Kehamilan

Alternatif Obat Sakit Kepala untuk Ibu Hamil

Ada banyak obat pereda nyeri yang bisa dipakai untuk mengatasi sakit kepala. Akan tetapi, tidak semua obat tersebut aman dikonsumsi oleh ibu hamil. Sebagai gantinya, mungkin Anda bisa menggunakan alternatif obat sakit kepala untuk ibu hamil.

Selain mengonsumsi obat, perawatan tambahan bisa membantu menghilangkan rasa sakit kepala yang parah di masa kehamilan. Dengan begitu, Anda tidak perlu mengkhawatirkan adanya efek samping dari mengonsumsi jenis obat tertentu.

Solusi pengganti obat sakit kepala untuk ibu hamil

Karena wanita hamil tidak dianjurkan untuk sembarangan meminum obat, sebaiknya ketahui macam-macam tindakan lain yang bisa dilakukan sebagai solusi alternatif obat. Beberapa tindakan tersebut antara lain: 

  • Kompres dengan air dingin

Air dingin bisa membantu mengurangi rasa nyeri yang disebabkan oleh sakit kepala. Ketika sakit kepala menyerang, biasanya otot-otot di sekitar kepala, leher, serta pundak Anda akan menjadi kaku dan mengeras.

Kompres dingin bisa membantu mengatasi kekakuan otot yang semakin parah saat sedang sakit kepala. Cobalah menggunakan kompres dingin pada di area leher dan pundak ketika sakit kepala menyerang.

  • Melakukan teknik relaksasi

Dalam beberapa kasus, sakit kepala bisa terjadi akibat faktor pemicu tertentu, seperti stres, rasa khawatir, panik, dan lain sebagainya. Cobalah melakukan teknik relaksasi sebagai alternatif obat sakit kepala untuk ibu hamil. 

Teknik relaksasi bisa dilakukan dengan cara yang mudah. Anda hanya perlu berkonsentrasi untuk menarik napas dalam-dalam dan membuangnya secara perlahan. Jika Anda terbiasa melakukan yoga, Anda juga bisa mencoba melakukan meditasi. 

  • Tidur atau beristirahat

Jika kepala Anda mulai terasa sakit, sebaiknya hentikan pekerjaan atau aktivitas apapun yang sedang dilakukan. Berikan waktu bagi tubuh Anda untuk beristirahat. 

Akan lebih baik lagi kalau Anda bisa tidur untuk meredakan rasa sakit kepala tersebut. Perlu diketahui, tidur juga bisa menjadi upaya untuk mencegah rasa sakit kepala di kemudian hari.

  • Menghindari makanan pemicu sakit kepala

Saat sedang hamil, ada aroma atau rasa yang terlalu menyengat dari makanan tertentu yang bisa membuat Anda mudah merasakan sakit kepala. Sakit kepala yang disebabkan oleh hal ini tidak bisa selalu diatasi dengan mudah hanya dengan obat sakit kepala untuk ibu hamil.

Cara terbaik untuk mengatasinya adalah menghindari makanan-makanan yang memicu sakit kepala tersebut. Selain sebagai upaya mengatasi sakit kepala, ini juga bisa dilakukan sebagai upaya pencegahan di kemudian hari. 

Kapan perlu berobat ke dokter?

Anda memang tidak harus selalu berobat ke dokter ketika merasakan sakit kepala di masa kehamilan. Akan tetapi, waspadalah apabila rasa sakit kepala sudah disertai juga dengan gejala-gejala lainnya, seperti: 

  • Demam
  • Mual dan muntah
  • Penglihatan kabur
  • Pingsan
  • Kejang-kejang

Tanda-tanda di atas merupakan tanda bahwa gejala sakit kepala yang Anda alami sudah sangat parah. Jika sudah demikian, maka obat sakit kepala untuk ibu hamil saja tidak cukup untuk meredakannya. Anda perlu segera berobat ke dokter.

Selain tanda-tanda di atas, Anda juga dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan apabila sakit kepala terjadi terus-menerus dalam jangka waktu yang cukup panjang. Ini bisa menjadi tanda dari kondisi-kondisi komplikasi yang umumnya terjadi di masa kehamilan.

Saat sakit kepala melanda, tentu Anda akan kesulitan untuk beraktivitas. Selain mengandalkan obat sakit kepala untuk ibu hamil, lakukanlah langkah-langkah di atas untuk meredakan rasa sakit kepala dengan lebih cepat.

Kehamilan

Vitamin untuk Atasi Rambut Rontok Setelah Melahirkan

Rambut rontok umumnya dapat dialami oleh siapapun termasuk wanita yang telah melahirkan. Rambut rontok setelah melahirkan adalah hal normal yang dialami oleh setiap wanita pasca melahirkan sehingga tidak perlu khawatir akan kondisi ini. Pastinya hal ini membuat para ibu khawatir karena jika dibiarkan, kondisi ini akan menyebabkan kebotakan. 

Rambut rontok pasca melahirkan dapat disebabkan oleh adanya perubahan hormon. Jumlah kadar hormon estorogen yang tinggi ketika hamil membuat rambut justru terlihat lebih sehat dan tebal. Namun setelah melahirkan, wanita hamil akan mengalami penurunan hormon estoregen pada tingkat normal yang sehingga menyebabkan rambut menjadi rentan patah dan rontok. 

