampir tidak terdeteksi dalam studi pada tahun 2016. Sementara itu, Administrasi Makanan dan Obat-obatan (FDA), telah melarang lemak trans di Amerika Serikat. Untuk mengantisipasinya, sebelum membeli, Anda bisa membaca label kemasan atau membuat sendiri selai kacang alami.

  • Lemak jenuh

Selain lemak trans, lemak jenuh juga bisa memicu jerawat. Di antara 248 peserta berusia 18-25 tahun yang ikut dalam penelitian di tahun 2014, ditemukan bahwa ada hubungan antara lemak jenuh dan jerawat yang memburuk.

Satu porsi selai kacang (45 g), mengandung 4,54 g lemak jenuh, merupakan jumlah yang mirip dengan beberapa minyak. Jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, lemak jenuh tidak berbahaya, tapi bila sudah melebihi batas maka akan sebaliknya. Oleh karenanya, hindari selai kacang atau makanan lain yang tinggi lemak jenuh, jika Anda tidak ingin memiliki risiko tinggi penyakit kronis. 

  • Omega-6

Seperti omega 3, omega-6 juga merupakan asam lemak esensial yang dibutuhkan tubuh dalam porsi makanan. Selai kacang sering kali mengandung berbagai minyak, misalnya adalah minyak sawit, yang juga merupakan sumber omega-6.

Tubuh memang membutuhkan omega-6 dan omega-3, tetapi dalam proporsi yang seimbang. Omega-6 yang cenderung pro-inflamasi jika dikonsumsi terlalu banyak dan tidak setara dengan omega-3, yang anti-inflamasi, dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Jerawat adalah penyakit radang kronis, saat Anda mengonsumsi omega-6 secara berlebihan atau tidak seimbang, maka dapat memperburuk masalah kulit ini. Kadar omega-6 yang tinggi dalam makanan dapat menyebabkan peningkatan jerawat, seperti yang disimpulkan oleh penelitian pada tahun 2017.

  • Aglutinin kacang

Aglutinin kacang adalah lektin yang berupa sejenis protein yang sulit dicerna tubuh dan dapat mengiritasi usus kecil. Kerusakan pada usus kecil dapat menyebabkan peningkatan permeabilitas usus, sehingga memudahkan zat-zat di usus bocor ke dalam aliran darah.

Permeabilitas usus dapat menyebabkan jerawat, dan ini bisa jadi karena menyebabkan peradangan dan mengganggu sistem kekebalan tubuh seperti yang ditujukan dalam sebuah studi di tahun 2019. Namun, untuk dapat menarik kesimpulan antara aglutinin kacang tanah, jerawat, dan permeabilitas usus harus melalui penelitian lebih lanjut dan mendalam.

Dalam sebuah penelitian yang lebih tua, dari tahun 2011, menunjukkan bahwa ketika kacang dimasak, kadar lektinnya turun secara signifikan. Ini menunjukkan masih tidak ada cukup bukti yang menunjukkan bahwa kacang panggang dalam selai kacang menyebabkan jerawat karena kandungan lektinnya.

Saat ini sendiri masih tidak ada bukti bahwa selai kacang mengandung aglutinin kacang yang cukup untuk menyebabkan jerawat. Tapi waspada bisa menjadi kuncinya.

  • Tambahan gula

Banyak produsen yang menambahkan gula atau pemanis ke produk selai kacang mereka. Satu porsi selai kacang atau sekitar 45 g, mengandung 4,72 g gula. Asupan gula tambahan sering berkontribusi pada risiko jerawat, ini juga ditemukan pada sebuah studi di tahun 2021. 

Oleh karena itu, mengonsumsi selai kacang yang mengandung gula tambahan secara teratur bisa memicu timbulnya jerawat. Gula darah yang melonjak dapat menyebabkan jerawat, jadi perlu diperhatikan kandungan gula tambahan dari makanan yang menjadi teman selai kacang. Untuk mengurangi konsumsi gula tambahan, carilah selai kacang tanpa pemanis, dan periksa daftar bahan pada label dengan cermat. 

Manfaat selai kacang untuk kesehatan

Meski secara tidak langsung selai kacang bisa saja bikin jerawat muncul, namun selai kacang sendiri merupakan makanan yang kaya nutrisi. Satu porsi selai kacang (45 g) mengandung 10,1 g protein dan 2,16 g serat makanan. Di dalamnya juga terkandung vitamin E, folat, dan nutrisi lainnya.

