Hidup Sehat

Kandungan Nephrisol Susu Vanilla dan Manfaatnya

Nephrisol susu merupakan susu yang diformulasikan khusus untuk pasien penderita ginjal kronik tahap dialisis. Di dalamnya terkandung banyak kandungan baik seperti karbohidrat sebanyak 54%, protein 15%, lemak 31%, asam amino, serta vitamin dan mineral yang baik dan aman pada penderita ginjal kronik.

Apa saja kelebihannya?

– Mengandung banyak vitamin serta mineral yang dibutuhkan tubuh

– Pengganti makanan tambahan untuk penderita ginjal

– Tidak mengandung laktosa sehingga aman dikonsumsi setiap hari

– Rasa vanilla yang enak

Cara penggunaan susu:

Nephrisol dapat diminum langsung atau dimasukkan lewat sonde pada pasien. Untuk meminumnya langsung, cukup campurkan 4 sendok takar susu bubuk pada gelas berisi 200-250 ml air hangat kemudian aduk. 

Dosis penggunaan:

Ikuti anjuran dokter saat hendak meminum nephrisol susu. Jangan melebihi atau mengurangi dosis.

Cara penyimpanan susu:

– Simpan susu pada suhu ruangan yang kering dan tidak lembab

– Sebaiknya, masukkan bubuk susu kedalam wadah kemudian tutup rapat

– Perhatikan tanggal kadaluarsa susu

Perhatian khusus sebelum menggunakan:

– Nephrisol susu hanya boleh digunakan atas anjuran dan saran oleh dokter

– Jangan melebihi atau mengurangi dosis yang telah diberikan

– Pastikan pasien tidak memiliki alergi terhadap produk dalam susu 

– Jangan menghangatkan susu saat susu belum diminum lebih dari 5 jam. Sebaiknya segera konsumsi dan habiskan setelah pembuatan.

Apa itu penderita ginjal kronik?

Penderita ginjal kronik atau yang biasa disebut gagal ginjal adalah kondisi dimana ginjal sudah kehilangan fungsinya secara bertahap. Seperti yang kita ketahui, ginjal memiliki peranan penting bagi tubuh untuk untuk menyaring dan membuang racun serta garam berlebih, mengendalikan keseimbangan air, mengatur tekanan darah hingga sel darah merah. Saat fungsi ginjal terganggu, tubuh tidak akan dapat menyaring dan membuang racun sehingga racun  menumpuk dan membahayakan tubuh.

Bagaimana ciri orang yang terkena penyakit ginjal kronik?

– Penurunan berat badan yang drastis

– Bengkak pada kaki dan tangan

– Muncul rasa sesak dan kesulitan bernapas

– Lemas dan kelelahan

– Timbul darah pada urin

– Mual muntah

– Keinginan buang air kecil meningkat (terutama saat malam hari)

– Kesulitan untuk tidur 

Pengobatan apa yang dilakukan pada penderita ginjal kronik?

Karena penyakit ginjal sebenarnya tidak bisa diobati, pengobatan pada penderita ginjal kronik akan fokus untuk memperlambat perkembangan kerusakan yang terjadi pada ginjal sehingga kondisinya tidak semakin parah. Dokter mungkin akan memberi obat yang sesuai, atau melakukan cuci darah.

Mengapa penderita ginjal harus mengkonsumsi susu tambahan?

Saat terkena penyakit ginjal kronik, asupan yang masuk dalam tubuh akan semakin sulit diserap dengan baik. Disinilah peran susu bekerja. Ia mampu membantu tubuh untuk terus tercukupi asupan gizi dan nutrisinya sehingga pasien tidak kekurangan asupan. Salah satu susu yang aman untuk diberikan pada penderita ginjal kronik adalah Nephrisol

Mengandung karbohidrat, protein, lemak, asam amino, serta vitamin dan mineral lainnya, susu ini dapat dijadikan pengganti makanan agar penderita dapat terus tercukupi gizi dan nutrisinya. Selain itu, ia juga tidak mengandung laktosa sehingga aman meski diminum tiap hari. Nephrisol susu dapat dikonsumsi langsung dengan mencampurkan susu serta air hangat, atau dapat juga dikonsumsi melalui sonde lewat hidung penderita.

Hidup Sehat

Pilih Warna Cat Kamar Tidur dengan Psikologi Warna

Ruang tidur adalah tempat yang Anda habiskan untuk beristirahat setelah seharian penuh lelah dengan berbagai aktivitas. Tentu Anda ingin memiliki warna cat kamar tidur yang dapat membuat Anda merasa nyaman berada di dalamnya. Untuk itu, Anda perlu mengetahui konsep psikologi warna agar tidak salah pilih. 

Warna cat kamar tidur yang menenangkan adalah biru langit alias sky blue

Mengenal Konsep Psikologi Warna

Pada dasarnya, setiap warna memiliki arti tersendiri. Psikologi warna merupakan teori yang menjelaskan pengaruh warna terhadap perasaan hingga perilaku seseorang. 

Meskipun sebenarnya persepsi satu orang terhadap warna akan berbeda-beda, tapi ada beberapa warna yang artinya sama untuk kebanyakan orang atau punya arti universal. 

Misalnya, untuk kelompok warna merah biasanya dikenal hangat, membangkitkan berbagai emosi, mulai dari marah, hangat, nyaman, hingga kebencian. 

Sedangkan kelompok warna biru dikenal sebagai warna dingin. Kelompok warna ini dilambangkan sebagai ketenangan, tapi juga bisa bermakna sedih atau perasaan terabaikan. 

Warna mempengaruhi kerja otak juga, lho. Pengaruh warna mungkin bisa berbeda terhadap psikologi seseorang, yang dipengaruhi oleh usia, pengalaman, selera, jenis kelamin, hingga budaya. Selain diaplikasikan pada pewarnaan ruangan atau rumah, psikologi warna juga diterapkan saat memilih pakaian yang dipakai. Penggunaan warna di rumah juga bisa mempengaruhi emosional keluarga.

Arti Warna Sesuai Psikologi Warna

  1. Warna putih

Putih biasanya menggambarkan kesucian, kedamaian, kepolosan, dan kekosongan. Putih sebagai lambang awal yang baru dan memberi efek luas pada ruangan. Namun, warna putih juga bisa berarti warna yang mendeskripsikan perasaan dingin, steril, dan hambar. Sehingga bisa terasa membosankan. 