Pasca melahirkan Anda bisa saja mengalami kerontokan 2 kali lipat dari biasanya. Kondisi ini akan berlansung beberapa bulan pasca melahirkan atau hingga satu tahun lamanya. Namun, setiap wanita memiliki rentan waktu yang berbeda- beda akan kondisi ini dan biasanya pada bulan ke 3- 5 bulan puncak kerontokan akan terjadi.

Terdapat beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasi rambut rontok setelah melahirkan, salah satunya yaitu dengan mengonsumsi makan sehat dan bervitamin. Pasalnya, makanan sehat yang Anda konsumsi memiliki beberapa kandungan nutrisi yang berperan penting dalam menjaga kesehatan rambut agar tetap sehat dan kuat. 

Zat Besi

Zat besi memiliki peranan penting dalam mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh serta menunjang fungsi sel darah merah dalam tubuh, termasuk folikel sehingga secara tidak langsung membantu pertumbuhan rambut sehat. Selain menghambat suplai oksigen dalam tubuh, kekurangan zat besi juga dapat menyebabkan anemia yang memicu kerontokan pada rambut. Kandungan mineral ini dapat Anda temukan pada telur, sayuran hijau, daging merah, kacang- kacangan, dan tahu.

Vitamin A

Selama ini vitamin A ikenal sangat bermanfaat untuk mendukung kesehatan mata, namun selain itu vitamin A sangat bermanfaat dalam menunjang pertumbuhan rambut yang sehat. Mengkonsumsi cukup vitamin A dapat membuat rambut Anda hitam dan berkilau. Selain bermanfaat dalam membantu pertumbuhan rambut, vitamin A juga berperan dalam produksi kelenjar minyak, atau sebum, pada kulit kepala. 

Kelenjar minyak  berfungsi untuk membantu melembabkan kulit kepala sehingga kesehatan rambut dapat terjaga. Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin A dengan mengonsumsi kuning telur, yogurt, wortel, pepaya, bayam, dan masi banyak lagi. 

Vitamin C

Vitamin C memiliki berperan dalam membantu produksi kolagen yang penting dalam menjaga kesehatan rambut serta membantu proses pertumbuhan rambut. Vitamin C mampu merangsang pertumbuhan rambut, melembabkan kulit kepala dan mencegah tumbuhnya uban di usia dini. 

Selain itu, vitamin C juga berperan penting untuk mencegah kerusakan pada folikel rambut yang mana telah dipercaya mampu melindungi dari kerontokan yang menyebabkan kebotakan. Kekurangan asupan vitamin C dapat menyebabkan rambut menjadi rapuh dan mudah rontok. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin C dalam tubuh Anda dapat mengonsumsi buah-buahan yang masam seperti jeruk, lemon, strawberry, nanas, pepaya dan sebagainya.

Vitamin D

Vitamin D merupakan kandungan vitamin yang memiliki peranan penting dalam menjalankan fungsi pada tubuh, seperti menjaga kekuatan dan kesehatan tulang, menjaga kekebalan tubuh, merangsang pertumbuhan sel, serta mampu membantu pertumbuhan folikel rambut baru. 

Ketika kekurangan vitamin D, fungsi folikel pada rambut akan terganggu dan dapat menyebabkan masalah ramut seperti rambut rontok atau juga bisa mengalami kebotakan dini. Untuk mencegah hal tersebut, Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin D pada tubuh dengan berjemur di pagi hari dan mengonsumsi makanan yang mengandung kaya akan vitamin D.

Nah, itulah beberapa kandungan nutrisi yang Anda butuhkan dalam memulihkan rambut rontok setelah melahirkan. Selain mengonsumsi makanan sehat, Anda juga dapat menggunakan produk perawatan rambut seperti conditioner ataupun vitamin rambut untuk mebantu menjaga kesehatan rambut Anda.

Kehamilan

Faktor Risiko Hamil di Luar Kandungan

Salah satu yang paling dikhawatirkan selama proses kehamilan adalah terjadinya hamil di luar kandungan. Pasalnya, kondisi tersebut memang sangat berbahaya bahkan bisa mengancam nyawa. Kendati demikian penyebab pasti kenapa kondisi yang bisa juga disebut ektopik itu terjadi sampai kini belum diketahui. 

Akan tetapi, beberapa sumber menjabarkan faktor risiko terjadinya hamil di luar kandungan. Tentu saja faktor ini bisa dijadikan referensi untuk berjaga-jaga agar anda atau pasangan anda bisa meminimalisir mengalami ektopik. Adapun faktor yang bisa saja meningkatkan risiko ialah pernah mengalami hamil di luar kandungan sebelumnya. Di samping itu, ditemukan catatan kalau hamil antara usia 35 sampai 44 tahun juga membuat risiko mengalami kondisi tersebut meningkat. 

Lebih lanjut, menggunakan alat kontrasepsi mungkin juga membuat perempuan lebih rentan mengalami ektopik. Adapun KB yang dimaksud adalah KB spiral dan meminum pil KB progesteron. Meskipun belum dapat diketahui secara pasti mengapa bisa demikian, tetapi anda dan pasangan memang perlu waspada karena penggunaan alat atau metode kontrasepsi memang bisa menimbulkan efek samping. 