Agar nutrisi baik diperoleh, Anda dapat memilih selai kacang yang lebih sehat. Ini sekaligus dapat membantu beberapa orang mencegah lonjakan gula darah dan mungkin membantu meningkatkan kadar kolesterol ramah jantung.

Belum ada penelitian yang menyelidiki langsung kaitan antara konsumsi kacang bisa bikin jerawat muncul. Tetapi secara tidak langsung, kandungan yang terdapat di dalamnya mungkin saja menyebabkan jerawat.

Ini bisa terjadi jika dikonsumsi di atas batas sedang atau normal. Oleh karena itu, Anda dapat memilih selai kacang atau kacang yang lebih sehat. Hindari kacang atau olahan kacang yang tinggi lemak jenuh, lebih banyak omega 6, dan banyak tambahan gula.

Diet Keto, Hidup Sehat

Apa Itu Diet Ketofastosis dan Bagaimana Dampaknya untuk Tubuh?

Menurunkan berat badan memang penuh tantangan. Anda harus menahan hasrat ngemil dan makan berlebihan supaya berat badan cepat turun. Nah, salah satu cara yang bisa Anda lakukan adalah dengan mencoba diet ketofastosis. Nama lain dari diet ini sendiri adalah diet keto. 

Apa Itu Diet Ketofastosis?

Diet ketofastosis berasal dari kata “keto”. Artinya, diet ini dilakukan dalam keadaan ketosis. Diet ketofastosis juga bisa dibilang sebagai pola makan rendah karbo yang akan membuat tubuh memproduksi “keton” untuk energi. Nah, ketika karbohidrat yang ada pada tubuh akan menurun, maka badan akan mencari energi cadangan dengan proses ketosis itu tadi. 

Oleh karena itu, mereka yang ingin menjalani gaya hidup ketosis sendiri sebaiknya perlu berpuasa. Namun, jangan mengira puasa ketosis sama seperti puasa ketika Anda menjalaninya di bulan Ramadhan. Makanan sahur yang digunakan untuk menjalani diet ini sendiri diharuskan rendah karbohidrat. Akhirnya, tubuh pun akan cepat membakar lemak karena asupan karbo di dalam tubuh pun juga cepat habis. 

Tiga fase diet ketosis

Fase Induksi sendiri adalah proses ketika tubuh manusia beradaptasi dengan asupan lemak. Anda akan dianjurkan mengkonsumsi makanan berlemak yang lebih banyak ketimbang karbohidrat di tahapan ini. Akhirnya, tubuh pun akan cepat menggunakan lemak sebagai. Di tahapan induksi ini, Anda akan mengkonsumsi beberapa jenis makanan seperti Seafood, Telur, Daging, dan Ayam. Nah, fase Induksi ini akan dilakukan selama 2 hingga 3 hari.

Setelah itu, ada fase konsolidasi. Ini merupakan tahapan diet ketofastosis dimana Anda boleh mengkonsumsi sebanyak mungkin sayur, tetapi dilarang makan buah-buahan. Tubuh Anda sudah terbiasa membakar lemak sebagai sumber energi utama, sehingga mengkonsumsi sayur adalah pilihan yang tepat untuk mengganjal perut. Anda disarankan menjalani fase konsolidasi selama satu minggu. 

Fase terakhir adalah Maintenance. Ini merupakan tahapan dimana tubuh sudah menjadikan lemak sebagai sumber energi utama. Nah, karena badan sudah terbiasa membakar lemak dengan cepat, maka Anda sudah boleh mengkonsumsi buah-buahan untuk menahan lapar selain sayur. 

Manfaat Melakukan Diet Ketofastosis Untuk Tubuh

Ternyata, ada banyak sekali manfaat yang diperoleh ketika Anda sudah menerapkan diet ketofastosis sebagai gaya hidup. Namun, tentu saja diet ketofastosis memberikan efek yang berbeda-beda tergantung kondisi tubuh masing-masing orang. 

1. Membuat Wajah Awet Muda

Bila Anda ingin sekali awet muda, maka mengubah gaya hidup merupakan cara yang bisa dicoba. Mulailah melakukan diet ketofastosis guna meregenerasi sel di dalam tubuh. Diet jenis ini membuat tubuh kehilangan lemak lebih cepat, sehingga badan pun semakin langsing dan terlihat lebih awet muda.  