  1. Warna hitam

Warna hitam biasanya digunakan sebagai simbol ancaman atau kekuatan. Umumnya warna hitam berarti kemisteriusan, kekuatan, rasa tidak bahagia, atau keberanian. 

Hitam juga sering dikaitkan dengan warna kematian atau berkabung. Hitam memberi kesan tidak bahagia, formalitas, seksualitas, hingga mutakhir. Namun, dalam dunia fashion, penggunaan warna hitam bisa membuat tubuh terlihat langsing. 

  1. Warna biru

Warna biru menggambarkan kestabilan, ketenangan, produktif, dan kesedihan. Warna ini memberi perasaan aman, tenang, dan juga damai. Tak jarang warna biru juga digambarkan sebagai stabilitas. 

Namun, ternyata warna yang tergolong dingin ini bisa menciptakan rasa sedih atau menyendiri. Banyak yang menggunakan warna ini untuk menghias ruangan kantor. Sebab, warna ini membuat seseorang lebih produktif. 

  1. Warna hijau

Anda harus mengetahui arti warna hijau jika ingin menggunakannya sebagai warna cat kamar tidur. Warna hijau menggambarkan warna alam, keberuntungan, kecemburuan, dan keamanan. Hijau ini menjadi warna lambang kesuburan. 

Warna hijau juga memiliki efek menenangkan dan bisa menghilangkan stres. Bahkan penggunaaan warna hijau sebagai alas membaca bisa meningkatkan kemampuan membaca seseorang.

  1. Arti warna merah

Warna merah menggambarkan gairah, cinta, kekuatan, dan kemarahan. Warna yang cerah ini bisa membangkitkan emosi yang kuat. Merah juga berkaitan dengan rasa nyaman, hangat, dan kekuatan.

  1. Warna ungu

Warna ungu menggambarkan kebijaksanaan, imajinasi, kekayaan, dan misterius. Ungu juga terlihat sebagai warna mewah dan eksotis. Menurut teori psikologi warna, warna ungu ini dapat menenangkan dan membangkitkan imajinasi seseorang.

  1. Warna kuning

Warna kuning biasanya menggambarkan keceriaan, kehangatan, energi, dan perhatian. Kuning disebut sebagai warna yang paling terlihat, sehingga memilih kuning sebagai warna cat kamar tidur akan menarik perhatian. 

Akan tetapi, karena banyak cahaya yang dipantulkan oleh warna kuning, membuat seseorang sulit dibaca. Selain itu juga bisa menciptakan frustasi.

  1. Warna jingga

Warna jingga atau oranye menjadi lambang kebahagiaan, energi, antusiasme, dan fokus. Jingga adalah perpaduan dari merah dan kuning sehingga bisa menimbulkan perasaan hangat, bahagia, dan antusias. Bahkan warna ini juga untuk menarik perhatian.

  1. Warna pink

Warna pink atau merah muda memang terkenal sebagai lambang keromantisan, ketenangan, dan kebaikan. Pink disebut punya efek menenangkan, tapi efek ini hanya saat paparan awal saja. Merah muda juga menjadi simbol warna feminin, berkaitan dengan sifat kasih sayang dan kelembutan. 

  1. Warna coklat

Warna coklat melambangkan keamanan, kekuatan, alam, dan juga isolasi. Warna ini juga bisa membangkitkan ketahanan dan kekuatan. Tak jarang warna coklat juga berkaitan dengan kehangatan. Di sisi lain, warna coklat juga melambangkan perasaan sedih, sepi, dan terasingkan. 

Rekomendasi Warna Cat Kamar Tidur yang Menenangkan

Setelah mengetahui psikologi warna, tentu Anda perlu mempertimbangkan pemilihan warna cat kamar tidur yang sesuai dengan emosi dan kecocokan dengan furnitur di kamar. 

Ada beberapa pilihan warna yang bisa dijadikan untuk mengecat tembok kamar tidur yang memberikan ketenangan, yaitu:

  • Biru langit
  • Biru es
  • Hijau sage
  • Hijau mint
  • Lilac atau lavender
  • Putih gading
  • Tan atau krem kecoklatan
  • Abu-abu muda
  • Mauve
  • Kuning butter

Warna-warna spektrum hijau atau biru bisa jadi pilihan untuk warna cat kamar tidur karena memiliki efek menenangkan. Kamar tidur dengan warna-warna di atas bisa membuat tidur Anda lebih nyenyak dan merasa lebih santai saat berada di dalamnya.

Hidup Sehat

Rekomendasi Susu untuk Diabetes Berbahan Kedelai dan Almond

Susu untuk diabetes memang berbeda dan tidak boleh sembarangan. Biasanya susu yang bisa dikonsumsi penderita diabetes memiliki kadar gula, lemak, dan karbohidrat yang rendah. Tujuannya adalah agar penderita diabetes memiliki kadar gula yang terkontrol.

Susu untuk diabetes sebaiknya tidak mengandung karbohidrat dan gula yang tinggi

Apabila Anda seorang penderita diabetes dan tetap ingin mengonsumsi susu, Anda dapat mencoba susu yang berbahan utama kedelai dan almond. Kedua bahan ini dipercaya dapat menurunkan kadar glukosa dalam darah juga kolesterol. Namun, pastikan Anda memilih susu kedelai dan almond tanpa pemanis buatan. Berikut ini beberapa rekomendasi susu untuk diabetes berbahan kedelai dan almond yang bisa jadi pilihan Anda.

KK Soya Bean Powder

Susu kedelai dari KK Indonesia bisa menjadi salah satu pilihan susu untuk diabetes. Mengandung 8 jenis asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh, susu ini terbuat dari kacang kedelai berkualitas dan diolah menggunakan teknologi tinggi sehingga bau langu yang biasanya terdapat pada susu kedelai, tidak akan ada rasakan. 

Susu ini juga mengandung kalsium dan fosfor yang baik untuk kesehatan tulang, serta Isoflavon yang dapat menurunkan kadar kolesterol darah. Harga untuk 400 gram susu ini dijual seharga Rp65.000.

UNISOY Nutritious Black Soy Milk Powder

Terbuat dari 100% kacang kedelai hitam organik berkualitas tinggi bebas GMO (Genetically Modified Organism) dan diproduksi menggunakan teknologi canggih Jepang dan NIRO Denmark. Susu yang diproduksi oleh Unifood International, Singapura ini kaya akan isoflavon, vitamin E, dan magnesium. 