Oleh karena itu, sebelum menggunakan alat kontrasepsi ada baiknya anda dan pasangan berkonsultasi dahulu dengan dokter terkait. Faktor peningkatan risiko hamil di luar kandungan selanjutnya adalah pasien yang mengalami endometriosis. Kondisi itu adalah saat ada lapisan yang semestinya tumbuh pada dinding rahim, tapi tumbuhnya malah di bagian atau organ lain.

Adapun yang perlu diperhatikan selanjutnya ialah rokok. Dirangkum dari berbagai sumber, kebiasaan merokok disebut meningkatkan risiko hamil di luar kandungan. Hal ini karena rokok bisa meningkatkan protein PROKR1 pada tuba falopi. Padahal, protein tersebut memiliki peran saat proses implantasi sel telur yang sebelumnya sudah dibuahi ke dinding rahim. 

Dari keterangan yang diperoleh, apabila kadar protein tersebut sangat tinggi, maka risiko yang dapat terjadi adalah sel telur nan telah dibuahi malah menempel atau melekat pada dinding tuba falopi.

Lebih lanjut, orang yang mengalami radang panggul disebut memiliki risiko lebih tinggi mengalami hamil di luar kandungan. Di sisi lain, perempuan yang selama hidupnya pernah menjalani operasi pada perut juga dikatakan punya risiko mengalami kondisi ektopik. Operasi yang dimaksud bisa caesar, usus buntu, atau tuba falopi.

Untuk faktor risiko hamil di luar kandungan berikutnya bisa dialami oleh perempuan yang pernah menjalani proses perawatan kesuburan, misalnya menjalankan program bayi tabung. Hal itu karena proses mengirim embrio pada program bayi tabung mempunyai risiko komplikasi kehamilan. Sebabnya, embrio yang masuk ke dalam rahim bisa saja bergerak atau pindah ke bagian tuba falopi.

Demikianlah penjelasan mengenai penyebab dan faktor yang meningkatkan risiko hamil di luar kandungan. Meski secara umum penyebab belum diketahui pasti, tapi sebagai upaya pencegahan kita perlu mencari tahu keterangan-keterangan yang bisa meningkatkan risiko mengalami kondisi tersebut.

Di sisi lain, mengingat faktor risiko yang telah disebut di atas terbilang banyak, maka ada baiknya anda untuk konsultasi dulu dengan dokter sebelum memutuskan ingin memiliki anak. Hal ini khususnya dianjurkan bagi anda yang telah atau sedang mengalami salah satu dari faktor tersebut. Bagaimanapun juga sikap kewaspadaan tidak boleh dihilangkan mengingat hamil di luar kandungan bukan kondisi yang dapat diremehkan.

Akhir kata, semoga artikel ini bisa memberikan para pembaca referensi tambahan perihal kondisi hamil di luar kandungan. Besar harapan anda atau pasangan anda tidak mengalami hal seperti itu. Namun, untuk menghindari hal yang tak diinginkan, tak ada salahnya agar pembaca meluangkan waktu untuk mencari tahu gejala hamil di luar kandungan.

Kehamilan

Tips Membeli Suplemen CDR untuk Ibu Hamil

Ada berbagai cara yang dapat dilakukan manusia (khususnya ibu hamil) jika mereka ingin menjaga kesehatan. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah mengkonsumsi suplemen. Suplemen digunakan untuk menjaga daya tahan tubuh sehingga manusia. Suplemen dapat mendukung aktivitas manusia sehari-hari. Jika Anda hamil, Anda bisa mengkonsumsi suplemen seperti CDR. Meskipun dapat mendukung kesehatan, CDR untuk ibu hamil perlu dibatasi.

Suplemen makanan mengandung vitamin, mineral, serta ekstrak buah dan tumbuhan alami

Hal-Hal Yang Perlu Diperhatikan Sebelum Membeli Suplemen

Jika Anda ingin membeli suplemen untuk membantu menjaga kondisi kehamilan, Anda perlu perhatikan hal-hal di bawah:

  • Harga

Salah satu hal yang sebaiknya Anda perhatikan adalah harga suplemen. Jika harga yang ditawarkan terjangkau, Anda bisa membeli suplemen tersebut dengan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan. Jika harganya kurang terjangkau, Anda sebaiknya pertimbangkan lagi apakah Anda ingin menggunakan suplemen tersebut atau tidak, atau Anda bisa mencari pilihan lain.

Jika suplemen tersebut tersedia dengan harga promo (potongan harga), Anda sebaiknya cari tahu apakah promonya masih berlaku atau tidak.

  • Kualitas

Hal lain yang sebaiknya Anda perhatikan adalah kualitasnya. Jika kualitas produk tersebut baik, sebagian orang mungkin akan membeli produk yang sama di lain waktu. Jika Anda merasa bingung untuk memilih merek suplemen yang mana, Anda sebaiknya cari suplemen yang dapat memberikan lebih banyak manfaat bagi tubuh.

  • Pembelian

Jika Anda ingin membeli suplemen (baik di toko maupun secara online), Anda sebaiknya beli produk tersebut di toko-toko resmi atau ternama. Toko-toko tersebut memiliki izin operasi resmi dan dapat menjamin keaslian produk.

  • Izin edar

Hal lain yang penting untuk diperhatikan adalah izin edar produk kesehatan. Jika produk kesehatan, termasuk suplemen, ingin dijual di Indonesia, produk-produk tersebut perlu diuji terlebih dahulu oleh pihak terkait seperti BPOM (Badan Pengawas Obat dan Makanan). Tujuannya untuk mengetahui apakah produknya aman untuk digunakan atau tidak.

