Olahraga

Ini 5 Manfaat Mandi Setelah Olahraga

Setelah lelah berolahraga, tentunya badan menjadi berkeringat, kulit menjadi kotor, dan tidak nyaman. Pastinya mandi setelah berolahraga menjadi kegiatan yang sangat menggoda. Bayangkan saja segarnya mandi di bawah kucuran air dingin atau hangat, ditambah dengan sabun yang dapat membersihkan kulit Anda dari keringat dan kotoran yang menempel di kulit. Selain itu, mandi dengan air dingin atau hangat hangat setelah olahraga, ternyata memiliki manfaatnya masing-masing. Mari kenali manfaat mandi setelah olahraga.

  • Mempercepat proses penyembuhan otot

Setelah berolahraga, tentu saja otot Anda dipaksa untuk kerja ekstra. Mandi setelah olaharaga dengan air dingin, ternyata bisa mempercepat proses penyembuhan otot, serta mengurangi peradangan otot, setelah olahraga. Perlu diketahui, mengurangi peradangan otot dengan mandi air dingin, bisa meminimalisir kemungkinan nyeri pada otot di keesokan harinya.

  • Membuat otot menjadi lebih rileks

Tidak hanya mempercepat proses penyembuhan otot, mandi setelah olahraga dengan menggunakan air dingin juga bisa membuat otot Anda rileks. Apalagi, jika jenis olahraga yang Anda lakukan sangatlah menguras tenaga, seperti angkat beban. Dengan mandi air dingin ini, otot-otot Anda bisa diperbaiki dan tidak merasa sakit di keesokan harinya.

  • Berpotensi menurunkan berat badan

Jika Anda berolahraga untuk menurunkan berat badan, maka mandi dengan air dingin lebih banyak manfaatnya. Perlu diketahui, beberapa sel lemak, seperti lemak cokelat, dapat memproduksi panas dengan membakar lemak. Lemak cokelat adalah jenis lemak tubuh yang diaktifkan saat Anda mendapatkan dingin. Hal ini terjadi saat tubuh Anda terekspos dengan kondisi dingin, seperti mandi dengan air dingin.

  • Meningkatkan sirkulasi darah

Meningkatkan sirkulasi darah menjadi manfaat mandi dengan air dingin selanjutnya. Ketika air dingin menyentuh anggota tubuh Anda, darah akan bersikulasi dengan lebih cepat, untuk mempertahankan suhu tubuh agar tetap ideal.

  • Membuat tubuh menjadi lebih rileks

Setelah olahraga, Anda pasti ingin beristirahat dengan santai, rileks, dan tidur dengan nyaman. Mandi dengan air hangat, bisa membantu Anda mencapai itu semua. Ini adalah cara paling umum untuk membuat otot-otot rileks, sebelum akhirnya Anda bisa tidur dengan nyenyak. Hal ini dimungkinkan, karena air hangat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang membuat tubuh Anda letih.

Bagi Anda yang memiliki penyakit jantung atau peradangan, mandi air dingin sangatlah baik, untuk memperlancar sistem peredaran, meredakan peradangan, dan mencegah penyakit kardiovaskular.

Perlu diingat, mandi dengan air dingin tidaklah disarankan, jika temperatur tubuh Anda sedang rendah. Malahan, dengan mandi air dingin, temperatur tubuh Anda akan semakin rendah, dan akan membutuhkan waktu lebih lama, untuk kembali ke suhu tubuh normal.

Selain itu, jika Anda sedang sakit, mandi dengan air dingin, setelah olahraga, sangat tidak disarankan. Temperatur dingin yang menyentuh tubuh Anda, akan sulit diterima oleh sistem kekebalan tubuh.

Kesimpulannya adalah, air hangat maupun dingin, memiliki plus dan minusnya masing-masing. Seorang dokter bernama dr. Sebastian Kneipp, menciptakan teknik, agar Anda bisa mendapatkan manfaat keduanya.

Saat Anda mandi, gunakan air dingin terlebih dahulu, dan berdiri di bawah kucuran airnya selama satu menit. Setelah itu, Anda ganti airnya menjadi air yang tidak dingin atau hangat untuk satu menit selanjutnya. Lakukan hal ini sebanyak 3-5 kali.