Hidup Sehat

5 Tips Cara Menambah Berat Badan Janin

Setiap ibu hamil memiliki kewajiban untuk memperhatikan kondisi kesehatan janin. Salah satu aspek yang harus menjadi perhatian adalah berat badan janin selama berada dalam kandungan. Apabila Anda khawatir mengenai berat badan janin yang rendah, Anda bisa mencoba berbagai cara menambah berat badan janin yang sehat dan aman.

Rekomendasi cara menambah berat badan janin

Anda bisa mengetahui kondisi berat badan janin saat melakukan pemeriksaan rutin ke dokter. Dokter akan mengidentifikasi apabila berat badan janin terlalu rendah atau tidak mencapai target. Hal ini bisa menjadi penanda adanya kekurangan asupan nutrisi pada janin.

Untuk mengatasi hal tersebut, ada beberapa cara menambah berat badan janin yang bisa Anda lakukan. Berikut ini tips menambah berat badan janin yang aman dan mudah.

  • Diet seimbang dan sehat

Anda bisa menambah berat badan janin dengan melakukan diet sehat dan seimbang. Diet ini merupakan langkah yang sangat penting untuk dilakukan di tengah masa kehamilan.

Sebaiknya, konsumsilah buah-buahan, sayuran, protein, dan karbohidrat sehat saat berdiet. Hindari makanan yang berlemak, digoreng, mengandung pengawet, dan makanan tinggi kolesterol. Berat badan ideal bagi ibu hamil dan janin bisa dicapai dengan memakan makanan sehat sebanyak 3-4 kali dalam sehari.

  • Vitamin prenatal

Saat hamil, Anda akan diresepkan vitamin prenatal khusus untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi. Konsumsilah vitamin tersebut sesuai dengan anjuran dari dokter.

Setiap vitamin prenatal mengandung nutrisi yang mendukung kesehatan ibu hamil dan janin. Berat badan janin juga bisa bertambah melalui nutrisi pada vitamin ini.

  • Menghindari stres

Di tengah masa kehamilan, penting bagi ibu hamil untuk bisa mengelola stres dengan baik. Mengelola stres merupakan salah satu upaya menjaga kesehatan mental untuk mendukung kesehatan fisik tubuh.

Saat Anda mengalami stres, Anda cenderung mengonsumsi makanan secara berlebihan dan tidak sehat. Hal ini akan berdampak pada berat badan janin Anda. Oleh sebab itu, menghindari pemicu stres bisa menjadi salah satu cara menambah berat badan janin Anda secara sehat.

  • Menjaga hidrasi tubuh

Dehidrasi saat hamil bisa menimbulkan komplikasi berbahaya bagi tubuh. Berat badan janin pun akan turut terpengaruh oleh kondisi ini. Untuk itu, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik melalui konsumsi air, susu, atau jus.

Hindari konsumsi alkohol dan kefein selama masa kehamilan. Kandungan dalam alkohol dan kefein bisa menjadi racun yang berbahaya bagi kesehatan janin.

  • Istirahat yang cukup

Hal terpenting sebagai cara menambah berat badan janin adalah dengan beristirahat yang cukup. Tidak hanya akan mendukung pertumbuhan janin, ibu hamil juga bisa kembali mengumpulkan energi dan menghindari stres dengan banyak beristirahat.

Saat merasa lelah di siang hari, luangkan sedikit waktu untuk beristirahat sejenak. Di malam hari, upayakan untuk tetap beristirahat selama minimal 8 jam tanpa adanya interupsi. Hal ini bisa membantu Anda dalam mengumpulkan energi dan tidak mudah lelah saat beraktivitas di siang hari.

Selama masa kehamilan, penting bagi Anda untuk melakukan konsultasi secara rutin dengan dokter. Dokter bisa membantu mengidentifikasi apabila terdapat kelainan atau gangguan pada janin. Selain itu, dokter juga bisa memberikan saran yang tepat dalam cara menambah berat badan janin. Dengan begitu, Anda bisa melakukan berbagai upaya yang telah terjamin aman dan sehat berdasarkan rekomendasi dari dokter.