  • Diskusi dan rekomendasi

Hal lain yang dapat membantu keputusan Anda dalam membeli suplemen bisa melalui diskusi dan rekomendasi. Jika Anda sudah bertanya kepada orang-orang yang Anda kenal (yang sering membeli produk tersebut) dan mayoritas memberikan tanggapan positif tentang produknya, Anda bisa membelinya.

  • Ketentuan

Anda juga perlu memperhatikan ketentuan produk kesehatan, khususnya suplemen. Tidak semua produk kesehatan memiliki aturan pakai yang sama. Sebelum Anda menggunakan produk tersebut, Anda sebaiknya baca aturan pakai yang tertera pada kemasannya.

Jika Anda tidak mengikuti aturan pakainya, Anda bisa mengalami efek samping. Untuk menghindari kemungkinan efek samping pada tubuh, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter.

Berkonsultasi Dengan Dokter Melalui SehatQ

Jika Anda ingin bertanya tentang kehamilan, atau mengalami masalah pada tubuh, Anda bisa berkonsultasi secara online. Salah satu aplikasi yang menawarkan konsultasi dengan dokter adalah SehatQ.

Salah satu orang telah bertanya tentang CDR untuk ibu hamil. Salah satu dokter telah memberikan tanggapan bahwa ibu hamil perlu membatasi asupan vitamin dan mineral di dalam tubuh. Dokter tersebut juga menyatakan bahwa menjaga kesehatan selama masa kehamilan tidak cukup dengan mengkonsumsi suplemen, namun juga perlu menerapkan cara lain seperti mengkonsumsi makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur.

Kesimpulan

CDR untuk ibu hamil bisa menjadi pilihan bagi ibu hamil yang ingin menjaga kesehatan selama masa kehamilan. Sebelum Anda membeli suplemen tersebut, Anda sebaiknya perhatikan hal-hal yang disebutkan di atas supaya Anda bisa belanja dengan aman. Jika Anda ingin tahu lebih lanjut tentang kehamilan atau CDR, Anda bisa berkonsultasi dengan salah satu dokter melalui SehatQ.

Kehamilan

Cegah Kehamilan Dengan KB Alami, Efektifkah?

Dalam mencegah kehamilan, banyak hal yang bisa dilakukan oleh pasangan yang ingin menunda memiliki anak. Salah satunya adalah dengan menggunakan KB alami. KB alami sering digunakan untuk mengendalikan adanya kemungkinan hamil tanpa menggunakan alat kontrasepsi. 

KB alami dapat menjadi pilihan bagi pasangan yang enggan memakai alat kontrasepsi

Namun, seberapa efektifkah menggunakan KB alami dalam mencegah kehamilan? Apakah ada kemungkinan Anda tetap hamil atau tidak sama sekali? Yuk, simak penjelasannya berikut ini. 

Metode KB alami

KB alami atau keluarga berencana alami adalah salah satu bentuk pengendalian kelahiran atau kehamilan yang tidak menggunakan alat atau pil sama sekali, sehingga biasanya tidak menimbulkan efek samping sama sekali. 

Dengan metode ini, Anda harus mendeteksi kapan kesuburan Anda di mana kemungkinan besar Anda akan hamil. Jadi Anda dapat berhubungan seksual disaat waktu tidak subur Anda. 

Biasanya, ovarium melepaskan sel telur pada waktu yang hampir sama setiap bulannya, yang disebut ovulasi. Telur bergerak melalui saluran tuba menuju rahim. Telur yang tidak dibuahi bisa hidup 24 jam. Kesuburan terjadi sekitar 6 hari setiap bulan: 5 hari sebelum ovulasi dan hari ovulasi. KB alami menggunakan metode yang berbeda untuk menunjukkan hari-hari kesuburan tersebut. 

Jenis KB Alami

Anda dapat menggunakan KB alami untuk mengontrol kehamilan dengan beberapa cara, seperti:

  • Metode ritme atau kalender. Salah satu cara KB alami adalah berdasarkan kalender. Siklus menstruasi normal berlangsung antara 28 hingga 32 hari. Ovulasi biasanya terjadi sekitar hari ke-14. Jadi, hindari berhubungan seks tanpa kondom pada hari ke-8 hingga 19, karena saat itulah Anda paling subur. Tanyakan pada dokter Anda cara terbaik menggunakan metode ini. Pasalnya, metode ritme ini tidak berlaku untuk semua pasangan. Wanita dengan siklus menstruasi yang tidak teratur ini bukan metode terbaik untuk pengendalian kelahiran.
  • Metode ovulasi atau lendir serviks. Di sini, Anda dapat melacak lendir yang dihasilkan serviks Anda. Saat Anda berovulasi, lendir Anda akan bening, melar, dan basah, seperti putih telur mentah. Catat setiap hari tentang seperti apa lendir Anda, sehingga Anda tahu kapan Anda sedang berovulasi. 
  • Metode basal body temperature (BBT). Suhu tubuh Anda bisa naik antara 0,5 dan 1 derajat saat Anda berovulasi dan tetap di sana sampai periode berikutnya. Dengan metode ini, Anda mengukur suhu tubuh sebelum bangun dari tempat tidur setiap hari. Dengan metode ini, Anda mengukur suhu tubuh sebelum bangun dari tempat tidur setiap hari, sebelum makan atau minum. 
  • Metode simtotermal. Metode ini menggabungkan antara BBT dan lendir serviks. 