Selain itu, susu ini juga bebas laktosa, kolesterol, dan rendah lemak sehingga cocok untuk dikonsumsi penderita diabetes. Susu untuk diabetes ini dijual dengan harga mulai dari Rp70.000 – Rp90.000 per kemasannya. Setiap kemasan berisi 9 sachet black soy milk powder.

Australia’s Own Organic Soy Milk Unsweetened

Susu untuk diabetes berbahan kacang kedelai lainnya datang Australia. Susu berbahan 100% kedelai organik ini tidak mengandung pemanis, pewarna, dan perasa buatan sehingga aman untuk dikonsumsi penderita diabetes.

Selain itu, susu yang bisa dikonsumsi untuk diet ini juga bebas gluten, malt, dan laktosa, serta kaya akan protein. Satu liter Australia’s Own Organic Soy Milk Unsweetened ini dijual seharga Rp 45.000.

Almond Breeze Unsweetened Original Almondmilk

Selain kedelai, almond juga menjadi salah satu alternatif susu untuk diabetes. Susu almond yang berasal dari Blue Diamond Almonds ini, tidak mengandung pemanis, pewarna, dan perasa buatan sehingga tidak hanya cocok dikonsumsi bagi penderita diabetes, namun Anda yang sedang menjalani program diet atau vegetarian juga dapat mengonsumsi susu ini. 

Dalam 1 gelas Almond Breeze mengandung 450 gram kalsium lebih banyak dibandingkan susu biasa yang hanya mengandung 300 gram kalsium. Selain itu, susu ini juga mengandung vitamin E, bebas laktosa, dan gluten. Susu merk Blue Diamond Almonds ini dibanderol seharga Rp41.900 untuk ukuran 964 mL.

Pacific Foods Organic Unsweetened Almond Original

Anda penderita diabetes dan alergi susu sapi? Pacific Foods Organic Unsweetened Almond Original adalah salah satu merek susu almond yang bebas gluten, gula, serta rendah lemak yang bisa Anda coba. 

Terbuat dari almond organik tanpa GMO, susu ini juga dapat Anda jadikan campuran dalam smoothies, teh, atau makanan lainnya. Harga 946 mL susu almond ini dijual seharga Rp90.300.

Demikian beberapa rekomendasi susu untuk diabetes berbahan kedelai dan almond yang bisa jadi pilihan Anda. Namun, ingat dalam hal mengonsumsinya tidak boleh berlebih serta perhatikan kandungannya. Pastikan Anda memilih susu kedelai maupun almond yang bebas pemanis, pewarna, dan perasa buatan serta rendah karbohidrat. Jika ragu, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. 

Hidup Sehat

Jika Terlalu Berlebihan, Ini Bahaya Minuman Keras Bagi Kesehatan Mental

Bahaya minuman keras yang dikonsumsi berlebihan tentu bukanlah lagi rahasia umum. Minuman keras yang mengandung alkohol berjenis etanol ini dapat menyebabkan penurunan kesadaran. 

Berbagai jenis alkohol dalam minuman keras ini punya kadar alkohol yang berbeda-beda. 

Hepatitis alkoholik bisa menyebabkan kerusakan hati yang parah

Meskipun banyak orang merasa alkohol dapat membuat mereka melupakan masalah sejenak, tetapi nyatanya minum miras secara berlebihan hanya akan menimbulkan lebih banyak masalah.

Anda mungkin tidak menyadari bahwa minum mempengaruhi kesehatan Anda, terutama mental. Inilah beberapa bahaya minuman keras bagi kesehatan mental.

Mengganggu Sistem Kerja Otak 

Banyak penelitian yang membuktikan bahwa bahaya minuman keras yang dikonsumsi secara berlebihan dapat menurunkan fungsi serta cara kerja otak. 

Akibatnya, dapat menimbulkan gejala kesulitan berpikir seperti:

  • Linglung
  • Sering berpikir tidak logis
  • Kesulitan dalam mengambil keputusan
  • Masalah memori
  • Masalah konsentrasi
  • Merasa sulit untuk mempelajari hal-hal baru
  • Perubahan kepribadian
  • Pemikiran kabur
  • Kegelisahan
  • Depresi

Sulit Mengatasi Stress 

Awalnya Anda mengonsumsi alkohol untuk meredakan stress, ternyata jika terlalu sering hanya akan membuat Anda kehilangan cara mengatasi stress itu sendiri. 

Artinya, ketika stress kembali datang, Anda akan merasa lebih kewalahan dan lebih cenderung beralih ke alkohol lagi.  Sebaiknya, ketika mengalami stress Anda membicarakan masalahmu, mendapatkan bantuan profesional, dan menggunakan teknik manajemen stres

Memperburuk Kondisi Kesehatan Mental 

Bahaya minuman keras selanjutnya dapat memperburuk gejala kondisi kesehatan mental. Misalnya, depresi dan kecemasan yang sebelumnya sudah Anda alami. 

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering mabuk memiliki risiko lebih tinggi untuk bunuh diri dan mengalami gangguan kecemasan. 

Hal ini terjadi karena saat Anda minum miras terlalu banyak, fungsi zat kimia otak yang mengatur mood akan terganggu, sehingga muncul gejala depresi. Suasana hati Anda dapat membaik ketika Anda mengurangi atau berhenti minum.

Kecemasan Sosial 

Dampak buruk alkohol pada akhirnya akan mempengaruhi kehidupan sosial Anda. Karena depresi atau stress yang semakin parah, Anda mungkin mulai menghindari situasi sosial.

Mabuk atau menghabiskan terlalu banyak waktu untuk minum dapat menyebabkan pertengkaran. Itu juga dapat mengakibatkan pengabaian atau menyakiti orang-orang yang Anda sayangi.

Mematikan Emosi 

Alkohol dapat menyebabkan kecanduan yang akhirnya menjadikan Anda mulai mengandalkan minuman keras ketika mengalami berbagai masalah. 

Imbasnya, ini akan mematikan emosi Anda. Hal ini karena Anda hanya akan menenggelamkan kesedihan dengan minuman keras ketika masalah menghampiri.

Terkadang Anda mungkin tidak tahu apa yang mengganggu Anda. Anda hanya tahu bahwa Anda merasa buruk dan ingin melupakan untuk sementara waktu.

