Hidup Sehat

7 Manfaat Yoghurt Plain untuk Kesehatan

7 Manfaat Yoghurt Plain untuk Kesehatan

Siapa yang suka mengonsumsi yoghurt plain? Apakah Anda salah satu di antaranya? Yoghurt plain memiliki rasa asam yang bisa ditoleransi sekaligus mudah diolah menjadi berbagai camilan lezat. Tidak heran jika masih ada orang yang tetap lebih suka yoghurt plain dibandingkan yoghurt berbagai rasa. 

Dari segi manfaat, tentu saja yoghurt plain tidak kalah dibandingkan jenis yoghurt lainnya. Mengandung kalsium dan protein tinggi bakteri baik; yoghurt plain adalah pilihan makanan sehat yang tepat untuk menjaga kinerja berbagai organ tubuh Anda. 

Berikut ini adalah beragam manfaat yoghurt plain. Dijamin, Anda tidak akan menyesal mengonsumsinya tiap hari karena manfaat-manfaatnya ternyata luar biasa. 

  1. Melindungi dari Osteoporosis 

Umumnya, yogurt mengandung beberapa nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tulang. Nutrisi ini pun tidak ketinggalan ada di yoghurt plain. Beberapa nutrisi yang dimaksud adalah protein, kalsium, kalium, fosfor, dan vitamin D. Kombinasi ini sangat membantu untuk mencegah osteoporosis, suatu kondisi yang ditandai dengan melemahnya tulang yang umum terjadi pada orang tua. Pasalnya, berdasarkan penelitian, mengonsumsi setidaknya tiga porsi makanan olahan susu, tidak terkecuali yoghurt plain, setiap hari dapat membantu menjaga massa dan kekuatan tulang.

  1. Mengontrol Tekanan Darah 

Garam adalah penyebab utama di balik tekanan darah tinggi dan jika tekanan darah tinggi tidak dipantau dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius seperti hipertensi dan penyakit ginjal. Sementara itu, yoghurt plain memiliki kandungan kalium yang dapat membantu memberantas kelebihan natrium dari tubuh kita. Hal inilah yang pada akhirnya ketika Anda rutin mengonsumsi yoghurt plain, tekanan darah Anda menjadi lebih terkontrol. 

  1. Menjaga Kesehatan Jantung 

Yoghurt memang mengandung lemak jenuh yang oleh beberapa orang dipandang berbahaya bagi kesehatan sistem pembuluh darah dan jantung. Namun penelitian lain menunjukkan, asupan lemak jenuh dari produk susu justru meningkatkan kolesterol baik yang berperan baik dalam mengurangi insiden penyakit jantung. Dengan mengonsumsi yoghurt plain, Anda juga bisa lebih mengontrol tekanan darah sehingga risiko penyakit jantung dapat diminimalkan. 

  1. Menurunkan Berat Badan 

Tidak heran jika Anda memilih yoghurt plain sebagai salah satu menu diet Anda. Ini karena yoghurt adalah camilan sehat dengan kalori yang sedikit. Mengonsumsi yoghurt plain tiap hari pun dinilai sangat efektif membakar lemak perut. Jadi, berat badan Anda pun akan lebih cepat berkurang apabila rutin mengonsumsi yoghurt tanpa rasa ini. 

  1. Memulihkan Otot 

Setiap habis berolahraga, otot-otot pasti terasa kaku dan hal ini sangat menyiksa. Anda dapat mempercepat pemulihan otot sehabis olahraga ini dengan mengonsumsi yoghurt plain. Yoghurt memiliki rasio protein dan karbohidrat yang sempurna sebagai camilan pasca latihan yang brilian. Pasalnya, semangkok yoghurt mampu melepaskan asam amino yang membantu memperbaiki otot. 

  1. Meningkatkan Imunitas 

Imunitas tubuh yang tinggi bisa menghindarkan Anda dari berbagai penyakit yang disebabkan infeksi virus dan bakteri. Salah satu cara meningkatkan imunitas dapat dilakukan dengan mengonsumsi yoghurt plain. Pasalnya, makanan fermentasi ini mengandung probiotik yang berfungsi membangun kekebalan tubuh. Yoghurt juga mengandung seng dan mineral lain yang sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh.

  1. Menyehatkan Sistem Pencernaan 

Rasa asam yang umumnya ada di yoghurt plain tidak perlu dikhawatirkan akan menjadi penyebab sakit perut. Justru sebaliknya, ketika mengonsumsi berbagai jenis yoghurt, tidak terkecuali yang tanpa rasa, sistem pencernaan Anda akan lebih sehat. Ini karena yoghurt mengandung probiotik yang baik untuk sistem pencernaan. Berbagai masalah cerna, seperti diare,sakit perut, ataupun sembelit bisa dihindari dengan rutin mengonsumsi camilan sehat yang satu ini. 

*** 

Luar biasa bukan manfaat dari mengonsumsi yoghurt plain? Yuk, mulai sekarang lebih rajin mengonsumsi camilan sehat yang kaya nutrisi dan probiotik ini.