Asupan protein yang didapat dari sayur-sayuran ketika melakukan diet ini juga membuat wajah pun jadi semakin awet muda karena terlihat lebih glowing. 

2. Menguatkan Otot yang Lemah

Kalau Anda memiliki masalah dengan perut buncit, maka bisa coba diet ketofastosis untuk menguatkan otot tubuh. Nah, ketika melakukan diet ini Anda diharuskan mengkonsumsi protein dalam jumlah yang lumayan tinggi. Bila diimbangi dengan olahraga, protein tersebut akan membantu tubuh membentuk otot. Badan pun jadi semakin langsing karena otot yang terbentuk bisa membantu lemak terbakar lebih cepat. 

3. Memperpanjang Harapan Hidup

Berkurangnya lemak di dalam tubuh akan membantu Anda memiliki badan yang bebas dari resiko penyakit mematikan. Sebaliknya, terlalu banyak mengkonsumsi makanan berlemak bisa meningkatkan kolesterol yang berujung pada penyakit jantung. 

Nah, diet ketofastosis ini membantu badan membakar lemak lebih cepat, meskipun dengan konsumsi makanan berlemak. Dengan begini, level harapan hidup seseorang pun meningkat karena berkurangnya lemak di dalam tubuh.

Hidup Sehat

Ciri-ciri WC Umum Tidak Bersih, Terapkan Hal Ini Agar Tetap Nyaman

WC umum atau toilet umum memang salah satu yang banyak dicari saat berada di tempat umum. Sesuai namanya, tempat ini tentu digunakan oleh siapa saja. Sehingga kebersihannya belum tentu terjaga.

Jika memungkinkan, pilihlah WC umum yang bersih agar tidak membahayakan kesehatan. Sebab, toilet yang kotor menjadi sarang kuman dan bakteri.

Mengenal Ciri-ciri WC Umum yang Tidak Bersih

Berikut beberapa ciri-ciri WC umum yang kotor atau tidak bersih.

  1. Bau tidak sedap

WC umum yang kotor biasanya mengeluarkan bau yang menyengat, seperti bau pesing. 

Ini terjadi karena keran air tidak mengalir dan membuat pengguna tidak bisa menyiram bekas buang air dengan bersih. 

Maka dari itu, pastikan Anda sebagai pengguna toilet umum untuk mengguyur bekas buang air hingga bersih ya.

  1. Lantai toiletnya kotor

Tentu saja bukan hal mustahil jika lantai toilet umum bisa jadi kotor. Sebab, toilet ini dipakai oleh banyak orang. Wajar jika banyak sekali bercak kotor di lantainya.

  1. Dinding yang penuh dengan coretan

Tanda lain dari toilet yang kotor adalah dinding penuh dengan coretan. Bisa coretan kata maupun gambar. 

Kondisi ini membuat toilet umum jadi terkesan kumuh dan kotor.

  1. Penuh dengan sampah

WC umum juga sering penuh oleh sampah. Banyak orang yang membuang sampah sembarang di dalam toilet. Sehingga sampah ini berceceran dan berantakan di dalam toilet. 

Bahkan tak jarang juga membuang sampah di lubang kloset. Tentu ini akan menyebabkan WC umum jadi tersumbat. 

Bahaya Penggunaan WC Umum yang Kotor Bagi Kesehatan

Namanya toilet umum, meskipun bersih, tetap akan banyak bakteri penyebab penyakit yang mengintai. Banyak yang menganggap salah satu sumber bakteri dan penyakit yang ada di toilet umum adalah dudukan toilet. Namun ternyata, bukan. 

Hal ii karena dudukan kloset bisa dibilang area yang bersih dari toilet umum. Sebab, setiap orang pasti akan mengelap atau membersihkannya sebelum digunakan. 

Meskipun dudukan toilet tidak dibersihkan terlebih dahulu, risiko penularan penyakit dari bakteri yang ada di sana juga sangat kecil. Sebab, dudukan toilet tidak bisa menularkan infeksi bakteri ke manusia.

Akan tetapi, bisa menyebabkan terjadinya infeksi penyakit ketika bakteri maupun kuman pindah dari dudukan toilet ke saluran organ intim maupun saluran kemih. Atau bisa juga melalui luka terbuka di paha dan bokong.

Namun, risikonya sangat kecil. Sebab, bakteri dan kuman hanya bisa bertahan hidup dalam waktu singkat di permukaan dudukan toilet. 