Anda mungkin menemukan bahwa Anda perlu minum lebih banyak untuk tetap mati rasa dan menghindari emosi Anda. Inilah yang dapat menyebabkan ketergantungan pada alkohol.

Menjadi Lebih Agresif

Sejatinya, minuman keras dapat melepaskan perasaan yang terpendam. Itu juga bisa membuat perasaan marah dan frustasi lebih intens.

Alkohol dapat membuat perasaan buruk muncul ke permukaan atau membuatnya merasa lebih intens. Ini adalah salah satu alasan Anda mungkin menjadi kesal, marah atau agresif saat minum. Hal ini dapat menyebabkan penyesalan yang mendalam jika Anda telah menyebabkan sakit hati.

Memicu Keinginan Bunuh Diri 

Tahukah Anda risiko bunuh diri meningkat jika menyalahgunakan alkohol? Minuman keras dapat membuat Anda lebih cenderung bertindak dengan cara yang tidak terkendali atau impulsif. 

Tindakan ini akan muncul keinginan untuk menyakiti diri sendiri dan bunuh diri. 

Perlu diingat, minuman keras mungkin membuat Anda merasa santai pada awalnya. Tetapi ketika efeknya hilang, stres dan masalah yang menyebabkan stress semakin memburuk.

Hidup Sehat

Teh Hijau yang Bagus? Apa Saja Manfaat yang Masih Jarang Diketahui?

Teh hijau dari dulu sudah memiliki banyak penggemar. Kandungan di dalam teh hijau yang bagus digadang-gadang dapat mendetox racun dalam tubuh hingga menurunkan berat badan. Makanya tak heran jika banyak orang yang akhirnya rajin minum teh hijau agar lebih sehat dan terlihat langsing.

Merek teh hijau yang bagus antara lain Dilmah, Kepala Djenggot, Cap Botol, dan Tong Tji

Diluar dua manfaat terkenalnya, ternyata masih banyak sekali manfaat teh hijau yang sangat baik bagi tubuh. Jika Anda penggemar berat teh hijau yang bagus, simak beberapa manfaat teh hijau yang masih jarang diketahui berikut ini:

1. Manfaat kesehatan untuk kecantikan

Teh hijau yang bagus ternyata memiliki beragam manfaat untuk kesehatan kulit, diantaranya adalah sebagai berikut.

  • Menghambat peradangan dan penyembuhan jerawat pada wajah

Teh hijau juga memiliki antioksidan yang tinggi, anti-inflamasi, serta polifenol yang berperan penting untuk menjaga kesehatan kulit, menghambat peradangan, serta membantu meredakan jerawat pada kulit.

  • Melembapkan kulit, mengurangi kantong mata (mata panda)

Antioksidan yang ada pada teh hijau yang bagus mampu menghidrasi kulit dengan baik. Anda bisa coba mengaplikasikan ampas teh hijau bekas seduh pada kulit secara merata selama 30 menit. Kulit akan terasa halus dan lembap setelahnya. Untuk mengurangi mata panda, kompres mata pada teh bekas seduh dan diamkan selama 30 menit.

  • Mencegah kanker akibat sinar matahari serta penuaan dini

Senyawa katekin dalam teh hijau yang bagus dapat membantu mencegah kanker kulit akibat sinar matahari. Terdapat juga vitamin C didalam kandungan teh hijau yang juga dipercaya dapat meningkatkan produksi kolagen pada kulit. Selain itu kolagen juga salah satu zat penting yang dapat menjaga kelenturan kulit wajah.

2.  Membantu kesehatan otak

Antioksidan yang ada di dalam kandungan teh hijau sudah terbukti mampu melindungi sel-sel otak dari stres oksidatif (stres yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan jaringan dalam tubuh),

Kandungannya juga mampu mengurangi kerusakan otak yang disebabkan oleh alzheimer dan demensia. Rutin meminum teh hijau dipercaya dapat meningkatkan kemampuan daya ingat, dan juga memperbaiki fungsi otak.

3.  Baik untuk kesehatan hati

Di dalam teh hijau terdapat senyawa antioksidan bernama “katekin”. Katekin mampu mencegah serta memperlambat proses radikal bebas yang masuk kedalam tubuh yang dapat mengurangi peradangan pada penderita penyakit hati.

Kandungan antioksidan katekin juga sudah terbukti dapat menjaga fungsi hati berlemak seperti kerusakan hati yang disebabkan oleh alkohol. 

4. Mengurangi resiko terkena kanker

Terdapat banyak senyawa aktif di dalam teh hijau. Efek anti-angiogenesis dalam teh hijau yang bagus mampu melindungi tubuh terhadap kerusakan yang dapat memicu pertumbuhan sel kanker. Selain itu, ada juga kandungan polifenol yang bermanfaat untuk mencegah kanker.’

Pada teh hijau, terdapat juga senyawa  EGCG (epigallocatechin gallate) yang memiliki potensi untuk membunuh sel kanker dengan tidak merusak sel normal.

5. Membantu tubuh agar lebih rileks

Jika Anda mengalami suasana hati yang kurang baik, cobalah untuk meminum teh hijau. Didalam teh hijau terdapat kandungan theanine yang dapat membantu mengurangi rasa cemas pada seseorang sehingga dapat membuat lebih rileks. 

Itulah beberapa manfaat teh hijau yang perlu Anda ketahui. Meski mengandung banyak sekali manfaat yang baik bagi tubuh, konsumsi teh hijau juga tak boleh berlebihan. Jika masih ragu untuk mengkonsumsinya, coba konsultasikan pada dokter agar mendapat informasi yang jelas.

Hidup Sehat

Probiotik dalam Obat Lacto-B, Apa Manfaatnya?

Probiotik merupakan salah satu jenis obat yang baik untuk mengobati gangguan pada sistem pencernaan. Lacto-B adalah salah satu obat berjenis probiotik yang bisa mengatasi masalah seperti diare.

Secara khusus, obat ini bisa diberikan kepada anak-anak. Karena komposisinya sudah disesuaikan dengan kebutuhan anak yang berusia antara satu sampai dengan 12 tahun.

Apa saja manfaat probiotik dalam Lacto-B?

Probiotik memang terbukti efektif untuk mengobati penyakit atau gangguan pada sistem pencernaan. Tapi, selain itu, ada manfaat lain yang bisa Anda rasakan, yaitu: 

  • Menjaga kesehatan usus

Probiotik pada dasarnya merupakan sejenis bakteri yang baik. Bakteri baik ini penting untuk memelihara kesehatan usus Anda. 