Namun, apakah KB alami efektif?

KB alami tidak seefektif metode pengendalian kelahiran dibandingkan metode lainnya. Menurut CDC, tingkat kegagalannya adalah 24%. Artinya sekitar 1 dari 4 orang yang menggunakan KB alami akan hamil. Anda perlu berhati-hati, rajin, dan memiliki banyak pengendalian diri untuk mempraktikkan keluarga berencana yang alami. Anda harus mengikuti instruksi sepenuhnya untuk sukses. 

Manfaat KB alami

  • Keluarga berencana alami tidak membutuhkan biaya sama sekali alias gratis
  • Tidak ada efek samping
  • Anda dapat berhenti kapan saja, dan hal ini tidak akan berdampak pada tubuh Anda

Risiko KB alami

KB alami berencana alami mengharuskan Anda untuk memantau tubuh Anda dan mengikuti jadwal. Ini mungkin bukan untuk Anda jika Anda mengalami menstruasi yang tidak teratur atau jika Anda sedang menyusui. 

Bicara dengan dokter atau ginekolog Anda jika Anda memiliki pertanyaan tentang metode KB alami. Selain itu, metode ritme atau kalender dan bentuk KB alami lainnya tidak melindungi Anda dari penyakit menular seksual. Kondom pria memberikan perlindungan terbaik dari penyakit tersebut.

Kehamilan

Virtual Baby Shower yang Menyenangkan di Tengah Pandemi Covid-19

Salah satu trend masyarakat urban yang cukup sering ditemui adalah baby shower. Baby shower merupakan pesta kecil dengan konsep modern yang dipersiapkan bagi calon ibu. 

Konsep baby shower pertama kali muncul pada tahun 1940 an dan berasal dari kebiasaan masyarakat Amerika. Bagian dari acara ini adalah seperti gender reveal, makan-makan, permainan yang menyenangkan, dan memberikan kado untuk bayi.

Pandemi Covid 19 membuat perayaan baby shower sedikit berubah. Covid 19 mengharuskan orang-orang untuk tidak berkumpul dan mempraktikkan social distancing. Namun, bukan berarti baby shower tidak dapat dilakukan sama sekali. 

Ide virtual baby shower hadir untuk menggantikan baby shower yang mengharuskan tamu berkumpul pada satu tempat. Keseruan dari virtual baby shower juga tidak kalah dengan baby shower secara langsung. Virtual baby shower dilakukan secara online dan menggunakan media penghubung seperti telepon genggam atau laptop.

Persiapan Mengadakan Virtual Baby Shower

Untuk mengadakan virtual baby shower, diperlukan beberapa persiapan agar acara tidak kalah seru dengan baby shower secara langsung. Lalu, apa saja persiapan yang perlu dilakukan?

  1. Memilih Tanggal dan Waktu

Langkah pertama yang harus disiapkan untuk virtual baby shower adalah memilih tanggal dan waktu. Anda dapat mengundang tamu di akhir pekan yang memungkinkan tamu juga dapat menikmati acara ini. 

Selain itu, beri batasan waktu pada acara agar tamu tidak merasa bosan dan dapat melakukan aktivitas pribadi lainnya.

  1. Menyusun Rundown Acara

Agar virtual baby shower menjadi acara yang menyenangkan dan tersusun, Anda dapat membuat rundown acara. Atur waktu setiap kegiatan agar semua kegiatan yang seru dapat dijalankan. Anda dapat memasukkan gender reveal party sebagai salah satu kegiatan dalam acara.

Rundown acara ini dapat disusun oleh calon ibu dan dibantu dengan kerabat terdekat. 

  1. Memilih Platform

Jika pada baby shower secara langsung Anda memilih tempat acara, maka pada virtual baby shower Anda dapat memilih platform acara diselenggarakan. Beberapa platform yang dapat Anda pilih adalah seperti Google Hangouts, Zoom, atau Skype. 

Jika Anda atau ada tamu undangan yang belum terbiasa menggunakan platform tersebut, Anda dapat mencoba hangout virtual terlebih dahulu untuk menghindari gangguan teknis saat virtual baby shower berlangsung.

  1. Memilih Tema dan Membuat Dekorasi

Pilih tema kesukaan Anda dan berikan sentuhan dekorasi sesuai dengan tema yang dipilih. Walaupun tidak meriah seperti acara baby shower secara langsung, Anda dapat menghias menggunakan balon pada ruangan Anda atau menggunakan latar belakang Zoom yang meriah dan sesuai tema.

Anda juga dapat meminta tamu untuk berdandan menggunakan warna yang sama atau mengikuti tema yang telah dibuat.

  1. Menyiapkan Games

Baby shower tanpa games rasanya seperti ada yang kurang. Bermain games secara online saat virtual baby shower juga tidak kalah menyenangkan dengan bermain games secara langsung. Beberapa referensi game yang dapat dimainkan adalah sebagai berikut:

  • Beri nama lagu: Putar beberapa chord lagu sesuai tema acara atau lagu anak, kemudian biarkan tamu menebak lagu yang didengar.
  • Permainan alfabet: Sebutkan alfabet secara acak, kemudian tiap tamu dapat menyebutkan kata yang berhubungan dengan bayi sesuai dengan alfabet yang diberikan.