Perlu diketahui bahwa area yang paling jorok dari WC umum adalah permukaan lantai toilet. Bahkan menyiram flush toilet justru lebih berisiko tinggi menyebarkan bakteri.

Sebab, air flush toilet ini akan menyebabkan percikan air ke udara, sehingga bakteri akan menempel dan mengendap di tembok maupun lantai toilet. 

Percikan itu pun mengandung berbagai macam bakteri penyebab penyakit yang ditularkan melalui feses.

Tips Menggunakan Toilet Umum yang Sehat

Tentu penggunaan toilet atau WC umum tidak bisa dihindari jika sedang berada di luar. Agar tetap sehat dan mengurangi risiko bakteri menempel, maka Anda bisa mencoba berbagai tips berikut ini.

  • Carilah toilet umum yang layak dan bersih secara penglihatan mata.
  • Gunakan tisu untuk menyentuh berbagai permukaan benda
  • Hadapi jika aromanya tidak sedap jika tidak ada pilihan toilet yang lain
  • Periksa dudukan toilet, siram terlebih dahulu jika ada bekas urine, feses, atau darah haid.
  • Bilas kloset setelah menggunakannya
  • Cuci tangan Setelah dari toilet agar terhindar dari bakteri atau virus yang menempel di tangan
  • Keringkan tangan menggunakan tisu atau mesin pengering otomatis setelah tangan dicuci bersih
  • Jaga tangan tetap bersih, gunakan tisu saat menyentuh kenop pintu toilet agar tidak ditempeli bakteri

Itulah berbagai tips agar tetap nyaman selama menggunakan WC umum. Selamat mencoba!

Hidup Sehat

Merek Susu UHT Tinggi Kalsium Bantu Tumbuh Kembang Si Kecil

Susu mengandung nutrisi yang mampu menyediakan berbagai manfaat kesehatan, khususnya membantu perkembangan tulang sekaligus membuatnya lebih kuat. Bagi anak-anak, susu juga penting karena kerap dikaitkan dengan pertumbuhan tinggi badan mereka. 

Agar anak mendapatkan semua manfaat dari susu, disarankan untuk memilih susu UHT tinggi kalsium. Susu UHT memang memiliki jumlah nutrisi yang lebih sedikit dari raw milk, namun keamanan dan kualitasnya lebih terjaga karena sudah terbebas dari mikroorganisme. Selain itu, susu UHT juga bisa dikombinasikan dengan berbagai macam hidangan daripada tipe susu lainnya.

Karena ada banyak merek susu UHT yang dijual, Anda pasti bingung menentukan mana susu UHT yang paling baik untuk mendukung tumbuh kembang anak. Simak artikel berikut untuk mengetahui cara memilih susu UHT dan rekomendasi susu UHT untuk anak. 

Merek susu UHT melewati proses pasteurisasi untuk menghilangkan kuman di dalamnya

Bagaimana Cara Memilih Susu UHT yang Tepat?

Susu UHT berarti susu yang diproses dengan suhu sangat tinggi (ultra-high temperature) selama beberapa detik. Hal ini berguna untuk membunuh mikroorganisme seperti jamur atau bakteri dalam raw milk yang dapat membahayakan tubuh.

Tersedia dalam beberapa variasi, yaitu full-fat, reduced-fat, low-fat, dan skim. Variasi ini didasarkan pada kandungan kalori di dalamnya. Misalnya susu full-fat atau full cream mengandung sekitar 35% lemak per liter. Susu low fat memiliki kadar lemak 1-2 persen, sedangkan susu skim hanya mengandung kurang dari 0,5% lemak per liter. 

Agar pertumbuhan si kecil seimbang, sebaiknya pilih susu tinggi kalsium dengan kadar lemak yang disesuaikan dengan berat badan anak Anda.  

Merek Susu UHT Tinggi Kalsium untuk Anak

Berikut ini 3 merek susu UHT tinggi kalsium untuk anak-anak.

  1. Ultra Milk UHT Full Cream

Ultra Milk UHT Full Cream merupakan salah satu merek susu kemasan yang populer. Susu UHT terbuat dari 100% susu asli segar dengan kandungan nutrisi vitamin, mineral, protein, dan kalsium. 