Bakteri berkumpul pada usus Anda. Bakteri ini bisa diolah di dalam usus untuk kemudian dijadikan kandungan nutrisi lain yang diperlukan oleh tubuh guna meningkatkan sistem kekebalan.

Jadi, ketika Anda mengonsumsi obat probiotik seperti Lacto-B, Anda pun bisa mendapatkan manfaatnya untuk kesehatan usus.

  • Sindrom iritasis usus besar

Selain diare, kondisi pencernaan lain yang bisa diatasi dengan probiotik adalah sistem iritasi usus besar. Ini merupakan gangguan pencernaan yang cukup umum terjadi, ditandai dengan gejala gas, kembung, sembelit, dan lain sebagainya.

Ketika anak mengalami gejala dari sindrom ini, pemberian probiotik juga bisa menjadi solusi yang tepat. Tapi, tentunya konsumsi probiotik ini harus dilakukan dengan dosis yang tepat. 

Jenis bakteri probiotik

Ada banyak sekali bakteri sehat yang dapat dikategorikan sebagai probiotik. Secara khusus, obat Lacto-B mengandung jenis bakteri sehat sebagai berikut: 

  • Lactobacillus acidophilus

Bisa dibilang, jenis bakteri yang satu ini adalah bakteri yang paling umum digunakan sebagai probiotik. Anda bisa menemukan kandungan bakteri ini pada banyak produk probiotik seperti yogurt atau suplemen kesehatan.

Kandungan probiotik yang satu ini memiliki fungsi utama untuk meredakan gejala diare. Selain itu, ini juga baik dikonsumsi oleh anak yang tidak mampu mencerna laktosa, gula, dan susu dengan baik.

  • Bifidobacterium longum

Bakteri baik berikutnya adalah Bifidobacterium longum. Bakteri ini juga cukup umum digunakan sebagai probiotik. Umumnya, kandungan bakteri ini dapat ditemukan pada produk susu seperti yogurt. 

Salah satu kondisi utama yang bisa diatas oleh bakteri Bifidobacterium longum adalah sindrom iritasi usus besar. Tapi, bukan berarti bakteri ini hanya mampu mengatasi kondisi tersebut saja. 

  • Streptococcus thermophilus

Ada juga kandungan bakteri Streptococcus thermophilus yang terdapat dalam obat Lacto-B. Ini juga merupakan sejenis bakteri sehat probiotik yang sering ditemukan pada yogurt. 

Bakteri ini umumnya tinggal di dalam sistem pencernaan tanpa mengakibatkan dampak negatif. Sebaliknya, bakteri ini justru baik untuk mencegah diare, konstipasi, serta diabetes.

Bakteri-bakteri yang telah disebutkan di atas merupakan bakteri asam laktat. Bakteri tersebut baik digunakan untuk meningkatkan daya cerna, mengendalikan bakteri di saluran pencernaan, serta mencegah Anda dari sembelit. 

Apabila ingin menggunakan obat probiotik untuk anak, pastikan untuk menyesuaikan dosisnya dengan dosis anak-anak. Dalam hal ini, pemberian obat Lacto-B diberikan dengan dosis sebanyak tiga sachet per hari untuk anak usia 1 sampai 12 tahun.

Anda bisa mendapatkan obat ini secara bebas tanpa memerlukan resep dari dokter. Bila ingin mendapatkan arahan lebih jelas, Anda bisa mencoba berkonsultasi dengan apoteker ketika akan membeli obat ini.

Jika penggunaan Lacto-B pada anak kurang efektif untuk menyembuhkan gejala anak, maka sebaiknya bawalah anak Anda ke dokter.

Hidup Sehat

7 Snack Bar Sehat dan Populer untuk Tunda Lapar

Snack bar merupakan camilan ringan yang berbentuk batangan yang dijadikan sebagai makanan penunda lapar. Biasanya, snack bar sangat membantu orang-orang yang memiliki aktivitas padat hingga tidak bisa meluangkan waktu untuk makan.

Snack bar terbuat dari campuran oats, almond, kacang tanah, hingga buah-buahan seperti blueberry, pisang, stroberi, dan apel. Kini, sudah banyak banget snack bar yang populer di kalangan milenial ke atas. Berikut snack bar sehat yang bisa membantu kamu melanjutkan aktivitas dan menghilangkan lapar sementara waktu.

1. WRP Fruit Bar

Buat yang suka dengan buah dan tidak ada waktu untuk mengupasnya, kamu bisa menggantinya dengan WRP Fruit Bar. Merek makanan pelangsing ini mengandung kalori yang rendah dengan rasa yang enak. Fruit bar produksi WRP ini mengandung 8 vitamin dan 2 mineral sebagai bahan dasarnya. Walaupun kamu sedang membatasi kalori, tentunya vitamin dan mineral sangat penting sebagai asupan tubuh.

2. Mia Chia Coconut Bar

Snack bar serba natural ini sangat cocok buat kamu yang sedang menjalani diet. Karena terbuat dari bahan alami, tanpa pengawet, dan menggunakan susu kedelai rendah lemak, tak perlu khawatir lagi diet kamu gagal. Mia Chia Coconut Bar terbuat dari kacang kedelai, gula, kelapa, kacang, telur, dan gandum.

3. Diabetasol Snack Bar

Bagi penderita diabetes, mengontrol asupan gula tentu sangat penting. Jangan sembarangan mengonsumsi berbagai snack. Kamu bisa pilih Diabetasol Snack Bar yang kaya dengan berbagai vitamin A, C, D#, E, B1, B2, dan juga rendah natrium. Snack bar ini membantu menjaga kestabilan gula darah dan mengurangi risiko penyakit jantung koroner.

4. Hundred Seeds Granobar

Brand lokal asal Bali ini sudah menjadi favorit para pecinta granola. Kamu bisa merasa kenyang lebih lama jika makan Hundreds Seeds Granobar ini! Rasa manis pada snack bar ini berasal dari madu liar dan sirup singkong tanpa pemanis buatan lho. Semua bahan juga berasal dari para petani di Bali. Pas juga nih untuk oleh-oleh.