Selain itu, ada beberapa jenis games yang disediakan oleh situs website atau aplikasi secara gratis dan dipadukan dengan platform acara. Contohnya adalah seperti, Google Form quiz, Jackbox Games, dan Kahoot.

  1. Makan Bersama Secara Virtual

Sebelum memulai acara, Anda dapat meminta tamu untuk menyiapkan makanan atau minuman terlebih dahulu. Anda juga dapat mengirimkan makanan dan minuman kerumah tiap tamu agar tamu tetap bisa merasakan hidangan yang siapkan. Makan dan minum jarak jauh dapat menjadi aspek pemersatu saat virtual baby shower berlangsung.

  1. Berikan Calon Ibu Semangat Virtual

Menjadi ibu, terutama pada kehamilan pertama adalah kehidupan baru yang akan dijalani oleh calon ibu. Terlebih dengan kondisi pandemi, kehamilan dapat menjadi lebih berat dibandingkan dengan kondisi normal. Tiap tamu undangan dapat memberikan semangat bagi calon ibu dan membuatnya merasa istimewa pada masa yang sulit ini. Calon ibu juga akan merasakan kehadiran teman dan keluarga meski terhalang jarak yang jauh.Virtual baby shower dapat menjadi acara yang lebih menyenangkan dibanding baby shower secara langsung karena Anda bisa mengundang tamu dari kota yang berbeda. Pengeluaran pada baby virtual baby shower juga lebih murah dari pada baby shower yang mengharuskan tamu hadir secara langsung sehingga membuat Anda dapat lebih berhemat.

Kehamilan

Penyebab Perut Terasa Kencang Pada Setiap Trimester

Kehamilan adalah perjalanan yang penuh lika liku. Di atas semua perasaan tentang hidup yang berubah selamanya, tubuh Anda menjadi aneh dan sakit. Salah satu gejala kehamilan yang tidak terduga adalah perut terasa kencang.  

Pengencangan perut terjadi karena beberapa alasan, meskipun penyebabnya berbeda di setiap trimester. Inilah yang terjadi dengan perasaan mual di setiap bab perjalanan kehamilan Anda. Pada trimester pertama, terdapat tiga alasan perut terasa kencang, antara lain:

  • Terjadi penggembungan

Gas dan sembelit sering terjadi pada awal kehamilan, yang bisa membuat perut Anda terasa keras dan kencang. 

  • Sakit 

Rahimmu tumbuh seperti kotoran.  Terkadang jaringan dan ligamen di sekitarnya merasakan ketegangan. Semua peregangan itu dapat menyebabkan sesak, kram, atau bahkan rasa sakit yang menusuk di sisi perut Anda.

  • Peringatan keguguran

Kondisi ini sangat jarang terjadi, perut terasa kencang pada trimester pertama bisa mengindikasikan keguguran. Keguguran juga memiliki tanda peringatan lain, jadi segera hubungi dokter Anda jika Anda kurang yakin.

Saat trimester kedua dan perut Anda lebih menonjol, Anda mungkin merasakan perut terasa kencang yang disebut nyeri ligamen bundar. Pada dasarnya, ligamen di sekitar rahim Anda terentang seperti karet gelang.

Meskipun terasa sangat mengganggu saat merasakan nyeri menusuk di sekitar perut Anda, nyeri ligamen bundar benar-benar normal. Kemungkinan besar Anda akan merasakannya saat berganti posisi. Kemungkinan lain Anda memiliki rahim yang mudah teriritasi.

Dan ada kontraksi yang mungkin mulai Anda perhatikan pada trimester kedua. Jangan khawatir Anda belum saatnya melahirkan. Kontraksi kecil ini disebut Braxton-Hicks, dan itu adalah latihan tubuh Anda untuk yang kontraksi yang sebenarnya.

Pada trimester ketiga Anda mulai sering mengalami Braxton-Hicks, dan ya, Anda mungkin dalam bahaya persalinan nyata. Perut terasa kencang selama trimester ketiga sangat umum terjadi, tetapi itu tidak berarti Anda harus mengabaikannya. Anda disarankan untuk mengatur waktu kontraksi dan mencatat perbedaan antara persalinan palsu.

Perut terasa kencang adalah kondisi yang normal, tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat perut Anda lebih baik. Jika perut kencang Anda tidak membaik, segera menghubungi dokter Anda jika Anda khawatir.

Kehamilan

CPD Panggul Sempit, Masalah Ketika Melahirkan

Cephalopelvic disproportion (CPD) adalah masalah medis yang dapat muncul saat melahirkan. Kondisi ini terjadi ketika bayi mengalami kesulitan untuk melewati jalan lahir. Bayi mungkin sangat besar atau dalam posisi persalinan yang sulit, atau panggul ibu mungkin terlalu sempit untuk bayi dapat lewat dengan selamat.

Sebenarnya CPD panggul sempit terjadi ketika ukuran kepala bayi dan panggul ibu tidak cocok, sehingga bayi sulit atau tidak mungkin dapat melewatinya. Hal ini sangat jarang terjadi. Namun, masalah lain, seperti posisi tubuh atau kepala bayi di dalam rahim, dapat menyebabkan persalinan berlangsung lambat atau berhenti berkembang. Komplikasi ini juga dapat menyebabkan persalinan terhambat dan terkadang dianggap CPD.