Ultra Milk Full Cream memiliki berbagai macam rasa yaitu plain, coklat, stroberi, taro, moka, dan karamel. Dengan berbagai pilihan rasa yang menarik akan menambah semangat anak Anda untuk hidup sehat dengan rutin meminum susu setiap hari.

  1. Susu UHT Fomilk 

Jika anak Anda menderita alergi laktosa, Anda pasti akan bingung untuk melengkapi kebutuhan kalsiumnya. Pasalnya, kandungan kalsium tertinggi berasal dari susu sapi dan kambing. Namun jangan khawatir karena susu non-dairy seperti Fomilk juga memiliki kandungan yang sama seperti merek susu UHT lainnya. 

Fomilk terbuat dari kacang-kacangan, biji-bijian, bahkan sayur-sayuran yang diolah dan dibuat seperti susu cair kemudian dikemas dalam kemasan 1 liter. Tentunya bahan-bahan yang digunakan berkualitas tinggi dan diproses secara steril dengan suhu tinggi sehingga didapatlah tekstur creamy seperti susu. 

Susu Fomilk UHT tidak hanya mengandung kalsium dan vitamin D, tapi juga protein, vitamin A, potasium, dan vitamin B12 yang berasal dari bahan-bahan di dalamnya. Beberapa jenis susu UHT Fomilk yaitu susu almond, susu kelapa, susu oat, dan susu kacang kedelai.

  1. Greenfields Susu UHT

Greenfields berasal dari susu sapi perah Australia yang diternakkan sendiri oleh Greenfields untuk memenuhi janjinya dalam memberikan produk terbaik. Susu UHT Greenfields memiliki variasi lengkap sesuai dengan kebutuhan anak Anda, seperti full cream, low fat, dan skimmed milk

Memiliki kadar lemak yang berbeda-beda, susu ini tetap tinggi kalsium. Selain itu susu Greenfields juga tidak mengandung zat tambahan lain termasuk pengawet dan antibiotik sehingga aman dikonsumsi oleh anak mulai dari usia 1 tahun.

Itu tadi 3 merek susu UHT tinggi kalsium yang bisa membantu tumbuh kembang anak. Selain ketiganya, Anda juga bisa mencoba susu UHT Diamond Full Cream, Frisian Flag Purefarm, dan Indomilk yang tak kalah bernutrisi.

Hidup Sehat

Cara Menjaga Kesehatan Organ Pencernaan agar Terhindar dari Penyakit

Sistem pencernaan manusia terdiri dari mulut, kerongkongan, lambung, usus halus, usus besar, dan anus. Selain itu, organ pankreas, hati, dan kantung empedu juga termasuk dalam sistem pencernaan. Jika ingin terhindar dari berbagai penyakit, Anda harus mengetahui cara menjaga kesehatan organ pencernaan yang tepat. Bila salah satu sistem pencernaan terganggu, maka penyakit akan rentan untuk datang. 

Fungsi sistem pencernaan adalah menerima dan mencerna makanan. Setelah dicerna, nutrisi tersebut diserap dan disalurkan ke seluruh tubuh melalui aliran darah. Sistem pencernaan juga berfungsi untuk memisahkan dan membuang sisa makanan yang tidak bisa dicerna oleh tubuh. 

Gangguan sistem pencernaan adalah masalah yang terjadi pada saluran atau organ yang terlibat dalam pencernaan. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari infeksi hingga naiknya asam lambung. Gejala gangguan sistem pencernaan pun bervariasi, mulai dari yang ringan hingga yang berat.

Diare

Diare adalah peningkatan frekuensi buang air besar lebih dari 3 kali dalam sehari disertai perubahan konsistensi menjadi lebih cair. Kondisi ini bisa disebabkan oleh perubahan pola makan, infeksi rotavirus, atau bakteri. Diare bisa berlangsung selama beberapa hari hingga berminggu-minggu. Selain menyebabkan perubahan frekuensi dan konsistensi BAB, diare juga bisa mengakibatkan penderitanya mengalami kram perut, demam, kembung, dan mual.

