Olahraga

Kenali Gejala GERD dan Cara Mengobatinya

GERD atau lengkapnya gastroesophageal reflux disease adalah suatu kondisi yang mengganggu sistem pencernaan. Kondisi ini terjadi di saat asam lambung dalam keadaan refluks atau mengalir kembali ke dalam kerongkongan (esofagus). Salah satu gejala GERD yang umum adalah rasa panas di daerah dada sesaat setelah makan.

Sebenarnya, terdapat katup di antara kerongkongan dan lambung yang mencegah asam lambung mengalir kembali pada kerongkongan. Pada kondisi yang normal, kondisi ini tentunya tidak dapat terjadi. Namun, dalam kasus tertentu, katup ini bermasalah, sehingga GERD tidak dapat dihindarkan.

Kondisi ini umumnya sering dirasakan ketika saat berbaring. Saat berdiri atau kondisi duduk, gravitasi berperan dalam membantu asam lambung agar tidak mengalami refluks. Namun, ketika berbaring kondisi ini lebih berisiko terjadi.

Di bawah ini, terdapat beberapa tips untuk mengobati gejala GERD, antara lain:

  • Menjaga berat badan tetap ideal.

GERD lebih sering dialami oleh orang-orang dengan berat badan berlebih. Kondisi ini menyebabkan tekanan dalam perut meningkat, sehingga tekanan pada lambung juga turut bertambah.

  • Selektif dalam memilih makanan dan minuman

Ketika akan menyantap hidangan atau minum, pilihlah menu dengan bijak. Hal ini dapat dilakukan dengan mengetahui lebih rinci, makanan dan minuman apa yang perlu dihindari. Biasanya, makanan atau minuman yang bersifat asam, mengandung kafein, bersoda atau beralkohol, lebih berisiko meningkatkan gejala GERD.

  • Luangkan waktu untuk duduk lebih lama

Mengontrol jumlah asupan atau porsi makanan juga penting untuk dilakukan. Porsi makanan yang terlalu banyak akan membuat lambung terisi penuh dan memicu asam lambung mengalir kembali menuju kerongkongan. Maka dari itu, Anda perlu mengatur porsi makanan dan luangkan waktu lebih banyak untuk duduk setelah makan. Selain itu, Anda juga perlu menghindari berbaring sesaat setelah makan.

  • Terapkan pola makan sehat

Memilih makanan dengan protein dan serat tinggi dan juga rendah lemak, akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, perilaku makan secara berlebihan dapat dihindari.

  • Stop kebiasaan merokok

Merokok juga berperan penting dalam memicu gejala GERD. Hal ini dikarenakan rokok merusak katup yang berada di antara kerongkongan dan lambung. Jika Anda tidak berhenti merokok, maka katup tersebut akan semakin rusak.