5. Strive Peanut Butter Coffee

Penggemar kopi mungkin akan rindu meminum kopi manis ketika menjalani diet. Kamu bisa melampiaskannya dengan memakan snack bar dari Strive dengan rasa Peanut Butter Coffee. Aroma kopi yang lembut akan membuat kamu ketagihan. Tetapi, ingat ya untuk batasi makan snack bar disesuaikan dengan kebutuhan kamu.

6. Go Natural Macadamia & Hazelnut Bar

Perpaduan rasa kacang macadamia dan hazelnut rasanya tak pernah gagal dalam metode diet apapun. Snack bar dari Go Natural ini bisa jadi sumber energi yang baik untuk tubuh karena tidak menggunakan pewarna maupun pemanis buatan. Selain itu, Go Natural Macadamia & Hazelnut Bar juga bebas gluten, rendah sodium, dan kaya akan vitamin E.

7. Heavenly Blush Yogurt Bar

Jika kamu mengalami masalah pencernaan, kamu bisa mengandalkan inovasi baru dari Heavenly Blush yaitu dengan mengonsumsi Yogurt Bar. perpaduan multigrain yang kaya akan serat akan membantu melancarkan pencernaan kamu.

Demikian beberapa snack bar yang bisa dijadikan untuk penunda lapar. Dan untuk membelinya, kamu bisa menemukan snack bar di berbagai minimarket terdekat atau bahkan kamu juga bisa menemukannya di warung-warung terdekat. Namun, jika kamu sedang malas untuk keluar rumah, kamu bisa membeli snack bar melalui platform belanja online yang tersedia. 

Hidup Sehat

Selain Tingkatkan Kekebalan, Ini Manfaat Teh Kunyit Lainnya!

Kunyit adalah salah satu jenis bumbu yang biasa digunakan untuk menambah warna dan rasa pada masakan. Kunyit pun dikenal sebagai salah satu bahan obat tradisional yang memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan. 

Jus kunyit baik untuk mencegah kanker

Baik diolah dengan diparut, dipotong kecil-kecil ataupun bubuk kunyit. Salah satu cara untuk menikmati kunyit dan kaya manfaat adalah teh kunyit. Lalu apa saja manfaat teh kunyit? Yuk, ikuti ulasan berikut ini!

Apa itu kunyit?

Kunyit adalah akar yang berasal dari keluarga jahe dan telah menjadi obat untuk siapapun yang mengalami masalah peradangan atau gejala seperti flu. Satu sendok kunyit mengandung 26 persen dari dosis harian mangan yang direkomendasikan, 16 persen kebutuhan zat besi harian Anda, dan 5 persen kebutuhan kalium Anda. 

Warna emas kunyit berasal dari kurkumin yang alami dan manfaat penyembuhan. Kurkumin senyawa paling penting dalam kunyit memiliki khasiat obat dan digunakan untuk mengurangi nyeri sendi, artritis, pembengkakan, dna bahkan mengobati depresi. 

Manfaat teh kunyit 

  1. Kunyit terbukti memperkuat sistem kekebalan tubuh

Kunyit cukup kuat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan memperbaiki gejala saat merasa tidak enak badan. Sebuah penelitian menemukan kunyit memiliki kemampuan untuk mempersingkat durasi dan meredakan gejala penyakit 10% menjadi 20%. 

Secara khusus, kurkumin terdiri dari sifat anti-inflamasi dan anti-bakteri yang dapat membantu tubuh tetap sehat dan jumlah terkecil lebih baik daripada tidak ada kunyit sama sekali. Sebuah penelitian menemukan bahwa kurkumin, bahkan dalam dosis rendah dapat meningkatkan respon antibodi dan membantu tubuh melawan penyakit. 

  1. Teh kunyit mendukung kesehatan usus dan membantu pencernaan

Minum teh kunyit dapat membantu masalah pencernaan dan membantu mendukung usus yang sehat. Sebuah penelitian menemukan kurkumin memberikan efek menguntungkan pada mikrobioma usus, tanpa toksisitas yang jelas, memulihkan ketidakseimbangan di usus dan membantu menjaga usus yang sehat. Mencampur teh kunyit dengan sedikit lada hitam dapat membantu kurkumin lebih cepat dicerna. Ini meningkatkan penyerapan kurkumin dan membantu tubuh Anda memproses makanan dengan lebih cepat dan mudah. 

  1. Kunyit meredakan nyeri dan menurunkan peradangan 

Kurkumin dikaitkan dengan pengurangan peradangan yang dapat menyebabkan penyakit kronis, seperti radang sendi. Peradangan dan nyeri sendi sering kali berjalan seiring dan Arthritis Foundation merekomendasikan kurkumin sebagai bumbu yang membantu mengurangi peradangan. Sebuah studi menemukan kunyit meredakan gejala radang sendiri termasuk rasa sakit dan gejala terkait peradangan. 

Penelitian lain menemukan 94 persen dari mereka yang mengonsumsi kurkumin melaporkan setidaknya 50% peningkatan nyeri osteoarthritis lutut. Studi tersebut menemukan bahwa mereka yang diberi kurkumin berlawanan dengan kehilangan minum diklofenak, memiliki efek samping yang lebih sedikit seperti masalah perut. 

Manfaat lain dari kunyit

  • Mencerahkan kulit. Kulit memiliki antioksidan yang kaya dan anti-inflamasi yang disebut kurkumin yang bermanfaat untuk mencerahkan kulit, memperbaiki corak kulit, dan meremajakan kulit yang tampak kusam. 
  • Mengurangi lingkaran hitam pada mata. Jika Anda rentan terhadap kantung mata yang tampak lelah, dapat menggunakan kunyit. Karena kunyit terbukti sebagai agen anti-inflamasi dan pencerah. Ini juga merangsang sirkulasi yang dapat membantu mengurangi bengkak dan kegelapan di bawah mata yang disebabkan oleh sirkulasi yang buruk. 
  • Membantu memutihkan gigi. Meskipun kunyit dapat menodai kain, namun bumbu tersebut memiliki kekuatan untuk memutihkan gigi secara alami dan meredakan radang gusi dan sakit gigi. Anda bisa menggunakan kunyit untuk membuat pasta gigi alami bebas fluorida yang akan menangkal bakteri dan meredakan peradangan. Untuk membuatnya, Anda dapat mencampurkan 4 sendok makan bubuk kunyit, 2 sendok makan soda kue, dna ½ sendok makan minyak kelapa. Campur bahan-bahan tersebut hingga tercampur, lalu Anda bisa menggunakannya sebagai pasta gigi. 