Sembelit

Konstipasi atau sembelit adalah perubahan frekuensi buang air besar menjadi lebih jarang dan disertai dengan kesulitan buang air besar. Hal ini bisa disebabkan oleh menurunnya pergerakan usus. Umumnya seseorang dianggap mengalami sembelit ketika frekuensi buang air besarnya kurang dari 3 kali dalam seminggu. Di samping frekuensi buang air besar yang menurun, gejala sembelit lainnya meliputi

  • Feses keras
  • Harus mengejan saat buang air besar
  • Merasa ada penyumbatan di rektum, sehingga tinja sulit dikeluarkan
  • Merasa tidak tuntas setelah buang air besar
  • Perlu bantuan untuk mengeluarkan feses, misalnya menekan perut atau menggunakan jari tangan untuk mengeluarkan feses dari anus

Wasir

Wasir terjadi ketika pembuluh darah vena yang terletak di luar atau di dalam saluran anus (rektum) mengalami pembengkakan. Penyakit ini bisa terjadi pada siapa saja, namun sekitar 50% penderitanya berusia di atas 50 tahun. Wasir dapat menimbulkan nyeri dan gatal pada anus, benjolan di anus, serta keluarnya darah ketika BAB. Kadang wasir juga bisa membuat penderitanya sulit untuk duduk.

GERD

Gastroesophageal reflux disease (GERD) atau penyakit asam lambung terjadi ketika asam lambung naik menuju kerongkongan. Kondisi ini disebabkan oleh melemahnya katup (sfingter) yang terletak di dalam saluran kerongkongan bagian bawah. Pada orang sehat, katup tersebut akan berkontraksi dan menutup saluran kerongkongan setelah makanan turun ke lambung. Namun pada penderita GERD, katup yang lemah menyebabkan kerongkongan tetap terbuka, sehingga asam lambung naik ke kerongkongan. Beberapa gejala penyakit asam lambung.

  • Rasa perih dan sensasi seperti terbakar di dada, yang bertambah parah setelah makan atau saat berbaring
  • Rasa asam di belakang mulut
  • Sakit saat menelan
  • Adanya rasa mengganjal di kerongkongan
  • Batuk tanpa dahak
  • Radang tenggorok, jika asam lambung mengiritasi tenggorokan

Tukak lambung

Tukak lambung adalah luka pada lapisan lambung dan usus halus bagian atas. Pengikisan dan luka tersebut umumnya disebabkan oleh infeksi bakteri Helicobacter pylori atau penggunaan obat pereda nyeri dalam jangka panjang. Umumnya tukak lambung menimbulkan nyeri ulu hati. Gejala lain yang bisa muncul pada tukak lambung.

  • Rasa begah dan kembung
  • Mual dan muntah
  • Feses berwarna gelap
  • Perubahan nafsu makan
  • Penurunan berat badan yang tidak diketahui sebabnya

Jika Anda tidak mengetahui cara menjaga kesehatan organ pencernaan, maka penyakit – penyakit di atas bisa Anda alami. Salah satu cara menjaga kesehatan organ pencernaan adalah menerapkan pola makan yang sehat dan menjaga kebersihan.

Hidup Sehat

Jadi Obat Ayurveda, Ini Manfaat Cabe Jawa

Tanaman atau herbal banyak dipilih sebagai obat untuk berbagai macam penyakit dibanding dengan obat-obatan kimia lainnya. Banyak orang lebih percaya atau yakin pada tanaman karena dinilai lebih aman dibanding dengan obat-obat medis. 

Meski demikian, tanaman herbal ini masih perlu banyak diteliti terkait manfaat dan efektivitasnya serta efek sampingnya yang mungkin terjadi. Salah satu tanaman yang sering dijadikan obat herbal adalah cabe Jawa atau disebut juga piper retrofractum. 

Apa saja manfaat Cabe Jawa ini? Berikut penjelasannya.

Apa itu cabe Jawa?

Cabai dikenal sebagai salah satu tanaman atau buah yang memiliki rasa pedas dan sering digunakan sebagai penyedap masakan. Salah satu yang populer adalah cabe Jawa. Cabe ini memiliki nama lain, yaitu Piper retrofractum, Javanese long pepper, Balinese pepper atau Indian long pepper. 

Sesuai namanya, tanaman ini merupakan bagian dari keluarga lada yang memiliki bentuk panjang, berkisar 3-5 cm, berwarna merah atau hijau, dengan bintik-bintik dan sering ditemukan di daerah Jawa, Bali, India. 

Manfaat cabe gendot untuk kesehatan

Tanaman ini termasuk dalam golongan tanaman perdu memanjat yang selalu hijau dan menghasilkan batang setinggi 2 – 4 meter. Banyak digunakan terutama sebagai bumbu dan ramuan obat. Tak sedikit yang percaya bahwa Cabe Jawa memiliki banyak khasiat untuk kesehatan. 