Kebanyakan wanita, termasuk ibu mungil, dapat dengan aman melahirkan bayi meskipun dokter yakin bayinya mungkin besar. Panggul fleksibel untuk menampung kelahiran, dan tulang di kepala bayi dirancang untuk berubah bentuk saat melahirkan. CPD biasanya didiagnosa selama persalinan ketika bayi tidak berkembang secara alami melalui proses kelahiran.

Dokter akan mencurigai Anda memiliki CPD panggul sempit jika:

  • Persalinan berlangsung lama atau berlangsung lebih lama dari yang diharapkan.
  • Kontraksi uterus tidak cukup kuat untuk membuat persalinan terus berjalan.
  • Penipisan dan pelebaran serviks terjadi secara perlahan atau tidak terjadi sama sekali.
  • Kepala bayi tidak menempel atau memasuki panggul.
  • Bayi tidak bergerak ke bawah melalui stasiun panggul.

Karena CPD biasanya tidak terdiagnosis sampai timbul masalah selama persalinan, hal ini sulit untuk dicegah. Namun, dokter Anda akan memeriksa Anda dan memantau bayi Anda selama kehamilan Anda. Jika dokter mencurigai bahwa CPD bisa menjadi masalah, karena panggul Anda sempit, dokter akan mendiskusikan pilihan dengan Anda.

Perawatan untuk CPD adalah melanjutkan persalinan atau melanjutkan ke operasi caesar. Tujuan pengobatan adalah agar persalinan aman, sehingga dokter akan memutuskan bagaimana menangani kondisi tersebut berdasarkan bagaimana persalinan Anda berlangsung.

Jika Anda memiliki panggul sempit dan pernah mengalami CPD pada persalinan sebelumnya, dokter akan lebih siap untuk membuat rencana persalinan dengan Anda untuk mencegah komplikasi pada persalinan berikutnya.

Menghadapi CPD selama persalinan jarang terjadi. Tapi, masih wajar jika Anda merasa sedikit cemas, apalagi jika Anda merasa memiliki panggul sempit atau kecil. Jika Anda khawatir, Anda dapat berbicara dengan dokter Anda tentang kekhawatiran Anda. 

Kehamilan

7 Cara Efektif Atasi Stres pada Ibu Hamil

Stres adalah suatu kondisi yang sering kali dialami seseorang, termasuk ketika sedang hamil. Stres pada ibu hamil justru telah dianggap lebih berbahaya, karena sangat berisiko terhadap kesehatan dan keselamatan janin yang dikandung. Penyebab stres pada ibu hamil pun bisa bermacam-macam, mulai dari masalah pribadi, keluarga, kondisi kesehatan, ekonomi, serta faktor lingkungan.

Fatalnya, jika ibu hamil tidak mengelola stresnya ini dengan baik, maka dapat memengaruhi kesehatan janin di dalam rahim. Bagaimana bisa ini terjadi? Apa yang sebaiknya bumil lakukan agar tidak stres selama hamil? Tenang, Anda akan menemukan jawabannya di sini.

Penyebab stres pada ibu hamil

Umumnya, penyebab stres pada ibu hamil yang sering dirasakan, meliputi:

  • Khawatir mengalami keguguran.
  • Takut terhadap proses persalinan atau melahirkan.
  • Mengalami berbagai keluhan selama hamil, seperti mual, kelelahan, perubahan mood, dan sering sakit punggung.
  • Masih bekerja saat hamil.
  • Memikirkan nanti apakah bisa atau tidak merawat bayi.
  • Takut kondisi finansial tidak mampu untuk membesarkan anak.

Penyebab stres pada ibu hamil yang paling serius memengaruhi kesehatan ibu dan janin, termasuk:

  • Mengalami duka cita yang mendalam, seperti kematian orang terdekat, perceraian, atau kehilangan pekerjaan atau rumah.
  • Hamil dalam kondisi sulit, seperti terlilit hutang, punya gangguan kesehatan, mengalami pelecehan, atau depresi yang dimulai sebelum hamil.
  • Terjadi suatu bencana, seperti angin topan, gempa bumi, atau sejenisnya.
  • Berada dalam lingkungan yang rasisme atau kelompok minoritas, sehingga sulit menjalani aktivitas sosial sehari-hari.
  • Punya trauma masa lalu, seperti riwayat keguguran, melahirkan prematur, atau berat badan bayi lahir rendah (BBLR).

Bahaya stres pada ibu hamil dan janin.

Sebenarnya, stres adalah bagian dari kehidupan seseorang dan ini normal terjadi. Bahkan, adanya rasa khawatir akan masa depan bayi yang dikandung merupakan tanda bahwa Anda ingin menjadi orang tua yang terbaik untuk si Kecil.

Hanya saja, stres yang berlebihan selama hamil, tidak dikelola dengan baik, atau berlarut hingga waktu yang lama, itulah yang berbahaya. Saat Anda stres, tubuh akan berada di dalam kondisi ‘fight or run’. Akibatnya, terjadilah ledakan sekresi hormon kortisol dan hormon stres lainnya. Peningkatan hormon ini akan membuat detak jantung Anda semakin cepat dan memicu komplikasi kehamilan, seperti kelahiran prematur, berat badan bayi lahir rendah (BBLR), atau keguguran.