Jadi, selain untuk memasak kunyit dapat dikonsumsi menjadi teh. Begitu banyak manfaat teh kunyit yang bisa Anda dapatkan. Namun, jika Anda memiliki penyakit kronis ada baiknya untuk berkonsultasikan ke dokter terlebih dahulu.

Hidup Sehat

Waktu Yang Tepat Konsumsi Kurma Sukari

Kurma merupakan buah yang enak dan bergizi yang tumbuh di pohon kurma. Mereka dikonsumsi secara luas di seluruh dunia dan memiliki nilai tinggi di banyak budaya dan agama, termasuk di Indonesia. Kurma sukari sering menjadi makanan pembuka puasa pada saat Ramadan. 

Kurma sangat bermanfaat karena kandungan serat dan gulanya yang tinggi, banyak orang bertanya-tanya apakah ada waktu yang ideal untuk makan kurma.

Nutrisi kurma

Kurma sangat bergizi. Varietas paling populer termasuk kurma Medjool dan Deglet Noor. Meskipun kurma segar dapat dimakan, kurma paling sering dikonsumsi dalam keadaan kering dan mudah dikenali dari kulitnya yang kering dan bergelombang.

Satu porsi 3,5 ons (100 gram) kurma menyediakan: 

  • Kalori: 282
  • Protein: 2,5 gram
  • Karbohidrat: 75 gram
  • Serat: 8 gram
  • Gula: 64 gram
  • Kalsium: 3% dari Nilai Harian (DV)
  • Besi: 6% dari DV
  • Kalium: 14% dari DV
  • Magnesium: 10% dari DV
  • Tembaga: 23% dari DV
  • Selenium: 6% dari DV
  • Vitamin B6: 10% dari DV
  • Folat: 6% dari DV

Kurma biasanya dikeringkan dan berukuran kecil. Ini membuat makan banyak kurma sangat bisa dilakukan. Akibatnya, mudah untuk mengonsumsi kalori, serat, dan gula alami dalam jumlah besar dalam sekali makan. Karena itu, pastikan mengonsumsi kurma secukupnya.

Waktu terbaik untuk makan kurma

Terlepas dari makanan yang ingin Anda makan, waktu terbaik untuk makan adalah saat Anda lapar atau ingin makan.

Meskipun banyak ahli kesehatan mengklaim bahwa ada waktu terbaik bagi tubuh untuk mencerna makanan dan makan di luar waktu tersebut akan mengakibatkan pencernaan yang buruk  hanya ada sedikit bukti ilmiah yang mendukung klaim ini.

Tubuh manusia siap mencerna makanan bahkan sebelum menyentuh mulut Anda. Ini melepaskan enzim pencernaan tertentu di mulut dan terus melepaskannya sepanjang proses pencernaan. 

Faktanya, tubuh Anda dapat mengidentifikasi jenis enzim yang dibutuhkan berdasarkan rasio makronutrien makanan – karbohidrat, protein, dan komposisi lemaknya – dan dapat melakukannya kapan saja sepanjang hari. 

Namun, ada kalanya makan kurma mungkin ideal, seperti: 

  • Saat sarapan. Kurma bisa menjadi cara terbaik untuk menambahkan rasa manis dan serat alami ke dalam makanan Anda di pagi hari. Terlebih lagi, kandungan seratnya yang tinggi dapat membuat Anda kenyang dan kenyang sepanjang pagi.
  • Sebagai camilan sore hari. Kurma merupakan sumber serat yang baik dan tinggi gula alami. Perpaduan serat dan gula ini memungkinkan peningkatan gula darah yang lebih lambat untuk membantu Anda merasa berenergi tanpa segera jatuh.
  • Saat Anda lapar. Mereka adalah bentuk kalori terkonsentrasi dan sangat mengenyangkan karena kandungan seratnya yang tinggi. Jika Anda merasa lapar tetapi belum siap untuk makan lengkap, pasangkan kurma dengan selai kacang untuk sumber serat, karbohidrat, dan protein yang baik.
  • Sebelum berolahraga. Meskipun kurma secara alami mengandung gula tinggi, kurma tidak meningkatkan gula darah dengan cepat. Sebaliknya, mereka menyediakan jenis karbohidrat yang dilepaskan secara lambat yang memungkinkan aliran energi yang stabil untuk memicu latihan Anda. Cobalah melakukan 2–4 tanggal 30–60 menit sebelum berolahraga.
  • Sebagai camilan malam hari. Mereka adalah camilan sebelum tidur yang sangat baik karena kandungan seratnya yang tinggi. Serat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, yang dapat membantu Anda tetap kenyang dan mencegah rasa lapar tengah malam.

Kurma adalah camilan yang bergizi, lezat, dan nyaman. Kurma Sukari tinggi serat, kalori, dan gula alami, dan cocok sebagai camilan manis atau bagian dari makanan.

Karena kemampuan tubuh Anda untuk mencerna makanan kapan pun waktunya, Anda dapat menikmati kurma kapan pun Anda mau. Mereka membuat camilan yang enak di pagi, siang, atau malam hari karena kandungan serat dan gulanya yang tinggi, yang membantu Anda tetap kenyang dan berenergi.

Namun, jika Anda menderita sensitif atau alergi, atau mengalami diare, Anda mungkin ingin menghindari kurma atau berkonsultasi dengan profesional perawatan kesehatan terlebih dahulu.

Hidup Sehat, Kesehatan Wanita

Inilah Gejala dan Penyebab Telat Haid

woman honding negative pregnancy test

Telat haid adalah kondisi di mana seorang wanita melewatkan satu atau lebih siklus menstruasi. Siklus menstruasi yang normal biasanya setiap 21-35 hari sekali. Beberapa wanita mungkin memiliki siklus menstruasi setiap 23 hari sekali. Durasi perdarahan haidnya itu sendiri rata-rata berlangsung dari 2 sampai 8 hari. Kondisi ini terkadang orang kepikiran sampai stres. Dari hal itu, mereka biasanya mencari cara mengatasi telat haid.

Padahal telat haid sebenarnya masih merupakan kondisi normal. Siklus haid tidak selalu pasti datang tepat waktu setiap bulannya. Kadang haid bisa lebih awal atau telat dari biasanya. Telat haid atau datang bulan terjadi ketika seorang perempuan baru pertama kali menstruasi, atau ketika mereka akan memasuki masa menopause.