Mereka terkadang dikombinasikan dengan herbal lainnya dalam pengobatan Ayurveda. Namun, masih diperlukan lebih lanjut hingga saat ini untuk secara pasti menekankan efektivitas dari cabe Jawa beserta dosis yang diperlukannya. 

Apa saja manfaat Cabe Jawa?

Cabe Jawa banyak dimanfaatkan sebagai bumbu masakan. Dalam kesehatan, mengutip dari WebMD, RXList dan Jurnal Studi Akupunktur dan Meridian, ada beberapa manfaat cabe Jawa bagi tubuh, antara lain:

  • Meningkatkan nafsu makan dan pencernaan
  • Mengobati sakit perut
  • Mulas
  • Gangguan pencernaan
  • Gas usus,
  • Diare 
  • Kolera
  • Masalah paru-paru termasuk asma, bronkitis, dan batuk
  • Pengobatan sakit kepala,
  • Sakit gigi
  • Koma
  • Epilepsi
  • Demam
  • Stroke
  • Sulit tidur (insomnia)
  • Kusta
  • Kelelahan ekstrim
  • Pembesaran limpa
  • Nyeri otot
  • Hidung keluar cairan
  • Kelumpuhan
  • Psoriasis
  • Cacingan
  • Gigitan ular
  • Tetanus 
  • Tbc
  • Tumor
  • Meningkatkan daya tahan tubuh
  • Mengatasi anemia
  • Meningkatkan vitalitas pria
  • Efek menghangatkan bisa meredakan keluhan pilek
  • Memenuhi kebutuhan vitamin b1 sehingga baik untuk penderita beri-beri
  • Gangguan menstruasi 

Cabe Jawa diketahui membawa androgen alami, di mana androgen eksogen dapat meningkatkan kadar testosteron darah dan menekan produksi follicle stimulating hormone (FSH) dan luteinizing hormone (LH) pada laki-laki hypogonadal.

Dalam sebuah penelitian tentang efektivitas Cabe Jawa terhadap fertilitas laki-laki hipogonad yang tertera pada Madjalah Kedokteran Indonesia, Journal of the Indonesian Medical Association, didapatkan hasil bahwa ekstrak cabe jawa pada dosis 100 mg/hari dapat bersifat atau bertindak sebagai fitofarmaka androgenic, yakni dapat meningkatkan kadar testosteron darah dan libido pada laki-laki hipogonad dan bersifat aman.

Meski begitu, perlu ada penelitian mendalam dan pernyataan resmi dari ahli lainnya terutama organisasi kesehatan dunia mengenai efektivitas dan dosis dari Cabe Jawa ini.

Bagaimana cara kerja Cabe Jawa?

Cabe Jawa diketahui mengandung bahan kimia yang disebut piperin. Piperine mungkin dapat melawan parasit tertentu yang dapat menginfeksi manusia. Mereka mungkin juga membantu mengurangi peradangan (pembengkakan) dan membunuh sel kanker. Kandungan piperin tersebut, tampaknya juga mengubah lapisan usus yang memungkinkan beberapa obat atau zat lain yang diminum diserap lebih baik oleh tubuh.

Cabe Jawa telah lama dan banyak digunakan baik sebagai bumbu masakan maupun dipadukan dengan herbal lain sebagai pengobatan tradisional atau Ayurveda. Manfaat Cabe Jawa dalam kesehatan, antara lain terkait dengan mengatasi gangguan pencernaan, gangguan pernafasan, peradangan, dan terkait vitalitas pria.

Namun, jika Anda mengalami hal-hal terkait dan cukup parah, ada baiknya memeriksakan ke dokter atau berkonsultasi lebih dahulu sebelum menggunakan obat-obatan baik medis maupun herbal seperti Cabe Jawa ini.

Dokter Anda tentu akan merekomendasikan perawatan terbaik untuk kesehatan atau pengobatan penyakit Anda. Tanya seputar manfaat Cabe Jawa ini dengan dokter melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Anda juga menemukan lebih banyak artikel mengenai Cabe Jawa di aplikasi SehatQ. Download aplikasinya sekarang di App Store atau Play Store.

