Kehamilan

Terapkan Hidup Sehat sebagai Cara agar Cepat Hamil

Program hamil atau yang sering disingkat dengan promil banyak diusahakan oleh pasangan yang memiliki keinginan untuk segera memiliki keturunan. Namun, berdasarkan fakta sebanyak 15% pasangan ternyata memiliki masalah kesuburan.

Mengubah pola hidup menjadi lebih sehat merupakan salah satu cara untuk mengatasi permasalahan kesuburan. Pola hidup sehat dapat memperbaiki kesuburan hingga 70%. Di bawah ini terdapat beberapa cara agar cepat hamil yang dapat Anda lakukan jika berencana memiliki keturunan dalam waktu dekat:

  • Makan pagi dengan porsi yang lebih banyak

Sebuah hasil studi menunjukkan bahwa wanita dengan berat badan normal dan mengalami PCOS yang mengonsumsi sebagian besar asupan kalori pada pagi hari, memiliki tingkat kesuburan yang lebih baik. Hal ini disebabkan menurunnya kadar hormon insulin dan testosteron, sehingga berdampak pada meningkatnya kesuburan. Namun, Anda perlu untuk mengurangi asupan makan di siang dan malam hari untuk menjaga berat badan ideal. 

  • Hilangkan kebiasaan merokok dan minum alkohol

Sudah bukan rahasia lagi, bahwa kebiasaan merokok dan minum alkohol dapat membahayakan kesehatan jantung dan paru-paru. Tidak hanya itu, dua kebiasaan ini dapat menyebabkan infertilitas.

  • Penuhi kebutuhan protein nabati

Konsumsi daging secara berlebihan dapat memicu infertilitas. Sebagai gantinya, Anda dapat mengonsumsi kacang-kacangan atau biji-bijian untuk memenuhi kebutuhan protein bagi tubuh.

  • Aktif bergerak

Memiliki kebiasaan berolahraga merupakan salah satu kebiasaan baik dalam menerapkan pola hidup sehat. Tidak hanya bermanfaat untuk mengurangi lemak, namun melakukan olahraga dapat memperbaiki keturunan. Sebagai catatan, melakukan olahraga yang terlalu berat dapat memengaruhi infertilitas.

  • Hindari mengonsumsi lemak trans

Mengonsumsi lemak trans dalam jumlah yang terlalu banyak dapat mengganggu ovulasi yang berakibat pada meningkatnya risiko infertilitas.

  • Konsumsi makanan dengan kandungan antioksidan yang tinggi

Antioksidan dapat memperbaiki kesuburan pria dan wanita. Kandungan ini dapat mengatasi radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh melalui polusi udara atau kebiasaan merokok. Radikal bebas inilah yang menjadi penghambat kesuburan sperma. Anda dapat mengonsumsi makanan dengan kaya akan antioksidan dari buah-buahan, sayur, maupun kacang-kacangan. Antioksidan ini dapat berupa vitamin C dan E, folat, seng, dan juga beta-karoten.