Suatu studi yang diterbitkan oleh jurnal Obstetric Medicine menjelaskan bahwa ibu hamil yang mengalami stres lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit selama kehamilan. Ini disebabkan adanya efek perlawanan dari sistem kekebalan tubuh sebagai respon stres pada ibu hamil.  Selain itu, stres juga akan memengaruhi pola perilaku ibu selama hamil, seperti nafsu makan menurun, malas bergerak, dan susah tidur.

Tips mencegah dan mengatasi stres pada ibu hamil

Anda bisa melakukan beberapa tips di bawah ini untuk membantu mencegah dan mengurangi stres yang berlebihan saat hamil.

  1. Tetap sehat dan bugar dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, istirahat cukup, dan rajin berolahraga, seperti berenang, yoga prenatal, atau meditasi.
  2. Mengikuti kelas kehamilan atau persalinan untuk mempersiapkan diri, agar tidak cemas dan panik berlebihan jelang lahiran tiba.
  3. Jika Anda adalah seorang pekerja, selesaikan pekerjaan dengan baik sebelum Anda mengambil cuti hamil dan melahirkan.
  4. Cerita kepada pasangan setiap keluhan yang Anda miliki, agar tidak menjadi beban dan pikiran Anda sendiri nantinya.
  5. Tidak memaksakan diri melakukan aktivitas yang dirasa berat. Bila memungkinkan, Anda dapat meminta bantuan oranag tua atau kerabat untuk membantu Anda selama di rumah.
  6. Sesekali, lakukan aktivitas yang membuat Anda senang dan bisa menghilangkan stres, seperti mendengarkan musik, berbelanja, pergi ke salon, dan sejenisnya.
  7. Tidak langsung percaya dengan mitos-mitos tentang kehamilan yang ada. Jika mengalami keluhan tertentu, segera konsultasikan dengan bidan atau dokter kandungan.

Stres pada ibu hamil tentu tidak bisa disepelekan. Jika cara di atas tidak dapat mengatasi stres yang Anda alami, maka pertimbangkan berkonsultasi dengan dokter psikiater untuk menemukan solusi terbaik. Ini bertujuan agar stres tidak membawa dampak buruk untuk kesehatan Anda dan janin di dalam kandungan.

Kehamilan

Terapkan Hidup Sehat sebagai Cara agar Cepat Hamil

Program hamil atau yang sering disingkat dengan promil banyak diusahakan oleh pasangan yang memiliki keinginan untuk segera memiliki keturunan. Namun, berdasarkan fakta sebanyak 15% pasangan ternyata memiliki masalah kesuburan.

Mengubah pola hidup menjadi lebih sehat merupakan salah satu cara untuk mengatasi permasalahan kesuburan. Pola hidup sehat dapat memperbaiki kesuburan hingga 70%. Di bawah ini terdapat beberapa cara agar cepat hamil yang dapat Anda lakukan jika berencana memiliki keturunan dalam waktu dekat:

  • Makan pagi dengan porsi yang lebih banyak

Sebuah hasil studi menunjukkan bahwa wanita dengan berat badan normal dan mengalami PCOS yang mengonsumsi sebagian besar asupan kalori pada pagi hari, memiliki tingkat kesuburan yang lebih baik. Hal ini disebabkan menurunnya kadar hormon insulin dan testosteron, sehingga berdampak pada meningkatnya kesuburan. Namun, Anda perlu untuk mengurangi asupan makan di siang dan malam hari untuk menjaga berat badan ideal. 

  • Hilangkan kebiasaan merokok dan minum alkohol

Sudah bukan rahasia lagi, bahwa kebiasaan merokok dan minum alkohol dapat membahayakan kesehatan jantung dan paru-paru. Tidak hanya itu, dua kebiasaan ini dapat menyebabkan infertilitas.

  • Penuhi kebutuhan protein nabati

Konsumsi daging secara berlebihan dapat memicu infertilitas. Sebagai gantinya, Anda dapat mengonsumsi kacang-kacangan atau biji-bijian untuk memenuhi kebutuhan protein bagi tubuh.

  • Aktif bergerak

Memiliki kebiasaan berolahraga merupakan salah satu kebiasaan baik dalam menerapkan pola hidup sehat. Tidak hanya bermanfaat untuk mengurangi lemak, namun melakukan olahraga dapat memperbaiki keturunan. Sebagai catatan, melakukan olahraga yang terlalu berat dapat memengaruhi infertilitas.

  • Hindari mengonsumsi lemak trans

Mengonsumsi lemak trans dalam jumlah yang terlalu banyak dapat mengganggu ovulasi yang berakibat pada meningkatnya risiko infertilitas.

  • Konsumsi makanan dengan kandungan antioksidan yang tinggi

Antioksidan dapat memperbaiki kesuburan pria dan wanita. Kandungan ini dapat mengatasi radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh melalui polusi udara atau kebiasaan merokok. Radikal bebas inilah yang menjadi penghambat kesuburan sperma. Anda dapat mengonsumsi makanan dengan kaya akan antioksidan dari buah-buahan, sayur, maupun kacang-kacangan. Antioksidan ini dapat berupa vitamin C dan E, folat, seng, dan juga beta-karoten.