Hidup Sehat

Agar Dapat Reguk Manfaatnya, Konsumsilah Madu dengan Tepat

Madu merupakan bahan konsumsi yang cukup populer. Selain memiliki rasa sedap saat dikonsumsi, madu pun terbukti dan dipercaya memiliki banyak khasiat untuk kesehatan. Alasan-alasan itu membuat madu jadi produk yang paling dicari untuk berbagai kebutuhan manusia.

Kendati demikian, banyak kalangan percaya jika madu baru benar-benar dapat memberi manfaat jika dikonsumsi dengan tepat. Kesalahan cara mengonsumsi bukan hanya membuat madu kehilangan khasiat, lebih dari itu, dikatakan jika madu bisa menimbulkan efek samping jika seseorang salah mengonsumsinya.

Lantas, bagaimana, sih, mengonsumsi madu yang tepat itu? Berikut penjelasannya:

  • Jangan berlebihan

Madu memang banyak manfaat bagi kesehatan, tetapi bukan berarti Anda dapat mengonsumsi tanpa aturan, khususnya terkait jumlah. Batasilah konsumsi madu harian agar tidak berlebihan. Hal ini sejalan dengan para pakar yang menyarankan untuk mengonsumsi madu secara moderat.

Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), satu sendok makan madu mengandung sekitar 64 kalori dan 17 gram gula. Usahakan untuk menjaga asupan harian gula tambahan di bawah 100 kalori per hari bagi wanita dan 150 kalori bagi pria.

  • Tidak semua madu sama, kenali jenisnya

Jenis utama madu adalah organik, dark, light, raw, dan filtered. Jenis tersebut mengacu pada sumber madu, yakni jenis bunga yang nectar yang dikonsumsi lebah. Warna, rasa, dan kandungan nutrisi madu bergantung pada nektar yang digunakan lebah.

Cara tepat konsumsi madu adalah dengan memilih jenis madu sesuai selera dan bagaimana Anda akan menggunakan madu tersebut.

Contohnya madu manuka yang mempunyai rasa yang lebih kuat sehingga baik untuk baking. Madu yang berwarna gelap juga dikatakan memiliki lebih banyak antioksidan, meski rasanya cenderung lebih pahit.

  • Selalu baca label kemasan sebelum mengonsumsinya

Sebelum menerapkan cara minum madu yang benar, ada baiknya saat ingin membeli madu, Anda melakukan riset terlebih dulu. Apalagi, madu yang akan Anda beli adalah impor.

Pasalnya, madu dari luar bisa dicampurkan dengan sirup jagung. Jadi, jika ingin memperoleh manfaat sehat madu, jangan malas membaca kemasan. Anda juga patut diwaspadai madu palsu yang bisa diidentifikasi lewat harga yang lebih murah.

  • Perhatikan tekstur madu

Mengonsumsi madu dengan tepat berkaitan dengan kualitas madu itu sendiri. Untuk mendapat kualitas terbaik, Anda bisa mengenalinya dari tekstur. Biasanya, produk bagus bertekstur tebal, lalu ketika diaduk, madu bergerak sangat lambat (walaupun tekstur madu bergantung pada jenisnya—raw atau unfiltered).

Madu yang bagus seharusnya tidak cair seperti sirup dan tidak terlalu lengket di tangan. Anda juga bisa memeriksa dari baunya yang cenderung beraroma bunga. Jika memungkinkan, belilah produk lokal yang memang terkenal dan sudah terbukti memproduksi madu yang berkualitas.

  • Mengerti momen yang baik

Madu memiliki manfaat untuk antioksidan dan antibakteri sehingga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Direkomendasikan untuk mengonsumsi madu saat pagi hari untuk mendapatkan manfaat madu tersebut. 

Menurut rekomendasi juga, cara minum madu yang benar dilakukan dengan menambahkan satu sendok madu dan jus lemon ke dalam secangkir teh hangat di pagi hari. Minumlah sebelum sarapan dan rasakan khasiatnya. 

Selain itu, jika Anda ingin mendapatkan manfaat madu untuk meningkatkan kualitas tidur, Anda dapat mencampurkan satu sendok teh madu ke dalam segelas susu panas sebelum tidur. Selain itu, Anda juga bisa mencampurkan 1-2 sendok teh madu ke dalam teh chamomile. Teh ini sudah sangat dikenal dapat membantu kesulitan tidur.

Adapun jika ingin mendapat manfaat untuk melegakan sakit tenggorokan, Anda bisa mengikuti langkah-langkah di bawah ini:

  • Minumlah sebanyak 1 sendok makan madu
  • Konsumsi sebanyak dua kali sehari
  • Telan madu secara perlahan-lahan

Itulah beberapa cara terbaik dalam mengonsumsi madu. Penting untuk selalu diingat bahwa sesuatu yang punya manfaat baik tetap memiliki potensi menimbulkan efek samping. Perlu Anda pahami bahwa mengonsumsi madu pun ada aturannya.