Hidup Sehat

Berikut Ini Manfaat Makanan Mengandung Zinc yang Perlu Anda Ketahui

Mengonsumsi makanan mengandung zinc sangat dianjurkan bagi semua orang, pasalnya sangat penting bagi tubuh untuk mendapatkan asupan zinc yang cukup. Zinc merupakan mineral penting yang tidak diproduksi secara langsung oleh tubuh. Oleh karena itu, asupan zinc harus didapatkan dari luar, yaitu dari makanan.

Terdapat banyak sekali manfaat zinc bagi tubuh, antara lain:

1. Meningkatkan imun tubuh

Manfaat zinc yang pertama adalah meningkatkan imun atau kekebalan tubuh. Zinc berfungsi untuk mengaktifkan sel darah putih yang berperan sebagai benteng pertahanan tubuh. Dengan mengonsumsi makanan mengandung zinc, tubuh akan memiliki kekebalan yang sempurna dalam melawan virus, kuman, parasit, serta jamur yang masuk ke dalam tubuh. Anda akan jarang sakit karena patogen yang akan masuk ke tubuh sudah dilawan oleh sel darah putih yang aktif.

2. Mengurangi risiko peradangan

Zinc juga bermanfaat untuk mengurangi risiko peradangan dalam tubuh. Lebih tepatnya, zinc dapat meredakan stres oksidatif yang berhubungan dengan peradangan. Itulah sebabnya, zinc yang dikonsumsi dalam jumlah cukup dapat mengurangi risiko seseorang terserang penyakit kronis yang diakibatkan oleh peradangan seperti jantung, pneumonia, kanker, serta degenerasi makula.

3. Membantu mengatasi jerawat

Siapa sangka jima zinc juga memiliki manfaat dalam mengatasi masalah jerawat? Seperti yang telah dibahas sebelumnya, zinc dapat membantu mengurangi risiko peradangan, serta mengatasinya. Dalam hal ini, zinc juga mampu mengurangi peradangan yang terjadi pada kulit serta menekan pergerakan kelenjar minyak.

Alhasil, zinc dapat membantu mengobati serta mengatasi jerawat pada kulit. Untuk mengatasi jerawat, dokter kerap meresepkan suplemen zinc untuk diminum maupun dioles ke bagian wajah yang berjerawat.

4. Menyembuhkan luka

Manfaat zinc berikutnya adalah membantu mempercepat penyembuhan luka. Zinc sangat berperan dalam membentuk dan memproduksi kolagen. Kolagen merupakan serat protein yang memberikan elastisitas pada kulit. Jika kolagen yang diproduksi oleh tubuh banyak, maka proses penyembuhan luka akan semakin cepat. Umumnya zinc digunakan untuk mengatasi berbagai luka seperti bisul, luka bakar, luka nanah, dan lain sebagainya.

5. Mengatasi gangguan kesuburan pada pria

Zinc juga kerap digunakan sebagai obat untuk mengatasi infertilitas, terutama pada pria. Zinc mampu meningkatkan hormon testosteron serta meningkatkan kualitas serta kuantitas sperma. Jadi, disarankan bagi pria yang ingin meningkatkan kesuburan untuk mengonsumsi makanan mengandung zinc secara rutin. 

6. Mengoptimalkan pertumbuhan anak

Tak hanya untuk orang dewasa, zinc juga bermanfaat untuk anak-anak. Zinc dapat mendukung serta mengoptimalkan pertumbuhan anak. Anak yang mendapat asupan zinc dalam cukup terbukti memiliki tinggi badan dan berat badan yang ideal. Sebaliknya, anak yang kekurangan zinc dapat mengalami keterlambatan, baik dari segi fisik, motorik, serta kognitif.

7. Menyehatkan rambut dan kulit

Manfaat zinc berikutnya, baik untuk dewasa maupun anak, adalah mampu menyehatkan rambut dan kulit. Mineral yang terkandung dalam zinc dapat membantu regenerasi rambut serta kulit sehingga pertumbuhannya terjaga.

Tak hanya itu, zinc juga dapat membantu menyehatkan kuku. Anda yang kerap mengalami kuku patah, rambut rontok, maupun kulit pecah-pecah, sebaiknya memperbanyak asupan zinc untuk merawat kembali tubuh yang rusak.

Itulah beberapa manfaat zinc untuk kesehatan tubuh yang perlu Anda tahu. Mengingat banyaknya manfaat zinc, maka disarankan bagi Anda untuk mengonsumsi makanan mengandung zinc dalam jumlah cukup seperti daging, ikan, kacang-kacangan, serta telur.