Gejala Telat Haid

Tanda utama dari telat haid atau terlambat haid adalah tidak ada perdarahan yang keluar dari vagina pada periode waktu semestinya, selama satu bulan atau bahkan lebih.

Umumnya dikatakan telat haid atau terlambat haid setelah 5 hari atau lebih sejak tanggal yang seharusnya. Pada dasarnya gejala telat haid bisa bervariasi tergantung penyebabnya. Namun, kamu umumnya masih dapat mengalami gejala PMS selayaknya akan datang bulan meski tidak mengalami perdarahan. Maka dari itu, mencari cara mengatasi telat haid sebenarnya tidak perlu-perlu amat.

Selain tidak haid, gejala terlambat haid dapat meliputi:

  • Muncul jerawat
  • Perut kembung
  • Payudara terasa nyeri dan lebih sensitif
  • Sakit kepala
  • Lemas, lesu, dan tidak bertenaga
  • Kram pada perut bagian bawah dan punggung
  • Nyeri pada pinggul

Penyebab Telat Haid

Siklus haid yang normal umumnya setiap 28 hari sekali. Namun, kadang bisa haid lebih cepat dari itu atau bahkan lebih lama, setiap 35 hari sekali.

Dikutip dari Very Well Health, telat haid dapat disebabkan oleh:

Hamil

Telat atau terlambat haid adalah salah satu tanda paling awal dari kehamilan. Coba ingat-ingat kapan terakhir kali haid, dan kapan terakhir kali berhubungan seks dengan pasangan?

Kemudian, coba amati adakah gejala selain telat haid yang dirasakan? Misalnya timbul bercak cokelat, mual, payudara nyeri dan bengkak, atau mudah lelah. Jika berbagai gejala ini kamu rasakan, tak ada salahnya beli alat tes kehamilan (test pack).

Stres

Selain kehamilan, stres juga menjadi salah satu penyebab telat haid atau terlambat haid yang paling sering dialami wanita. Ketika stres, tubuhmu akan memproduksi hormon kortisol.

Produksi hormon kortisol yang berlebihan ini dapat mempengaruhi bagian otak yang berperan untuk mengatur menstruasi, yaitu hipotalamus. Hal tersebut dapat menyebabkan siklus haid jadi lebih awal, telat, tidak sama sekali, atau bahkan lebih menyakitkan.

Jika kamu merasa haid datangnya telat dan kebetulan sedang stres, cobalah berlatih teknik relaksasi seperti meditasi. Mulai juga mengubah gaya hidup agar lebih sehat, dengan menerapkan pola makan sehat dan olahraga teratur. Kamu juga menghilangkan stres dengan melakukan hal-hal yang dianggap menyenangkan hati.

Aktivitas fisik yang berat

Aktivitas fisik yang berat juga bisa mengacaukan siklus menstruasi dan membuatmu mengalami telat haid. Stres fisik dan pikiran akibat aktivitas fisik yang terlalu berlebihan dapat memengaruhi produksi hormon estrogen dan progesteron. Ketidakseimbangan hormon lah yang pada akhirnya menyebabkan siklus haid telat atau terlambat.

Di samping itu, kehilangan terlalu banyak lemak tubuh terlalu cepat akibat berolahraga terlalu intens juga dapat mengacaukan proses ovulasi. Olahraga memang baik untuk kesehatan. Akan tetapi, pastikan kamu melakukannya dalam tahap yang tidak berlebihan.

Kenaikan atau penurunan berat badan yang drastis

Perubahan berat badan yang terlalu drastis, entah naik atau turn, dapat mengacaukan kerja hipotalamus. Hipotalamus adalah kelenjar di dalam otak yang berfungsi mengatur berbagai proses dalam tubuh, termasuk siklus menstruasi setiap bulan.

Penurunan berat badan yang drastis dapat menghambat produksi hormon estrogen. Sementara jika kamu mengalami kelebihan berat badan, maka tubuh akan menghasilkan estrogen dalam jumlah yang banyak. Nah, kedua hal inilah yang dapat mempengaruhi proses ovulasi alias pelepasan sel telur setiap bulannya. Akibatnya, siklus haid setiap bulan akan telat atau mengalami gangguan.

Agar haid tidak telat, pastikan kamu dapat menjaga berat badan yang ideal. Jika terlalu kurus, maka berusahalah untuk meningkatkan berat badan dengan cara yang sehat. Begitu juga jika kamu memiliki berat badan berlebih.

Menyusui

Telat haid atau terlambat haid juga bisa disebabkan karena kamu sedang menyusui. Setelah hamil dan melahirkan, cukup banyak wanita yang tidak kunjung haid sampai selesai masa menyusui.

Ini disebabkan oleh pengaruh hormon prolaktin yang tugas utamanya merangsang produksi ASI. Hormon yang dihasilkan di kelenjar pituitari ini dapat menghambat kinerja hormon estrogen dan progesteron untuk mengatur proses menstruasi.

Ketika hormon prolaktin dihasilkan secara berlebihan, maka masa ovulasi akan terhambat sehingga siklus menstruasi jadi tidak teratur. Biasanya, telat atau terlambat haid akan hilang dan siklusnya kembali normal sekitar enam sampai selama minggu setelah masa menyapih. Namun, jika dalam tiga bulan setelah berhenti menyusui tak juga haid, segera periksa ke dokter kandungan.

Minum pil KB

Siklus haid mungkin cenderung telat atau tidak teratur selama masih rutin minum pil KB. Pasalnya, pil KB mengandung hormon estrogen dan progestin yang mencegah indung telur menghasilkan sel telur. Ini berarti pil KB juga akan mencegah terjadinya siklus haid atau membuat siklusnya telat. Pil kontrasepsi yang tidak diminum rutin pun bisa membuat siklus datang bulan terganggu.

Jika menginginkan kehamilan atau siklus menstruasi kembali teratur, sebaiknya hentikan pemakaian pil KB selama sebulan atau setidaknya 6 bulan. Namun, pastikan berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu. Selain pil KB, kontrasepsi yang diimplan atau disuntikkan juga dapat menyebabkan telat datang bulan.

Demikian penjelasan terkait gejala dan penyebab telat haid. Lantas, apakah masih perlu cari cara mengatasi telat haid? Silakan diputuskan sendiri ya!